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SUJET : t\'as fait quoi aujourd\'hui???

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 3 jours ago #153477

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laurent.a écrit:
Circus écrit:
Je ne sais pas faire des captures d'écran comme Gilles... :(

L'outil capture est ton ami:

support.microsoft.com/fr-fr/help/13776/windows-u...-capture-screenshots

puis tu heberges chez casimages par exemple:

www.casimages.com/

puis tu insères le lien généré ;-)
Ou encoreplus simplement, l’héberger sur VO². C'est permis, il y a le petit bouton 'Ajouter un fichier' juste en dessous de la fenêtre de saisie du message (ne pas oublier ensuite de cliquer sur 'Insérer' ;-) Pas de souci pour insérer de lien du coup ;-)
gillesF78 écrit:
Petit tour dans le golfe de St Tropez...
.../...
Tu es allé voir EM et madame? :side: Ce n'est pas lui qui fait du vélo hein :petard:


Sortie VTT d'environ 3h30 ce jour. Mais le temps pour aussi beau qu'il soit a bien refroidi depuis le début de semaine. Enfin bon, on est revenu à un peu plus de normalité.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 3 jours ago #153478

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Ahah ! Non, mais Nicolas S est très connu ici. Lors d'un arrêt, une dame m'a raconté qu'elle avait croisé Nico s en vélo un jour. Sur une glissière de sécurité dans la montée au col de canadel, on peut lire un tag "Sarkozy petit zizi" :lol:
Région Grenobloise, GillesF78
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 3 jours ago #153479

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bonsoir
dernière sortie club de l'année,35 au départ ,30 a l'arrivée c'est pas souvent que cela arrive pour être signaler
sinon 112km en 4h30 et 650 den +,un peu dans le dur les restes des repas de noël?
sous n franc soleil et tout petit mistral :good:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 2 jours ago #153481

  • cycloflamand
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Un peu moins de 80 bornes ce matin pour un peu moins de 3h avec un collègue du club. On a roulé cool à i1, longtemps que çà ne m'étais pas arrivé.
Demain matin dernière de l'année, de nouveau en club. Les températures remontent un peu, çà fait du bien.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 2 jours ago #153485

  • Circus
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Ras le bol du brouillard --> direction la montagne pour de la grimpe :





Mais pour rester dans la thématique cycliste, on était pile en face de Beille, à Sinsat.
Dernière édition: 3 semaines 2 jours ago par Circus.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 14 heures ago #153500

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ce matin réveil matinal 7h30 après s’être couche a 3h dur dur.
je pouvais pas manque la traditionnelle grillade en haut du luberon
4km a froid( hé oui j'ai pris la voiture pour allez au pied) avec passage a 12%
je me suis rattrape sur la saucisse et un bon canon de rouge,pour descendre ça allait mieux
une bonne année a tous et au plaisir de vous rencontrer :good:
"
Dernière édition: 3 semaines 13 heures ago par cyclo13.
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Cet utilisateur a été remercié pour son message par: Circus

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 13 heures ago #153501

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Bien joué Cyclo13 ! :good:
Il faut savoir travailler ses points forts quand l'envie d'autre chose ne vient pas !...
Bonne année à tous également ! :pinch:
Pour ma part j'ai démarré par un classique des lendemains de réveillon raisonnable : 1h20 de vélo avec 3x10' de 30/30, exo à 90 puis 110 puis 70tpm. Ça secoue et fait reprendre conscience de certaines limites... :whistle:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 13 heures ago #153503

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Petite séance de skating pour démarrer l'année... et terminer de chouettes vacances de Noël :
www.strava.com/activities/2048421426

400 bornes en 10 jours, ça va les conditions de neige étaient correctes :whistle:
Dommage pour le brouillard ce matin à Gève, il ne manquait que le soleil pour que ce soit tip top.
Faudrait aussi que ça neige un peu voire beaucoup, car ce n'est pas sur 15/20 km de neige à canon (parfaitement travaillée, certes) qu'ils vont pouvoir faire la Foulée Blanche à la fin du mois.
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Dernière édition: 3 semaines 13 heures ago par albator83.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 9 heures ago #153505

