Recherche Kunena

Mot-clé
Bienvenue, Invité
Nom d'utilisateur : Mot de passe : Se souvenir de moi

SUJET : t\'as fait quoi aujourd\'hui???

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 jour 21 heures ago #138908

  • stam
  • Portrait de stam
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Messages : 3568
  • Remerciements reçus 175
  • Karma: 22
Ayé, l'ultime de Guy Thibault est faite, ce n'est en effet pas du tout le même topo avec le contre-exo @60% PMA... :whistle:
Je craignais l'enchaînement des 40/20, en fait c'est la succession de 30" @110% ou 20" @120% avec le contre-exo à 60% qui est mortelle. Premier bloc de 15' OK, les suivants il doit manquer 2-4% de puissance un peu partout. Peut-être normal sur la 5ème séance de travail PMA en 7 jours ? :lazy:
En tout cas la NP sur 43' n'atteint pas des sommets, comme souvent avec des séries où le contre-exo est assez élevé et où j'ai du mal à atteindre des gros pics de puissance sur exo.
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 jour 20 heures ago #138910

  • gillesF78
  • Portrait de gillesF78
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1049
  • Remerciements reçus 94
  • Karma: 1
Ce matin, j'ai profité des journées d'essais look pour essayer le 795 aéro version 2016 avec pédalier look Zed 3 chez espace-vélo.
Je suis revenu au stand après 2 minutes d'essais : cintre top haut, et surtout les freins avant qui faisaient un bruit d'enfer sur la piste de freinage mavic exalith (roues cosmic sls). Le mécano a orienté les patins en biseau pour atténuer le bruit. Ca ne fesait plus du tout de bruit, alors je suis parti pour faire une ballade en montagne. Lorsque je me mettais en danseuse à la montée, les patins arrières touchaient la jante, et à la descente, j'ai réalisé que le freinage à l'avant était lamentable. Au début du freinage, ça faisait un bruit "tzzzz" mais ça ne freinait pas beaucoup, et à la fin du freinage ça allait un peu mieux.
J'ai du faire la descente très doucement pour ne pas me faire avoir dans un virage. Dommage.
Si j'achetais ce vélo, ce serait en version light avec les étriers traditionnels (pas les intégrés de la version aero).
Sinon, j'ai trouvé que le cadre était très rigide, et confortable en montée. Mais je n'ai pas eu l'impression d'aller plus vite sur le plat ;-)
Le seul truc qui me chagrine sur ce cadre, c'est le diamètre du pédalier qui nécessite des adaptateurs pour s'adapter au pressfit 30 ou 24...

Autres détails :
impossible de fixer ma sacoche de selle sur la selle à rail monolink (la version 2017 est revenue aux rails normaux).
le compteur sigma ballotait sur la potence qui avait un diamètre trop important, et le support look est incompatible avec les sigma.

Tous ces petits détails (forme du cintre, potence, pédalier non-standard, support de compteur uniquement pour les garmin et polar) m'ont rebuté...
Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: 1 jour 19 heures ago par gillesF78.
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 jour 19 heures ago #138911

  • teamdindon
  • Portrait de teamdindon
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1681
  • Remerciements reçus 86
  • Karma: 3
gillesF78 écrit:
Le seul truc qui me chagrine sur ce cadre, c'est le diamètre du pédalier qui nécessite des adaptateurs pour s'adapter au pressfit 30 ou 24...

A mon sens, ce cadre n'a d'intérêt que si on prend l'ensemble complet en Look, donc avec le pédalier Zed que je trouve plutôt bien foutu.
Pour un vrai montage à la carte, mieux vaut partir sur des marques qui n'utilisent pas autant de standards propriétaires.
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 jour 19 heures ago #138912

  • gillesF78
  • Portrait de gillesF78
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1049
  • Remerciements reçus 94
  • Karma: 1
teamdindon : tout à fait d'accord avec toi... mais comme le pédalier Look Zed ne supporte aucun capteur de puissance, il est obligatoire d'avoir un capteur sur les pédales ou le moyeu...
et comme je veux des pédales speedplay, et que j'ai plusieurs paires de roues...
Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: 1 jour 19 heures ago par gillesF78.
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 jour 19 heures ago #138914

