4. Autopsie d'une course

Les courses VTT au contraire des courses sur route se gagnent seul et la stratégie de course ne dépend que de soi même. Pas ou peu de tactique d'équipe, etc ... C'est pourquoi il est très important de bien se connaître afin de gérer au mieux le déroulement de l'épreuve.

Lorsque j'effectue une course d'abord j'essaye de la reconnaître afin de définir la durée, le dénivelé total ainsi que les passages techniques. De plus avec l'habitude selon le temps de reco. On peut deviner à qqs minutes près le temps le jour de la course.

A mon avis il y a 2 stratégies. Sur des courses longues > 3 heures alors c'est la régularité qui compte. Il faut donc trouver son niveau de FC moyen qui permet de tenir toute la course. On va donc taper en permanence dans les graisses et les sucres lents. Il faut juste trouver le bon ratio lipide/glucide.

Sur des courses plus courtes on peut avoir une approche plus tactique. Je sais que j'ai, lorsque la forme est là, ~50 minutes au seuils ana (SV2), après je dois me résoudre à baisser les tours pour allez à SV1 (seuil aérobie).

Voici la démo. par l'exemple:

J'ai choisi cette course car elle démontre qu'une course se gagne aussi avec la tête.

	Ce tableau résume les temps passés aux différents seuils ainsi que des stats. globales:
	Description de la stratégie de course !!!