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SUJET : t\'as fait quoi aujourd\'hui???

t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 2 jours ago #153551

  • laurent.a
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cyclo13 écrit:
bonsoir
grosse sortie pour moi 15km,j'ai essaye ,mon 795 après avoir remise en état,change roulement du pédalier ça commençais a craquer ,et le classique câble gaine,j'ai aussi intégrer le boitier pour charge le di2 dans le cintre plus pratique :good:
promis demain je me rattrape si le vent cale un peu 100km/h apm :evil:





Ca libèrera de la place pour un moteur plus gros pour Octobre 2019 :lol: :P
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 2 jours ago #153552

  • Circus
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Bravo Maurice, ça sent le bricolo, mais attention au poids qui change l'équilibre sur l'axe de direction.

De mon côté, 3 sorties en 3 jours pour terminer les vacances :
- Vendredi, 70 bornes avec 3x14'@250w.
- Samedi, 70 bornes avec 11 sprints en force max de 10s, avec une pointe à 1232w.
- Aujourd'hui, 55 bornes avec un badel échelonné, 330/350/370w. Il a fallu se pousser au cul et on a bâché après l'exo. Avec -4°c de température moyenne sur la sortie et une croûte de givre qui se faisait de plus en plus épaisse sur les vêtements, les conditions générales de la sortie ont dépassé, à Yannick et moi, notre motivation pour faire plus... En outre, on n'avait plus grand chose dans les guibolles après 3 jours...
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 2 jours ago #153555

  • jfd_
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Pas eu le courage ce jour de sortir avec la brume qui est restée bien tenace et après 2h de nettoyage du VTT suite à "l'aventure" d'hier
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 2 jours ago #153556

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Hier, journée off (mais du boulot à la maison, donc quelques TSS de PPG, dont un remontage de lit surélevé ikea...).
Ce matin, 2h30 d'endurance à papoter avec un bon rouleur du club. Un petit 31 de moyenne avec 200m de dénivelé, principalement sur le final. Quand même presque 250wNP, pour 141 bpm moyens.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 2 jours ago #153557

  • lebad
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1°c route humide mais finalement une bonne sortie de 3h20 ce matin avec du Fmax, et des premiers tronçons @i3 (3x12').
Que de la plaine, et j'ai même pas eu froid, miracle !
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 2 jours ago #153558

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bonsoir
je savais que les mauvaises langues séviraient,non pas de moteur pas encore,et pas de déséquilibre le boitier pèse 50g
sinon ce matin pour éviter le mistral à 100km/h j'ai pris la voiture pour me décaler vers l'est ou le mistral était beaucoup moins sensible
8°au départ, pédalé cool avec olivier 60km et apm galettes des rois :pinch:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153564

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Hier était jour d'agapes épiphaniesques, donc j'ai pas mal cuisiné et dû me contenter de 55' de SST en càp en lieu et place de la sortie Nouvel An du club (option 1) et d'une sortie càp d'1h30 (option 2), options toutes 2 annulées pour cause d'épluchage de patates plus long que prévu. C'est en quelque sorte une conséquence inattendue du réchauffement climatique, puisque tout part d'une récolte de pommes de terre plus petites que d'habitude en raison de la sécheresse de l'été. La purée était bonne quand même !
Ce matin récup active : 45' de càp à i1. Ce midi ce sera même chose à vélo.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153567

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:woohoo: :woohoo: :woohoo: :woohoo:
1er sortie VTT de 1h45 samedi.... pas fait çà depuis.... 8/9mois!
bon plutôt à I1/2 cool cool mais c'est top. niveau douleurs: bien passé en forçant peu, pas mal de velocité, et en alternant de temps en temps de la danseuse... B)
à bloc!!!
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153569

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:good: :good: :pinch: :pinch:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153570

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Charly42 écrit:
:woohoo: :woohoo: :woohoo: :woohoo:
1er sortie VTT de 1h45 samedi.... pas fait çà depuis.... 8/9mois!
bon plutôt à I1/2 cool cool mais c'est top. niveau douleurs: bien passé en forçant peu, pas mal de velocité, et en alternant de temps en temps de la danseuse... B)