  • albator83
  • Portrait de albator83
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Messages : 6360
  • Remerciements reçus 243
  • Karma: 12
Y'a pas un fabricant de wattmètre (SRM ?) qui prévoit qqchose en pédalier Zed dans les mois qui viennent ?
www.bikerumor.com/2017/02/20/look-partne...-power-meter-cranks/
Bon ça ne corrige pas les autres détails et ça ne va pas arriver tout de suite... le tarif d'un module 795 seul doit bien piquer aussi ^^ (comme la plupart des Look)
.: Passions | Galerie | Blog :.
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 jour 18 heures ago #138917

  • gillesF78
  • Portrait de gillesF78
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1049
  • Remerciements reçus 94
  • Karma: 1
albator83 écrit:
Y'a pas un fabricant de wattmètre (SRM ?) qui prévoit qqchose en pédalier Zed dans les mois qui viennent ?
www.bikerumor.com/2017/02/20/look-partne...-power-meter-cranks/
Bon ça ne corrige pas les autres détails et ça ne va pas arriver tout de suite... le tarif d'un module 795 seul doit bien piquer aussi ^^ (comme la plupart des Look)


Si si ! J'en ai parlé avec le commercial Look : il s'agit d'un échange de bons procédés entre Look et SRM. D'une part, Look aide SRM en l'aidant à concevoir un SRM compatible avec leur axe à 3 lobes (??). D'autre part, SRM aide Look en améliorant le calibrage de leur pédales keo power.
Comme quoi, des concurrents peuvent collaborer et s'entraider aussi !
Région Grenobloise, GillesF78
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 jour 13 heures ago #138918

  • cycloflamand
  • Portrait de cycloflamand
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Messages : 147
  • Remerciements reçus 5
  • Karma: 0
J'ai profité de la surcompensation du Gimenez de mercredi pour faire un test PMA ce soir sur le HT.
Cette fois j'ai utilisé le protocole 30w/2min pour justement pouvoir calibrer mes prochains Gimenez (sur le dernier la moyenne des exos était d'un gros 370w).
Le HT était pas trop mal reglé pour bosser avec le mode ergomètre, l'analyse des paliers de puissance sur TP donne presque des sauts de 30w à chaque fois. Je craque au bout de 1'30 sur le palier programmé à 400w (379w mesurés). Comme la puissance de l'avant dernier palier était de 355w, çà me donne 373w, la même valeur que mon CP5 en côte d'il y a pile un mois !
Arrivez-vous à vos niveaux respectifs à obtenir les mêmes valeurs entre test triangulaire HT et route ?
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 jour 13 heures ago #138919

  • cyclo13
  • Portrait de cyclo13
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Messages : 122
  • Remerciements reçus 2
  • Karma: 0
slt
ce matin reforcement muscu du haut,1h30 cool.
je possede un 795 mais normal ,les frein dans la fourche ca freine pas,sinon velo avec bon rendement et le pedalier est top tres rigige
pour le capteut de puissance j'ai opte pour des p1.
a plus
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 jour 12 heures ago #138920

  • albator83
  • Portrait de albator83
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Messages : 6360
  • Remerciements reçus 243
  • Karma: 12
cycloflamand écrit:
J'ai profité de la surcompensation du Gimenez de mercredi pour faire un test PMA ce soir sur le HT.
Cette fois j'ai utilisé le protocole 30w/2min pour justement pouvoir calibrer mes prochains Gimenez (sur le dernier la moyenne des exos était d'un gros 370w).
Le HT était pas trop mal reglé pour bosser avec le mode ergomètre, l'analyse des paliers de puissance sur TP donne presque des sauts de 30w à chaque fois. Je craque au bout de 1'30 sur le palier programmé à 400w (379w mesurés). Comme la puissance de l'avant dernier palier était de 355w, çà me donne 373w, la même valeur que mon CP5 en côte d'il y a pile un mois !
Arrivez-vous à vos niveaux respectifs à obtenir les mêmes valeurs entre test triangulaire HT et route ?

Sur ergomètre SRM (test VO2max à l'hôpital) avec le même protocole mon dernier palier était à 400 W... au bout du bout, encouragé par les infirmières. Finalement assez proche de mon récent CP5 en côte (415 W), mais je n'ai jamais essayé un test triangulaire sur route ouverte en solo... trop dur mentalement et un poil dangereux quand on arrive au dernier palier (quand tu vois les étoiles ^^).
En ressenti sur les rouleaux je perds 10% par rapport à un bout de route en côte... que ce soit à i3, i4, i5 ou i6 :whistle:
.: Passions | Galerie | Blog :.
Dernière édition: 1 jour 12 heures ago par albator83.
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.
Cet utilisateur a été remercié pour son message par: Circus, cycloflamand

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 1 jour 11 heures ago #138925

  • Circus
  • Portrait de Circus
  • Offline
  • Gold Boarder
  • Messages : 392
  • Remerciements reçus 23
  • Karma: 0
Salut Gilles,

Tout comme toi, je suis assez rebuté par Look qui développe ses propres standards qui finissent par empêcher toute customisation. Moi perso, c'est leur pédalier qui me chagrine le plus. J'ai vu passer pas mal de messages aussi sur les forums concernant l'impossibilité de fixer le Garmin. Bref, de la très belle machine, mais bien trop exclusive...