  • cycloflamand
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2h à i2 ce matin, en grande partie chez nos voisins Belges (histoire de rouler sur des pistes cyclables propres et d'éviter d'éventuels conducteurs émechés...).
Parti à 9h00, ai-je été le Vo2 le plus matinal ? :icon_ohwell
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 3 semaines 9 heures ago #153506

  • Circus
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Bonne année à tous !! :pinch:

Comme le dit Maurice, au plaisir de ce soir en grand nombre ! N'oublions pas que nous avons rdv avec le Ventoux le 1er juin :blink: ;-)

80 bornes aujourd'hui, 6x7'@250w pour bosser à SV1.
S1=252w/152puls ; S2=254/158 ; S3=258/160 ; S4=259/164 ; S5=265/167 ; S6=260/169.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 6 jours ago #153510

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albator83 écrit:
Petite séance de skating pour démarrer l'année... et terminer de chouettes vacances de Noël :
www.strava.com/activities/2048421426

400 bornes en 10 jours, ça va les conditions de neige étaient correctes :whistle:
Dommage pour le brouillard ce matin à Gève, il ne manquait que le soleil pour que ce soit tip top.
Faudrait aussi que ça neige un peu voire beaucoup, car ce n'est pas sur 15/20 km de neige à canon (parfaitement travaillée, certes) qu'ils vont pouvoir faire la Foulée Blanche à la fin du mois.

Ce matin, en entendant les interviews de skieurs sur Europe 1, ça m'a calmé : neige "béton", urgences médicales pleines pour fractures diverses. :(
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 6 jours ago #153512

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En ski de fond ? autant en alpin je l'imagine volontiers quand je vois les domaines alentours, autant en fond... même la combe pour redescendre à Babois est nettement plus praticable que d'habitude.
Le matin jusqu'à midi en tout cas : c'est sûr que ceux que je croise au parking qui montent à déjeuner... ben ils ont droit à la neige décapée par les multiples dérapages des débutants dans les descentes un peu raides et les paquets de neige +/- lourde sur les bords. C'est sûr qu'on a connu beaucoup mieux l'hiver passé, mais moi ça me suffit pour la PPG en prenant moins de risques que sur la route l'hiver. Puis bon les services locaux avertissent au maximum les gens, ferment dès que c'est trop verglacé ou tendu pour descendre.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 6 jours ago #153514

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Pour E1 : En ski de piste. Cool si ça passe mieux en fond.

Malheureusement, je serai dans le Puy de Dôme ce weekend, et il n'y aura pas assez de neige.
Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: 2 semaines 6 jours ago par gillesF78.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 6 jours ago #153516

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Oui ça passe mieux en ce moment : pas beaucoup de neige mais il fait suffisamment froid pour que ça ne fonde pas trop en journée + regeler la nuit sans pour autant avoir une vitre à 9h (après damage bien évidemment). Et puis techniquement ça progresse : avec davantage d'équilibre et les skis à plat en poussée forcément ça dérape moins sur neige dure au petit matin (ça n'empêche pas de s'en mettre une de temps en temps par excès de confiance et/ou déficit d'attention :whistle: ).
En dehors des Alpes du Nord (+ Queyras à la limite) c'est la grosse misère côté nordique...
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Dernière édition: 2 semaines 6 jours ago par albator83.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 5 jours ago #153525

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Hier soir, je me suis fait 50' de HT avec de la force sous max à 50 rpm (contre 43 rpm auparavant). 7rpm d'écart, çà fait une petite différence niveau musculaire : j'ai passé 4x5' à 330w alors que j'avais fini cramé avec 4x3' il y a 15 jours... Bon le boulot à i3+ porte ses fruits aussi (i3+/SV1/SST/MLSS : même combat B) ).
Ce soir, 40' de HT en zone i2+ (240w). Je me rencarde sur les pièces détachées (attendre les soldes?) : cassette 12-25 pour enfin avoir mes pignons de 16 et 18 dents, chaine car l'actuelle doit bien avoir passé les 4500km, patins de frein, lubrifiant. Une nouvelle paire de chaussure pour remplacer les actuelles où des vis sont devenues indévissables :pafmur: , quelques cuissards car on m'a dit que je n'en avais pas assez pour les rotations de lessives...
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 4 jours ago #153532

