Select a news topic from the list below, then select a news article to read.

The latest news from the Joomla! Team

Merci à Philbon de faire vivre cette rubrique ! Complice



Calculateurs cyclisme en ligne PHP/Javascript


Le PHP ou javascript est un langage qui permet de créer des feuilles de calcul dynamique sur Internet un peu comme Excel.

C'est donc très commode car cela permet de faire fonctionner des formulaires avec pour seul outil un "browser web" !!!

Calculateurs cyclisme Excel


 

Cette section est une compilation de fichiers Excel dédiés au cyclisme et sports d'endurance!!!

N'hésitez pas à nous laisser un post sur le Forum ou à prendre Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. si vous rencontrez des difficultés ou une erreur dans un programme.

Fichiers liés aux fonctions biologiques: aérobie, anaérobie,seuils physiologiques etc ...

Nombre de fichiers Excel très utiles !

Fichiers liés au cardiofréquencemètre Suunto.

Plans d'entraînement cyclisme Route - VTT


 

Avant de foncer tête baissée, lis les recommandations suivantes car tu es le seul maître à bord pour ton entraînement. Il est très important de comprendre que chaque qualité doit être travaillée ou maintenue à un moment donné. Si on ne travaille qu'une qualité se sera au détriment de toutes les autres. Par exemple si on ne fait que de l'aérobie alors aucune chance d'élever son seuil anaérobie. Si on ne travail que la puissance on ne progressera pas: il faut décomposer en vélocité et force. De plus on insistera plus sur ces points faibles.

Voici ci-après la progression dans la préparation qui est fidèle au principe de progression. On ne met pas la charrue avant les boeufs.

On parle là que de dominante à un moment donné.

1) LES PRINCIPES

  • Pour développer une qualité il faut l'entraîner 2 x par semaine
  • Pour conserver une qualité 1 x par semaine
  • Principe de progression, augmenter la charge de travail. Cela ne veut pas dire forcément augmenter le temps de selle mais "densifier" la séance: moins de récup., séries plus longues ...
  • Varie les exercices. 2 sorties identiques c'est une sortie de perdue. Bon c'est une caricature mais soit créatif.
  • A éviter: Rouler pour rouler. Accumuler les kilomètres sans but précis.
  • Si tu sens la fatigue, lèves le pied, n'hésites pas à changer ta séance
  • Ne pas être prisonnier du planning de la semaine. Si tu à bien récupéré alors tu peux sauter un jour de repos par exemple.
  • Ne pas sortir du plan d'entraînement. Si le corps où la tête dit non alors écoutez-vous. Ne pas hésiter à alléger votre sortie: moins de série, sortie récup. ...
  • Note tes sorties, avec des remarques sur tes sensations

2) MODE D'EMPLOI

  • Entre la date de départ de ton cycle d'entraînement, ainsi le calendrier sera mise à jour
  • Des infos ou conseils se trouvent sous forme de note. Cliquer sur l'onglet rouge en haut à droite de la cellule
  • Certaines cellules ( texte en bleu) pointent directement sur une page web !!! Toutes les infos proviennent de la rubrique entraînement:

Aucune protection n'est appliquée à ce petit programme excel, tu peux l'adapter à ta guise et en fonction de ta charge d'entraînement.

Ivan Borcard
http://vo2-coaching.com
Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

(*Limite de la responsabilité de l'auteur*)

Articles VO2 Cycling


 

Cette section est une compilation des articles publiés par les membres de l'association !!!

N'hésitez pas à nous laisser un post sur le Forum ou à prendre Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. si vous rencontrez des difficultés ou une erreur dans un programme

Do not delete please!

Articles cyclisme VO2 Cycling


 

Cette section est une compilation des articles publiés par les membres de l'association !!!

N'hésitez pas à nous laisser un post sur le Forum ou à prendre Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. si vous avez une contribution ou un remarque sur le contenu.