A part ça, rappel PMA ce soir, 3 séries de 10 répétitions, la 1ère en 40/20 à 340w, la seconde en 30/30 à 370w, la dernière en 20/40 à 400w. Seule première a été pénible, sans que je puisse savoir s'il s'agissait du ratio temps car j'ai toujours du mal sur la première série de PMA quel que soit le calibrage choisi. Les deux autres m'ont paru insignifiantes en particulier la dernière. J'avoue que je m'interroge sur le bénéfice d'une telle séance sur le plat quand le contre-exo n'apporte rien... :icon_ohwell

Dimanche, peut-être sortie montagne en vue des cyclos, avec ou un Gimenez ou du SST. Y a bien une course, mais c'est loin et j'ai le double de voiture que du temps de course, avec en plus une sorte de chantier : le tour de l'ancienne mine à ciel ouvert de Carmaux, transformée en parc à thème : www.strava.com/segments/7144419 pour le circuit et www.vert-marine.com/cap-decouverte-le-garric-81/ pour le site.
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 17 heures 13 minutes ago #138937

  • stam
  • Portrait de stam
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Messages : 3568
  • Remerciements reçus 175
  • Karma: 22
Retour dans les runnings ce matin, pour 1h05 de course avec des éducatifs et de la force max. Semaine sportive terminée, maintenant il faut digérer la charge en intensité (et accessoirement retourner travailler :petard: ).
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 16 heures 50 minutes ago #138939

  • Zeo
  • Portrait de Zeo
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1462
  • Remerciements reçus 114
  • Karma: 1
gillesF78 écrit:
Le mécano a orienté les patins en biseau pour atténuer le bruit.
[...]
à la descente, j'ai réalisé que le freinage à l'avant était lamentable. Au début du freinage, ça faisait un bruit "tzzzz" mais ça ne freinait pas beaucoup, et à la fin du freinage ça allait un peu mieux.

Le second point est certainement la conséquence du premier. Quand tu règles les patins en biseau, il faut un peu de temps pour retrouver un bon freinage, le temps que les patins s'égalisent.
Avant ça tu perds un bonne partie de la puissance de freinage à cause de la déformation des patins et parfois même des porte-patins.

Pour moi aujourd'hui bonne sortie en chartreuse : www.strava.com/activities/953013301
Seul j'aurai pas fait autant mais je me suis laissé (facilement) "embrigadé" dans ce petit chantier. Résultat une belle hypo dans le dernier col. Pas assez mangé pendant la sortie (+ alimentation light depuis 2 jours), ça pardonne pas. :pafmur:
Dernière édition: 16 heures 47 minutes ago par Zeo.
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 16 heures 26 minutes ago #138940

  • cycloflamand
  • Portrait de cycloflamand
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Messages : 147
  • Remerciements reçus 5
  • Karma: 0
Ce matin j'avais peu de temps pour le vélo donc j'ai fait 1h de HT en essayant pour la première fois la séance de PMA suivante : 4x(2'@100% - 2'@50%), 6min de récup à 50% et un second bloc de 3x(2'@100% - 2'@50%).
J'ambitionnais de faire 8 séries en tout mais à la fin de la première série de 4 je me suis mis à douter B)
Ensuite, en débriefant ma séance au calme sur TP j'ai vu que j'avais les 7 séries à 370w de moyenne (donc bien à PMA).
Pourtant sur le blog d'alban, j'avais lu qu'il fallait retirer 20w au test par paliers pour définir les cibles des séances PMA.
Je pense pas encore être assez costaud pour faire 7x2'@105% de PMA. D'ailleurs le tableau ci-dessous, qui définit le nombre de répétitions en fonction du %de PMA et de la durée des séries indique entre 6 et 7 rép de 2min quand on est à 100% (plus proche de 6, je comprend pourquoi j'ai pleuré sur la dernière) :