Super, c'est un bon début.... Profites déjà bien de ces possibilités de sorties et tu auras le temps de progressivement faire progresser tout ça..... 2019 débute plutôt pas mal.... :pinch:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153571

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Charly42 écrit:
:woohoo: :woohoo: :woohoo: :woohoo:
1er sortie VTT de 1h45 samedi.... pas fait çà depuis.... 8/9mois!
bon plutôt à I1/2 cool cool mais c'est top. niveau douleurs: bien passé en forçant peu, pas mal de velocité, et en alternant de temps en temps de la danseuse... B)

Bravo !

T'es allé à Lourdes ? --> www.lourdes-france.org/bureau-constatations-medicales/
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153574

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Charly42 écrit:
:woohoo: :woohoo: :woohoo: :woohoo:
1er sortie VTT de 1h45 samedi.... pas fait çà depuis.... 8/9mois!
bon plutôt à I1/2 cool cool mais c'est top. niveau douleurs: bien passé en forçant peu, pas mal de velocité, et en alternant de temps en temps de la danseuse... B)

La bête est sur le retour !
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153576

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Wahouuu.... merci à tous ça me fait chaud au coeur limité la larme vous encouragement.... j ai eu des grosse baisse de moral depuis 1an1/2.... mais de voir vos messages :cheer: :cheer:

La"bete" est bien cassé encore mais c est déjà un début!
Pas de Lourde non mais étirement tous les jours, table d'in version Tous les.jours, je prends aussi un anti inflammatoire.naturel a basés de plantes( traitement sur mini 3mois.je suis à 1mois1/2).... et je porte aussi un.corset rigide toute la journée actuellement. Dans 1 semai.e je passerais a 8h/jous/3semaines puis ce sera 4h/j/3semaines. Je croise les doigts.

Je fais pas de plan sur la comète mais 2019 sera un retour au plaisir et à peut être rouler sans penser au dos. ....
Suite le.we prochain pour voir si ça tien tjrs
à bloc!!!
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153578

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Tiens, tu viens de me faire découvrir cette technique de "table d'inversion". T'arrives à aller jusqu'en bas ?
Région Grenobloise, GillesF78
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153579

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Je c'est vrai qu'il s'agit d'une bonne nouvelle ça :yaisse: :yaisse:
Il va falloir y aller avec précaution mais tu vas y arriver :yaisse:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153582

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bonsoir
c'est parti,1° séance de pma 3x (8mn 30" a 260W/30" a 130w) recup 5mn
j'avais l'impression d’être fatigue de hier et puis la séance est bien passe
un peu bloque sur la 1° série ,avec le vent et le froid normal.
et le reste a bien suivi :good:
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153585

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Re
Le temps passe dans les zones,pas trop mal travailler
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 1 jour ago #153586

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Où sont les 12 minutes en Zone 5 ?

260W, tu veux dire 460, non ? :P
Dernière édition: 2 semaines 1 jour ago par laurent.a.
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 15 heures ago #153596

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Parti pour 10x400m à 107-108% VMA ce midi, c'était manifestement trop ambitieux... Pas encore assez de force dans la jambe droite pour être régulier à ces allures, j'ai fait péniblement la 2ème répétition à l'allure-cible, et dès la 6ème j'étais à +4", signal de l'arrêt d'une séance à épuisement. Donc stop !
Il y a encore beaucoup de travail avant de revenir au niveau... le côté positif étant de se retrouver à un bon niveau de performance aérobie alors qu'il y a un chantier énorme autour de VMA...
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t\'as fait quoi aujourd\'hui??? 2 semaines 13 heures ago #153597

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gillesF78 écrit:
Tiens, tu viens de me faire découvrir cette technique de "table d'inversion". T'arrives à aller jusqu'en bas ?

yes tête toput en bas!! à la verticale: 5min quasi tous les jours
à bloc!!!
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