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5. Repas types

  • Petit-déjeuner
    • Bol de lait au chocolat ou céréales
      Pain grillé + Miel ou confiture
      Yaourt ou fruit mûr
      Café
    • Pâtes ou Corn flakes et yaourt 0%
      Thé, biscottes et confiture
      (2 à 3 heures d'attente)
      ou
      1/3 ou 1/4 de Gatosport overstim's avec thé
      (1h15 à 1h30 d'attente)
  • Repas veille au soir d'une course
    • Une salade de pommes de terre
      Un grand plat de pâtes avec huile d'olive et levure
      Yaourt 0% + compote de pommes
      Au coucher une pomme avec un verre de lait écrémé/miel ou tisane/miel
  • Repas le soir
    • Repas du soir :
      Une soupe de légumes épaisse (pommes de terre, carottes et poireaux...)
      Riz nature et oeufs
      Fromage blanc/crème de marron
      Eau gazeuse
  • Repas après course
    • Potage de légumes bien salé
      Purée, ou riz ou pâtes à l'eau
      Une tranche de jambon
      Yaourt
      Fruit