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Mercredi récup active en càp, hier marchotaf le matin 30' et coursotaf à la frontale le soir sur 1h.
Ce midi j'ai re-casé le Gi6menez càp que je voulais faire proprement après celui d'il y a 15 jours bien perturbé par la sciatique ; il m'a encore fallu une petite pause pour relâcher la cuisse droite mais c'était pas mal.
Ce soir je vais envisager une petite récup active pour passer le samedi au chaud sans rien faire...
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 4 jours ago #153533

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Hier soir j'ai appris que je ne bossais pas cette après-midi : l'occasion idéale de rouler après avoir fini ma journée, de 14h30 à 16h30 pour rentrer avec le déclin du soleil.
Les jambes carburaient, ainsi je suis parti avec un échauffement minimaliste pour 2h à i3. Malgré les 4°C dehors et le vent de 20km/h de secteur nord-ouest, j'ai réussi à transpirer, j'avais mi une sous couche manche longues de trop sous la veste.
1h53 à 282wNP (1w de moins en AP, effort bien géré). Vu la tronche de ma chaîne, je me suis limité à des relances à i5/i6. Si je retire 4min d'échauffement et de traversée d'1 route départementale, çà donne 1h49 à 163bpm moyens. Exercice difficile mentalement passé les 1h20, mais quel plaisir d'explorer ses limites (le tout sous SV1, malgré un pic de Fc à 175bpm).
Par moments j'ai l'impression que la ceinture détecte des micro-sauts de 2-3 bpm qui n'ont physiologiquement parlant pas lieu d'être au vu de la dérive cardiaque (influence des secousses de la chaussée ? :icon_ohwell ).
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 3 jours ago #153541

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sortie club ce jour j'ai suivi,la régularité paye :good:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 3 jours ago #153542

  • jfd_
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Idée sotte et grenue du jour :side: :side:

Ca caille sévère ce matin... Bon, on commence par aller au marché, le temps que ça remonte un peu. Mais ça ne monte pas vraiment (à 10h, encore -0,5°C sous abri et il y a 15km/h de vent). Bon, il n'a pas plu depuis pas mal de temps, je vais aller VTTer dans les coteaux car ce sera moins exposé au vent (bah oui, j'avance moins vite en VTT :icon_tongue ). Et là... mauvais calcul à un point que je n'imaginais pas. Dès la première montée, hormis les zones où le soleil n'a pas touché et qui sont encore gelées, ben, la glaise a bien dégelé. En moins de 200m je me retrouve avec un Rara à l'AR complètement rendu slick par la boue collante/argileuse. Deux fois par terre sur une montée de 110m de d+ parce que la roue AR, malgré les appuis pédales en douceur, part en chassant très brutalement. Bon, maintenant, trop tard, tout est crade jusqu'au casque, autant continuer :whistle:

Bilan, 2h15 pour 34km et 630m de d+

Sur la fin, j'ai craqué, j'ai fait 8-9km de goudron avec 2kg de gadoue sur le bike. Pitt stop à la station de lavage de l'Intermarché avant de rentrer car sinon, dans l'appart... :whistle: :whistle:

Bref, erreur de newbie Toulousain alors que cela fait 32 ans que j'y suis... :petard:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 3 jours ago #153544

  • cyclo13
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bonsoir
grosse sortie pour moi 15km,j'ai essaye ,mon 795 après avoir remise en état,change roulement du pédalier ça commençais a craquer ,et le classique câble gaine,j'ai aussi intégrer le boitier pour charge le di2 dans le cintre plus pratique :good:
promis demain je me rattrape si le vent cale un peu 100km/h apm :evil:




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