Tu as fait quoi aujourd'hui???

sevrage sportif complet mode recup passive! C'est nécéssaire mais dur avec le beau temps.
Enfin j'ai fait une petite scéance de nat lundi pour evacuer les courbatures la fatigue bien présente m'a obligé à me contenter de 800m.

Reprise trankil du 2 roues : sortie 1h10 à VTT sur des chemins forestiers avec quelques passages calmes dans des single. Bon, calme... forcement, ça tape chaque trou, racine... L'épaule est un peu sensible, mais ça n'est pas osseux

Comme c'est passé vite ! Sur le HT, c'est pas aussi ludique

Un très beau Kom aujourd'hui

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c'est cool quand il y'a le moral et les jambes

Fabien

Sortie à la fraiche et découverte d'un grand col pour moi. Croix de fer. Première fois que je monte aussi haut à vélo (et tout court d'ailleurs)

Des sensations moyennes, d'autant que le col est assez irrégulier. C'est magnifique tout du long en revanche. J'ai fais un crochet au col du Glandon juste pour la photo... =D

Dans Allemont j'ai vu des cargaisons de vététistes tous plus affûtés les uns que les autres, ça roulait en attendant les championnats de France.

Une très bonne sortie!

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Le jambes à Thibaud P. ce jour !!!

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Reco parcours championnat de France vtt a oz en Oisans. Punaise super technique autant en montée que descentes Ça vas être chaud de pas chuter demain...

Au moins ce sera sec gogogo pour demain !

Allez mon Charly, montre le maillot ! (EDIT : sur le podium, bien sûr

2h35 hier de vélo avec 3 x 8' à i4... Ça pique mais ça faisait plus d'un an que j'avais pas taquiné ces intensités en vélo...
Et 30' de CAP aujourd’hui avec 9' en 40/20... Ça fait mal...

Charly42 écrit:

Reco parcours championnat de France vtt a oz en Oisans. Punaise super technique autant en montée que descentes Ça vas être chaud de pas chuter demain...

Allez Charly, à bloc !! on pensera à toi demain mais sois prudent quand même

Ps: si tu a l'occasion de voir les masters 5, fais moi un petit CR (avec quoi ils roulent HT, TS, 29", le niveau homogène ou de gros écarts, etc..)

Tour dans les alentours de Grenoble, jambes meilleures qu'hier malgré la sortie d'hier précisément

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J'ai testé pour vous: j'attends le pic de chaleur pour aller rouler.
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38° de moyenne au garmin. pointe à 41° (même si en réalité ça doit être moindre, c'était assez suffocant).
à la fin du déblocage 30/15 j'en menais pas large.

reprise après 15 jours d’interruption, je suis étonné d'avoir gardé un coup de pédale rond, peut être du au fait de ne pas avoir fait de CAP

Une belle boucle dans le Chablais avec mon pote Greg : www.strava.com/activities/348080209 :cheer:
Un peu chaud à la fin quand même!

Bon, c'est fait!!!

Après une super soirée sur Grenoble en famille et un super pote (patron d'espace velo) me voilà ce matin sur le grille de départ de cette boucle infernal à faire 4 fois.
Suis en dernière ligne (3 gars derrières) 55 devant . (40/50ans uniquement sur cette course)

on attaque directe dans la pente à 20%... pas long mais chaud sur un départ! devant il y a de l'elite... je suis un peu coincé derrière, je me fais la peau, et remonte un peu. suis une descente en devers tres glissante sur la terre sèche, puis un "jump" 2 arbres couchés, je passe sur le côté, montée courtes mais dur , à la queuleuleu parfois à pieds, puis 7 ou 8 arbre et une dernière marche 50cm.... je passe... un bout de goudron (100m) et une montée de 30m ou il faut prendre l'élan pour grimpée (cela va avoir son importance dans la suite). pareil , à pieds, la suite c'est du single version cyclo cross gauche/droite descente/montées mais à la sauce VTT pur et dur, et technique, glissant... puis une belle descente, virages large ou serrés, mais toujours fuyant, peu d’appuis sur.
et une belle montée, tres tres dur, (du 15/20%) puis passage dans les bois, plus "cool" mais encore fuyant, faut pas ce louper. Pour les plus habile, des structure en bois, moi je prends les échappatoires , on finis par une boucle avec 2 petites montées et de beau virolos dans des racines et hop, rebelote.... .
Là déjà les place sont faites , on est pas serré, je double doucement mais surement mes concurrents, 1,2 puis finalement 6 places de grattées... yes, 3ème tours, je peux encore gratter peut être 1 place ou 2.... mais, sur la petite montée après le goudron, j'arrive au taquet et là, le pneu arrière s'enfonce à l'entrée de la montée, transition bitume /chemin ou c'est plein de caillasses... et cela tape...
4 min après, obligé de m’arrêter, une demi cartouche de CO2... je repart, lla belle descente fuyante, et la montée (la 2ème) à 15/20% l'arrière est de nouveau tout mou, j'accroche rien, et si je m'arrête là, je vais me faire chouter par les commissaire, pas le droit hors zone technique.... je monte un peu à pieds, me fait doubler par 2 gus, puis des que je peux, je m'arrête de nouveau, change de cartouche, et hope une autre CO2 dans le pneu.

Je repars, mais 6 gars mon doubler j'ai top les nerfs!! je fonce prends des risques, en reprends 2 avant le dernier tours... mais cela va me couter chère, je suis un peu sec du coup, c'est dur, je récupère encore 1 mais pas plus... pas mal de petites fautes techniques sur ce dernier tours, du à la fatigue et les nerfs... je finis donc à la 22ème place scratch, 14ème de ma caté 40-44ans

le premier un certain ludovic dubeau, finis en 1h10:41 moi en 1h24:35... un autre monde 17min au tour environ, moi 20min30 en moyenne... et 2min de perdus avec la crevaisons sur le temps total

Trés déçus car je visais un top 10 dans ma caté, cela était presque à ma porté sans crevaison, au vu des temps... mais je pensais pas me prendre tout de même une pareil tôle....

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Charly, il y a un (très) gros niveau sur ce type de course... Les premiers sont en général de bons avions de chasse et il faut être honnête, intouchables. Renseignes toi sur le palmarès de Ludovic Dubau, et tu relativiseras ta "tôle"...

Moi j'étais pas dans ses hauteurs ce matin, 2h20 de route avec 15' puis 20' à i3... Ça m'a suffit pour me griller....

Ah mer** Charly !!
Le pépin technique, je crois que tu n'en as pas eu depuis longtemps. Alors le LE jour du ch. de France, c'est vraiment pas de bol.

Bon, t'as une super saison déjà dans les pattes. Ca aurait été la cerise, mais le gateau est déjà bien beau.
Place aux vacances, elles vont faire du bien, non ?!

@Charly42 : Sans tes crevaisons, tu pouvais certainement finir dans les 10 premiers de ta catégorie.
Bravo pour ta perf, je vois que tu n'as rien lâché malgré les pépins techniques !

Départ à 7h10 sous une petite averse pour accompagner David dans son déblocage pour l'EdT... puis de fil en aiguille col de Porte, montée de Revel, Chamrousse en même temps que le ciel se dégageait, et les jambes revenaient :
app.strava.com/activities/348551737

Ça valait le coup de se tirer du lit à 6h :-P