Entraînement de Julien Loubet un gimenez hard

Dans le vélo mag de ce mois Julien Loubet nous fait partager une séance dans un col mythique le Soulor:
C'est un gimenez court avec 7 répétitions:
7X 1min à I6/4min à i3+i4
Qui veut essayer

Charly il fait 11 non ? -)

Petite précision la minute est à faire à fond entre 550 et 500 w pour une Pma de 490w pour 67 kg pour Mr Loubet (ces chiffres me fond rêver ) et les 4 min autour de 80% PMA soit entre 350 et 400w pour lui.
Il rajoute que cette exercice peut être réalisé jusqu'à 3 fois dans la même sortie ...

On est vraiment sur la gestion du lactique avec une baisse des watts sur les dernières répétitions logiquement (vidage des réserves)

franckydet écrit:

Petite précision la minute est à faire à fond entre 550 et 500 w pour une Pma de 490w

Tu voulais dire "entre 550 et 600 w" ? n'est ce pas ?

Edit : c'est bien ce magazine "velo mag" ? Il me semblait qu'il était surtout orienté sur le cyclisme au Québec...

C'est bien vélo mag du mois de juin
Il commence bien également à 550w pour finir à 500 sur la minute

Ce sont des pros, le haut du panier qui plus est (pas une obscure équipe de troisième division).
Un monde d'écart avec nous, déjà que certains "amateurs" se cognent des Gimenez limite i6/i4 deux, trois fois dans la semaine

Dans le même genre (pour les connaisseurs VTTistes), les entraînements PMA de Nino Schurter ne sont pas piqués des vers non plus.

Ca colle bien avec leur manière de courir. Si tu veux faire un résultat à la Route du Sud il faut pouvoir suivre les chgts de rythme dans les cols et les attaques des grimpeurs de Movistar, ça cause
En tout cas 1x ça me parait déjà infaisable (à mon niveau) alors 3x...

Après c'est aussi une question d'adaptation, si le Gimenez classique est faisable par des amateurs comme nous, nul doute que chez les pros il faut qqch de plus costaud dans le genre pour stimuler le corps et atteindre son pic de forme.
Il me semble qu'il insistait bien à la fin de l'article pour conseiller de ne pas le faire tel quel qd on est pas à un certain niveau de pratique et de forme.

De toute manière tu te rends vite compte tout seul que ce n'est pas faisable... comme un Gimenez standard en récup partielle, où tu es collé dès la première minute à PMA => tu lâches l'affaire.

skippy écrit:

Charly il fait 11 non ? -)

Oui je fais des série de 11 mais comme Albator: 11*1'/3' le tout avec la minute autour des 100/105%PMA et les 3minutes à 73/78%PMA(correspond à mon I3).
Quand je fais des serie de 9(en 1'/4') je tourne idem en PMA par contre pour les 4min je suis souvant à 83/88%PMA les 4min, et déjà , là j'ai un mal fou a terminer... alors partir à I6 la minute....