Mal gérer !!!

Gawain écrit:

laisser penser à d\'autres choses: virus, mauvaise alimentation avant la sortie (problème de quantité et/ou de nature d\'aliments), chute de tension....

Je dejeune toujours la meme chose avant chaque sortie et pour la santé tous vas bien... je ne vois que l\'erreur de gestion

Si ça se trouve t\'as choper une petite s...perie.... parce que la fatigue, c\'est rare qu\'elle soit aussi viloente. Par contre l\'incubation d\'1 grippe, d\'1 rhino ou encore d\'1 gastro, ça fatigue énormément.

Y a des jours en course, t\'es scotché, tu comprends par pourquoi, et le lendemain t\'es au fond de ton lit vaincu par 1 virus quelconque.

Et si tu te sents fatigué, 1 semaine de repos et ça repartira.

c\'est vrai que je me sens fatigué et puis j\'ai des bonnes journées de boulot

tu vois pour moi, après une sortie de 1h 40min à SV1, une sortie1h force/vélocité(forcr sure une jambes!) un jour de repos, hier la pluie de donc 1h ht 7\'SV1 1\'SV2 4min récup active le tout 3fois, cette après-midi je suis partie pour un jolie petit col de chez moi avec objectif: SG+10sprint toutes les 1.5\' : total j\'étais pas au top j\'ai peut faire seulement 6 sprint et en me forçant vraiment!!!!!!! j\'ai finis ma sortie de 3h mais dur:evil:
je pense qu\'au début de l\'application de ces entrainements ont commais quelques erreurs de \"jeunesses\"!!!:S

on est tous entraint d \'apprendre de nos erreurs.
ce qui est cool c\'est qu \'on les partages .

fabien

fc écrit:

on est tous entraint d \'apprendre de nos erreurs.
ce qui est cool c\'est qu \'on les partages .

fabien

Je pensais à cela ces jours. Vous savez que tout le monde apprends beaucoup de l\'expérience des autres. Certains sur VO2 Cycling en ont vraiment à revendre. Le team est toujours plus fort que l\'individu, à condition de garder son esprit critique.

Donc merci à tous, j\'apprends beaucoup à travers ce forum

Ivan

salut, elle ressemblait a quoi tes dernières semaines, t\'as travaillé quoi ? ou plus simplement est ce que tu suis l\'un des plans du site ?

Car on sait que tu fais de la bosse mais les bosses on peut les montée tranquille ou à un bon rythme

fabus80 écrit:

salut, elle ressemblait a quoi tes dernières semaines,

roulait tous les 2 jours avec en tete de faire minimum 100 km / semaine en augmentant le rythme (montée plus vite) mais en fait c\'est n\'importe quoi !

ouuuuh je sens la baisse de motivation là !!! déja pas d\'inquietude on a tous eu des hauts et des bas !

maintenant il faut trouver la solution, pourquoi tu en es arriver là.

Avant tes sorties avec du rythme, et des approches de SV2 SV1 je suppose, as tu fais des sorties à faible intensité (SG) ??

oui je roulais cool avec 1 bonne sortie de temps en temps mais tu sait j\'ai attaqué que depuis debut avril, avant je roulais pas du tout

Moi je pense, j\'ai bien dit moi lol, les autres ameneront leur avis, mais je crois tu fais trop d\'intensité

Tu devrais faire que des sorties sans compteur vitesse car ce dernier t\'incite à te dire AHAHLALA j\'avance pas ...Et ne faire que des sorties tranquilles entre 70%<80% FCM en integrant du travail de force velocité

t\'as un cardio?

oui un polar cs400

je suis dac avec toi et mes prochaine sortie seront accès velocité et endurance

pense à la force aussi, si tu n\'as pas de problème de genoux bien sûr, si tu as des douleurs arrete la force.

plein d\'exos si tu n\'as pas encore vu cette page

vo2cycling.net/index.php?/Physiologie-et-entrain...ques/id-menu-97.html

voir pour commencer les programmes : 9 x 3\' force, seuil des graisses

Inspire toi d\'un des plan d\'entrainement 8 ou 12 h moi je serais pultot dans un 10h........ et je vois vraiment la différence cette année!!!
pourvu que cela dur:P

rouler intelligemment c\'est progresser, partager sont expérience c\'est s\'améliorer dans sa progression!!!

Charly42 écrit:

Inspire toi d\'un des plan d\'entrainement 8 ou 12 h moi je serais pultot dans un 10h........ et je vois vraiment la différence cette année!!!
pourvu que cela dur:P

rouler intelligemment c\'est progresser, partager sont expérience c\'est s\'améliorer dans sa progression!!!

tu es sur quelle plan ?

C\'est ce qui fait la force de se site, le partage d\'information et d\'experience

pour commencer je te conseille de prendre le basique et de le faire completement après tu changera si tu as le temps

il est conseillé de faire beaucoup de foncier , avant de commencer un programe , que ce soit le basic , le 8h , le 12 h ...
afin que l\' organisme ( le coeur ) puisse l \'encaisser.
si on y regarde de plus prés les programes ils se composent tous de la meme maniere , les charges a sv1 sv2 et les fractio , ont en genéral les memes charges par microcycles , c\'est au niveau du nombre des sorties sg que ca differt.

fabien

Hou hou !?!? Dplmanager dit qu\'il n\'a commencé le vélo que depuis début avril, ça ne vous titille pas ?

Désolé Dplmanager, mais le vélo ça se mérite, c\'est un sport qui demande de la patience et... De la patience
Bref t\'as acheté un superbe vélo, t\'as le maillot qui va bien et tu habites une magnifique région... Alors si tu ne veux pas tout revendre en septembre, vas-y au feeling ! Quand on débute, il ne faut surtout pas commencer à calculer et se prendre la tête avec des plans d\'entraînement (en plus tu n\'as aucune course de prévue cette année). Tu souhaites savoir comment progresser ? Et bien simplement en roulant et en y prenant plaisir ! Roule quand le coeur t\'en dis, pose-toi devant la télé les autres jours. Résultats garantis (lorsque l\'on est débutant) !
Fais toute cette saison comme ça. Roule pour rouler, fais du quantitatif et ne te soucie de rien d\'autre. Ensuite, la saison prochaine, tu auras déjà un semblant de \"base\" et à ce moment tu pourras t\'essayer à suivre un plan d\'entrainement ! Quoique, à mon avis, un plan d\'entrainement ne devrait intervenir que lorsque nos performances plafonnent, mais les tiennes ne peuvent pas stagner vu qu\'elles sont inexistantes, non ?

Allez, fais extrêment attention à ne pas te dégoûter du vélo en t\'astreignant des plans qui ne te seront d\'aucune utilité car :
1. Tu as commencé le vélo il y a 1 mois et demi.
2. Tu n\'as aucune course de prévue cette année.

Bon ensuite pour les autres, je vous entends déjà charger vos fusils :unsure: Alors je mets les choses au clair avant d\'y laisser ma peau :
- Je ne dis pas que les plans d\'entrainements ne servent à rien, mais je parle pour DPLmanager.
- Lorsque l\'on roule depuis de nombreuses années, les plans peuvent apporter un zeste de renouveau et nous redonner un peu de motivation.
- Les plans d\'entrainement sont compréhensible pour des coureurs, pas pour les travailleurs qui souhaitent simplement se détendre et oublier leurs soucis du boulot.
- Les plans d\'entrainements permettent de progresser lorsque nos performances stagnent ou régressent
- Ivan je t\'aime quand même beaucoup :laugh: