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SUJET : Endurance de force

Endurance de force 1 mois 3 jours ago #150646

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Ce matin, j'ai profité d'un réveil précoce pour aller faire de l'endurance de force au Mont des Cats. Pensant réaliser 5 ascensions autour de 300w, j'en ai fait 7. Ce qui fait 7x6'30" à 300w/60rpm avec 4' de récup en descente. Je suis monté à maxi 160 bpm (fcmax du moment : 183bpm). Je pense être resté à i3+ , je n'ai pas possibilité de faire de CP20 en côte (mais mon dernier test CP5 était de 385w).
Question : combien de répets est-il utile de réaliser ? Faut-il aller jusqu'à l'épuisement ? Par manque de temps j'en suis resté à 7 répets, mais je pense que j'aurais pu en faire une ou deux de plus.
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Endurance de force 1 mois 3 jours ago #150649

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Je ne saurais te répondre... mais pour moi l'endurance de force c'est @ i2 non ?
Là tu es davantage dans la force sous-max il me semble.
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Endurance de force 3 semaines 4 jours ago #150771

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Ce soir j'ai réalisé 6x5'30" à 310w, avec moins de fraicheur que la semaine dernière, le cardio est bien monté en zone i4. Au mental y'aurait eu moyen d'en faire une septième, mais à quoi bon comme dirait l'autre ?
Encore une semaine et demie là dessus, ensuite je verrai si y'a des gains quand je reprendrai le 30/15....
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