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SUJET : t\'as fait quoi aujourd\'hui???

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 4 semaines 2 jours ago #153425

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jfd_ écrit:
Bah ben alors plus de chambre de secours portée par JF lors du prochain WE VO2! Na ! :petard: :petard:

:lol:

Glandouille ce jour :whistle:



si une barre de pate de fruit(pour l'emballage) :P
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 4 semaines 1 jour ago #153427

  • cycloflamand
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Bonne sortie à i2+ ce matin : 63,5 km en 1h50 dont une bonne heure et demie à 35,6km/h, pour presque 280wNP et 156bpm moyens.
8°C dehors et vent quasi nul, idéal pour appuyer.
Par contre il faudra impérativement que je passe sur une cassette 12-25 car le pignon de 16 m'a cruellement manqué ce matin (en sur-cadence sur 50x17, et parfois en sous-cadence sur 50x15).
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 4 semaines 1 jour ago #153428

  • cyclo13
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petite balade dans les alpilles 45km en 2h grosses moyenne je voulais pas me fatiguer
des fois que je m'endorme a table et manque le dessert :lol:
joyeux noël a tous :pinch:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 4 semaines 1 jour ago #153429

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72 bornes avec 10 sprints en force max, de 10s.
Aucune info, j'avais laissé le garmin se décharger...
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 4 semaines 9 heures ago #153432

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Spéciale dédicace à Laurent (même si on comprend sa nécessite de perdre du poids)
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 4 semaines 8 heures ago #153433

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Circus écrit:
Spéciale dédicace à Laurent (même si on comprend sa nécessite de perdre du poids)
scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/48423472_2...2e2b4f45&oe=5C9010BB

j'ai eu chaud, j'ai fait 20km l'après-midi :P
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 4 semaines 8 heures ago #153434

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Noyeux joël à tous ! :P

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Cet utilisateur a été remercié pour son message par: jfd_

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 6 jours ago #153437

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Joyeux Noël ! :pinch:

Hier repos, ce matin càp, ou plutôt trail, je suis parti à l'aventure avec le frangin, sur les pentes des puys de Jumes et de la Coquille. Jolie vue de là-haut, et dans les bois un phénomène hyper-rare : des cheveux de glace !
14km et 420m+
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 6 jours ago #153438

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70 bornes avec un peu de force, juste sur les petites bosses afin de continuer à faire travailler les cuisses.
Pas d'exos particulier.

Les 10 000 bornes ont été franchies ce jour. :yaisse:

Sans être attaché à l'idée de faire le plus grand bornage possible dans l'année, j'aime bien ce chiffre pour sa symbolique.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 6 jours ago #153439

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bonsoir
sortie club pour éliminer ,langoustes,dinde et autres joyeuses calories :(
104km et 750den+ avec un peu de rythme. ;-)
sinon j'approche les 12000 ,
Dernière édition: 3 semaines 6 jours ago par cyclo13.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 6 jours ago #153440

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cyclo13 écrit:
bonsoir
sortie club pour éliminer ,langoustes,dinde et autres joyeuses calories :(
104km et 750den+ avec un peu de rythme. ;-)
sinon j'approche les 12000 ,

Haha ! Il va falloir créer le traditionnel sujet "bilan 2018" sans oublier de comparer avec les bonnes résolutions prises en début d'année...

www.vo2cycling.fr/forum/general/105633-bilan-2017
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 6 jours ago #153441

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Joyeux sur-Noël !

Cette après midi, départ groupé du Team local dont 2 cyclos-crossmens, nos chemins se sont séparés au bout de 40min, on a fini à 5 puis 4 pour cause de réparation défaillante sur crevaison. 53 bornes à 27 de moyenne, çà me change de ma sortie à 34 km/h de lundi...

Niveau kilométrage (même si le sujet ad'hoc émergera d'ici 2-3 jours), j'en suis à 10800 pour cette année 2018 (mais beaucoup de sessions HT ne sont pas comptabilisées).
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 5 jours ago #153459

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3°C et une légère bise cette après-midi, je suis parti pour faire 2x20' à 300w sur le plat, partant du principe qu'ayant déjà réalisé cette séance sur HT, çà devrait le faire sur route pour bosser SV1.
Au bout de 20min, me sentant bien, j'ai voulu poursuivre jusqu'à 30min, et de 10min en 10min je suis parvenu à 1h à 300w :petard:
37km/h sur les segments strava de piste cyclable parcourus, bien pour l'époque. 1h37 à 283wNP.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 5 jours ago #153460

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Joli enchainement pour moi :
Hier 3h de VTT sur les traces de mes tout débuts de VTT sérieux à 16 ans :cheer: . J'ai casé de la force un peu partout. Il faisait froid et gris, mais pas gênant en VTT, surtout que tout était bien sec (c'est comme ça là-bas, je sais pourquoi j'aime pas la boue !!).
Aujoud'hui, seul à la maison et un soleil de plomb -> c'est parti malgré le froid matinal. Les conditions sont tellement bonnes que j'ai roulé 4h au final ! Fait un peu de force max au début, puis du vrai foncier. C'est bon d'habiter légèrement en altitude, c'est souvent qu'on est au-dessus de la mer de nuages (ça devait être bien moche à Lyon et vallée du Rhône, pendant que je suais par 8-9°c à 800 m d'altitude et vue sur le Mt Blanc B) B)
Dernière édition: 3 semaines 5 jours ago par lebad.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 5 jours ago #153461

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Météo impeccable ce jour pour ~3h30 de VTT montagne. Pas froid du tout au soleil (13-14 à 1150 m d'altitude) mais le fond de vallée à l'ombre était bien plus 'glacière'.



A gauche, la crête est à ~1850m et le flanc est orienté Nord-Est. Rien comme neige dans les Pyrénées quoi :whistle:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 4 jours ago #153464

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Sortie pour bosser à I3/I3+, la thématique du moment.

8x3'/3'@250w de prévu au départ, ça s'est transformé sur le terrain en 11x3'/3'@260w sur le terrain.
Les puls montrent les mêmes chiffres aux mêmes intensités sur les séries, signe que le foncier commence à être posé, mais pas complètement puisqu'il y a toujours de la dérive cardiaque à I3. Surtout, pour les mêmes puls que la semaine dernière, environ 160, +10w. Ça fait toujours plaisir !
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 3 jours ago #153470

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Sortie très rapide ce matin pour anticiper un énième repas familial de noël...
Rappel PMA 3x(5x1'/1'@370/380w, r3'30~).
S1=381/372/384/370/384 ; S2=382/379/366/379/375 ; S3=374/381/379/382/386.
Je ne sais pas faire des captures d'écran comme Gilles... :(
Dernière édition: 3 semaines 3 jours ago par Circus.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 3 jours ago #153471

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Circus écrit:
Je ne sais pas faire des captures d'écran comme Gilles... :(

L'outil capture est ton ami:

support.microsoft.com/fr-fr/help/13776/windows-u...-capture-screenshots

puis tu heberges chez casimages par exemple:

www.casimages.com/

puis tu insères le lien généré ;-)
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 3 jours ago #153474

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Petit tour dans le golfe de St Tropez...






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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 3 jours ago #153475

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T'es un grand malade Gilles... Belles stats en tout cas :good:
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