Bref pour une fois que je fais autre chose que du Gimenez, j'ai bien souffert sur le HT, un Gimenez m'apparait comme presque plus cool (l'habitude de l'exo doit aider...).
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 14 heures 13 minutes ago #138942

  • albator83
  • Portrait de albator83
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Messages : 6360
  • Remerciements reçus 243
  • Karma: 12
Bourgogne Cyclo avec les copains, frisquet au départ puis soleil généreux et peu de vent au final :
www.strava.com/activities/953345231

Trop généreux avant le col des Chèvres (km 50) où traditionnellement tout explose => je bascule à 50 m du groupe de tête (une dizaine), on chassera pendant 20 bornes avec les gars en point de mire sans jamais pouvoir rentrer :-( ensuite le rythme baisse d'un cran pour boucler les 70 derniers km loin, bien loin du top 10 (et encore plus de David, une nouvelle fois vainqueur :-) ).
Pas à rougir vu les gars qu'il y a devant et derrière, la condition physique est très bonne mais le sens tactique beaucoup moins :-P
Néanmoins une belle matinée dans une belle région sur des routes bien casse-patte (c'est ça aussi le cyclosport :yaisse: ).
.: Passions | Galerie | Blog :.
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 13 heures 29 minutes ago #138947

  • cyclo13
  • Portrait de cyclo13
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Messages : 122
  • Remerciements reçus 2
  • Karma: 0
slt
apm sortie club,20 au depart ,bonne sortie avec pas mal de bosse,mais tranquille le coach me tire les oreilles autrement :angry: .
je dois me reserve pour le 30/04 a aix en provence:la cezanne. :lol:
cette semaine affutage ,
a plus
www.strava.com/activities/953193862
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 11 heures 27 minutes ago #138949

  • StefB
  • Portrait de StefB
  • Offline
  • Gold Boarder
  • Messages : 347
  • Remerciements reçus 24
  • Karma: 1
cycloflamand écrit:
Ce matin j'avais peu de temps pour le vélo donc j'ai fait 1h de HT en essayant pour la première fois la séance de PMA suivante : 4x(2'@100% - 2'@50%), 6min de récup à 50% et un second bloc de 3x(2'@100% - 2'@50%).
J'ambitionnais de faire 8 séries en tout mais à la fin de la première série de 4 je me suis mis à douter B)
Ensuite, en débriefant ma séance au calme sur TP j'ai vu que j'avais les 7 séries à 370w de moyenne (donc bien à PMA).
Pourtant sur le blog d'alban, j'avais lu qu'il fallait retirer 20w au test par paliers pour définir les cibles des séances PMA.
Je pense pas encore être assez costaud pour faire 7x2'@105% de PMA. D'ailleurs le tableau ci-dessous, qui définit le nombre de répétitions en fonction du %de PMA et de la durée des séries indique entre 6 et 7 rép de 2min quand on est à 100% (plus proche de 6, je comprend pourquoi j'ai pleuré sur la dernière) :


Bref pour une fois que je fais autre chose que du Gimenez, j'ai bien souffert sur le HT, un Gimenez m'apparait comme presque plus cool (l'habitude de l'exo doit aider...).

Le problème avec ce graphique de G. Thibault, c'est que les couleurs de fond sont inversées.
Donc à mon avis,lorsque tu es en dessous de 7 répétitions (inclus), tu dois faire 1 série avec 5' de récup entre les répétitions, donc dans ton cas (2' @100% + 5' @50%) x 6
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.
Cet utilisateur a été remercié pour son message par: cycloflamand

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 11 heures 7 minutes ago #138950

  • cycloflamand
  • Portrait de cycloflamand
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Messages : 147
  • Remerciements reçus 5
  • Karma: 0
StefB écrit:
Le problème avec ce graphique de G. Thibault, c'est que les couleurs de fond sont inversées.
Donc à mon avis,lorsque tu es en dessous de 7 répétitions (inclus), tu dois faire 1 série avec 5' de récup entre les répétitions, donc dans ton cas (2' @100% + 5' @50%) x 6

Effectivement, j'ai trouvé ce tableau une fois ma séance réalisée :pafmur:

Reste la question de l'intensité : 373w étant mon résultat de test triangulaire sur HT (fait hier), la PMA HT serait d'après de nombreuses sources 373-20=353w.
Soit j'ai développé de bonnes capacités lactiques, soit cette histoire de retirer 20/30w est fumeuse...
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.
Temps de génération de la page : 0.242 secondes
Propulsé par Kunena