3. Méthode Patrick Mallet

Basé sur l'intensité d'une sortie par rapport au temps passé à une FC donnée.

charge = temps x coefficient

• temps unité en heures exemple : 1 pour 1 heure, 0,5 pour 30 mn etc, etc ...
• coefficient
  
  30 RECUP ACTIVE - (65% FCMAX)
  45 SG - (70%-80% FCMAX)
  70 SV1 - (85%-90% FCMAX)
  80 SV2 - (90%-96% FCMAX)
  90 VO2MAX - (96%-100% FCMAX)

Si on cumule les évaluations de la côte de ces séances sur une semaine alors on obtient la charge par microcycle. Valeurs typiques entre 100 et 400.