Tu as fait quoi aujourd'hui???

barniers pas barbiers...

ça passe au col de Romèyere ? je croyais que la route des Ecouges était fermée pour travaux jusqu'au 2 novembre ?

La Météo de tf1 annonce de la neige sur tous les reliefs de l'est des samedi prochain.

Profitez bien de la semaine.

C'est effectivement fermé...
On a escaladé 2 grilles par 2 fois!!...

gillesF78 écrit:

La Météo de tf1 annonce de la neige sur tous les reliefs de l'est des samedi prochain.

Profitez bien de la semaine.

+1,
un petit refroidissement serait en train d'arriver : www.meteo-paris.com/actualites-meteo/froid-vers-...21-octobre-2018.html :wonder:

J'espère que nous pourrons commencer la saison de ski de fond en décembre cette année !

Voire mi-novembre comme l'an passé Cela dit ne nous enflammons pas, les prévisions sont plus qu'incertaines pour le moment...

Clean écrit:

C'est effectivement fermé...
On a escaladé 2 grilles par 2 fois!!...

OK je comprends mieux... en général une grille intégrale suffit à me faire rebrousser chemin

Moi de même la diff' samedi c'est que nous étions 2 donc en sortant du tunnel, grille intégrale 100m plus loin et au jeu de j'escalade en premier puis je porte les vélos et à travers la grille tu dépose les vélos au sol pendant que je suis encore perché c'est passé

Sortie sympa hier avec un copain, belles couleurs automnales;
Col très roulant du Valsberg à bloc, lien strava
Je voulais faire un temps de référence (plus battre un segment sur la partie finale, Je mets 30s au copain qui d'habitude me met minable (dans le plus de 6/7%)... la loi de la pesanteur!

J'utilise depuis peu la fonction "Strava Live Segments", je trouve ça vraiment cool! J'élargis un peu mes cols/montées de référence, parce qu'avant j'en avais que 2 (plus une montée de 8'), et du coup pour ces deux là (la montée, j'essaie même plus, tellement ça fait mal!), faut que je sois au top pour battre les PR, maintenant j'en ai 6/7...

C'est super motivant!

60 ' de CAP à i1 samedi et dimanche.... Le soleil et la douceurc étaient encore au rendez vous....

bonsoir
ce matin 2h en salle ,pour préparer la saison prochaine ,force pour les jambes et gainage
demain courbature au programme

cyclo13 écrit:

bonjour
hier classico sortie club,108km avec 950 den + ,beaucoup de i5,i6,un peu de i7
je sais c'est plus la saison mais avec une bosse a 21%sur 800m pas pus faire autrement
ce matin récolte des coings ,faut bien préparer le prochain weekend vo2
www.strava.com/activities/1916556075

C'est un club multi-générationel ça ! Et en plus il y a une féminine !

Ce soir, j'ai fait de la pâte de coings... C'était ma première fois !



J'espère qu'elle sera aussi bonne que la tienne !

gillesF78 écrit:

cyclo13 écrit:

bonjour
hier classico sortie club,108km avec 950 den + ,beaucoup de i5,i6,un peu de i7
je sais c'est plus la saison mais avec une bosse a 21%sur 800m pas pus faire autrement
ce matin récolte des coings ,faut bien préparer le prochain weekend vo2
www.strava.com/activities/1916556075

C'est un club multi-générationel ça ! Et en plus il y a une féminine !

Ce soir, j'ai fait de la pâte de coings... C'était ma première fois

J'espère qu'elle sera aussi bonne que la tienne !

tous les ages,et tous les niveau,l"année prochaine je l’amène"la féminine",au weekend vous pourriez être surpris
sinon ta pâte de coing a une jolie couleur il reste plus qu'a la gouter

Après 1 semaine de coupure nette (et 1kg sur la balance ), je profite d'un dimanche ensoleillé et des remontées mécaniques pour faire le fou sur des descentes et des flow-trails => 2h30 de plaisir au pied du Cervin, 68 W de moyenne, 144 W NP... Cool, j'vous dis

C'est reparti pour 1 semaine de repos complet

Que du HT depuis quelques jours... De la force sous max à 40 RPM la semaine dernière sur des durées de 7 à 10min. De la vélocité samedi, de la force max dimanche matin (bien assis sur la selle et sans tirer sur les bras),. Hier soir j'ai fait 1h10 de HT avec 2x20' aux alentours de 250w (je n'ai pas de CdP sur mon vélo HT, mais quand on connait braquet et cadence, on peut déduire les W sur ce HT).
Etonnemment, pour la première séance de force max, j'arrive aux mêmes "performances" que sur les dernières séances de force max de l'année dernière. Vais finir par penser qu'il est plus judicieux dans mon cas de travailler la Fsmax et la Fmax en même temps (la logique veut qu'on fait 1 mois de Fmax et la Fsmax après...).
En tous cas après plus de 2 semaines à ne faire que du HT, je retrouve de l'efficacité sur la bête. Le retour sur route sera surement déroutant (mais sans chute je l'éspère )

3*[2'(I5)-6*(30"(I2)-30"(I6)) recup 6']

65' de CAP hier à i1.

@ Gilles : sacrément motivé pour t'infliger ça fin octobre, quand les objectifs sont passés

gillesF78 écrit:

3*[2'(I5)-6*(30"(I2)-30"(I6)) recup 6']

BJ c'est vrai ça sert a quoi, faut pas attendre un peu pour recommencer les intensités

Cyclo13 : ça sert à éviter une "dieselisation".
Et j'ai l'intention de faire de la périodisation inversée pour la "reprise"