Conseil pour un Brevet Cycliste Montagnard

Le 30/06/13 un club du coin (Fabregue) organise un BCFM sur mes routes d'entraînement, du coup je vais essayé
cycloclubfabreguois.perso.sfr.fr/bcmf/index.html

226km et 3700m, j'ai jamais fait autant, je pense que j'en ai pour un bonne 10aine d'heures.
Avez-vous des conseils pour que j'arrive à boucler ce périple ?
Entraînement, matériel ........

Merci

C'est clair c'est long. Après comme on dit souvent, le vélo c'est facile ce qui est difficile c'est d’aller vite.

Donc s'il n'y a pas de notion de chrono il suffit de rouler régulièrement et tu n'auras aucun soucis à finir

en matos il faut un vélo...utile bin quoi...

après si tu bornes progressivement jusqu'à 200kms style une fois par mois 125-150-175-200
et le reste du temps 100-110kms tu devrais être pas mal par contre je crois que si tu cours à coté ça va être particulier

skippy écrit:

C'est clair c'est long. Après comme on dit souvent, le vélo c'est facile ce qui est difficile c'est d’aller vite.

Donc s'il n'y a pas de notion de chrono il suffit de rouler régulièrement et tu n'auras aucun soucis à finir

tout juste comme d'hab
si tu as un cardio , essaye de ne pas dépasser les 80% de ta fcmax et roule malin dans les roues dès que possible.
sans oublié une bonne hydratation et des barres qui te convienne .
j'ai essayé une fois sans entrainement de plus de 100 km et j'ai fini ( explosé..mai j'ai fini )

Vu ce que tu nous as montré autour du Ventoux, aucun souci je pense ;)
Tu pars tranquille, à ton rythme avec suffisamment de ravitaillement et ça va le faire... mon premier 200 bornes je l'avais fait en Chartreuse en 2009 (à l'occasion du BRC) ; j'avais un peu souffert sur la fin avec des grimpeurs de Chamrousse mais les 8h de selle étaient finalement bien passées (avec un bon sandwich au jambon passé les 150 bornes).

Sur le long (pour moi c'est à partir de 2h30 à 3h suivant le rythme), j'ai souvent des douleurs au niveau des lombaires, quelqu'un a des combines ? Des étirements ? ?

caroux écrit:

Sur le long (pour moi c'est à partir de 2h30 à 3h suivant le rythme), j'ai souvent des douleurs au niveau des lombaires, quelqu'un a des combines ? Des étirements ? ?

Renforcement abdominal !!

Un soucis de réglages du matériel?