Tu as fait quoi aujourd'hui???

Parti trop fort à mon avis. Normalement, à la 5ème répétition, c'est encore largement supportable.

Vu que tu as un Garmin 500 et faute de capteur de puissance, tu devrais essayer de monter le capteur de vitesse sur ta roue arrière. Une fois le pneu suffisamment chaud, en essayant de maintenir des vitesses cibles pendant les phases d'effort et de contre-effort, ça t'assure des puissance assez constantes à chaque répétition.

Exemple ici : app.strava.com/activities/144318548
SI tu compare mes courbes de vitesse et de puissance, tu remarqueras que la valeur de vitesse est une bonne image de la puissance.

merci pour la réponse

j'ai surtout arrêté pour la douleur vers le bas de la cuisse/genou et aussi parce que j'avais pas spécialement envie de la faire en entier (période de décharge avec objectifs qui arrivent). mais p-e que j'étais partit un poil fort car je ne me voyais pas faire les 9 à cette allure.

même si je ne suis pas un gros habitué de l'exercice (qq fois par an) c'était la 1ère fois que je faisais sans le capteur de vitesse (pile morte il faut que je change ça) et tu as raison ça aide pas mal à bien se caler.

sur la dernière que j'avais faite il y a qq mois, au vu de tes vitesses et de mes vitesses, j'ai l'impression que je devais être trop bas dans le contre-exo (ou plutôt un peu trop haut dans la mn à i5 vu que j'avais explosé en plein vol après la 8e) :
www.strava.com/activities/114679498 (ah et aussi je l'avais fait à l'envers en faisant d'abord les 4'@i3... :petard: )

celle là était p-e mieux calibrée : www.strava.com/activities/42469159/overview

Sortie Grèg, Mythe,Pierrick, jambes bof bof C'est comme ça le vélo !

app.strava.com/activities/149814570

albator83 écrit:

Petite originalité du jour : Gimenez à jeun à 6h40 dans le brouillard de St-Nizier... ben ça dérouille bien comme il faut, sensations trop bizarres ^^
Récup prévue ce soir après le taf, même boucle dans l'autre sens :-)

app.strava.com/activities/149846631

Et la petite sœur en soirée : bonnes jambes, chaud soleil couchant magnifique sur le Vercors
app.strava.com/activities/149846571

Bi-quotidien à refaire... sans doute plus simple en inversant les séances (plutôt i3 à jeun, et Gimenez le soir).

1h de vélo à 65% FCmax, la vie est belle !
Hier par contre c'était 13x puis 12x [54" i4+/26" i2] en càp, je voulais faire 21x en un seul bloc mais j'ai dû couper pour relâcher les quadri qui sifflaient. 13km/200m+ en 55'.

Gimenez "hard" pour moi ce midi : 11* (1' PMA +3' i3)

Les jambes puaient le KOM ce jour, mais je me suis raisonné à ne faire que le gimenez !

les KOM c'est en course qu'il faut les faire, pas à l'entraînement... Joli Gimenez "hard" (plus beau que mon dernier ^^).

lebad écrit:

Gimenez "hard" pour moi ce midi : 11* (1' PMA +3' i3)

Les jambes puaient le KOM ce jour, mais je me suis raisonné à ne faire que le gimenez !

Magnifique, j'espère pouvoir faire la meme semaine prochaine !! enfin dans l'intention parce que dans les Watts

Parenthèse agréable de 45km vélo entre 15j à ne pouvoir que courir et 4 jours idem (boulot/famille…pas facile de rouler…)…youpi
app.strava.com/activities/150255474/

Aujourd'hui, championnat national de VTT de mon entreprise... 45 gars au départ, 1 petite boucle (celle ou je me suis qualifier mercredi) 2 grande boucle, et re petite boucle....
je connais pas pas tous les gars, mais il y un certain Fred Ishard (bon copain)... il elle est en tres grande forme, il va gagner...

cela part fort, mais supportable, je suis vite dans les 5 premiers, mais les 3 premiers sont déjà loin, car je me suis fais prendre un bouchon!
j'attaque la grande boucle, descente technique, et là , le drame, je perce, je m'arrête le temps que le latex fasse effet, regonfle un coup, j'ao perdu 5 places, mais surtout au moins 2 min... sans suis une grande monté, ou je donne beaucoup pour revenir sur mes collègues (car ont veux gagner le challenge par région) mais j'y laisse beaucoup d'énergie, du coup, 2ème grande boucle je suis un peu en dessous, malgré que je soit devant mes collègues. je finis tranquille le derniere petite boucle, personne dérrière ni devant... 7ème et nous gagnons une nuvelle fois le challenge en équipe .
www.strava.com/activities/150167318

Bravo Charly,
7° avec une crevaison, faut être fort !

T'étais en Rocket Ron, isn't it?

servodep écrit:

T'étais en Rocket Ron, isn't it?

Racing Ralph

Aujourd'hui reprise du vélo après une semaine sans en faire en raison d'un de ces coups de bourre qui me donnent envie de tuer ceux qui disent que les profs ne bossent pas ! Bref, ça fait presque bizarre de remonter sur une selle mais comme dit un pote "c'est comme le vélo ça ne doit pas s'oublier !!"
Evidemment pas super forme donc sortie en endurance dans les cols avec un temps magnifique en montagne ! A l'arrivée je suis surpris par la moyenne : dans les 28 km/h...

app.strava.com/activities/150461826/analysis

Maxilly Sur Léman, AR Saxel (comme icare ) trankwil Chaud !!!

app.strava.com/activities/150635800

Petite sortie avec de bons raidars : strava.com/activities/150628149
Dans le KOM "Montée de Simandres", je suis juste derrière Zeo ( 30 secondes derrière quand même). Il ne devait pas être en forme ce jour là

J'ai un vague souvenir de cette montée, mais je ne sais plus si j'étais en forme ce jour là...

Aujourd'hui 2h30 de rando à pied en Chartreuse pour échapper à la chaleur. (qui va s'accentuer apparemment...)

Hier soir Urban Vtt Endurance

il y avait du beau monde

C'est Kohei Yamamoto avec Olivier Maignan qui gagnent

Mais c'est dommage, plantage complet au niveau du classement , on a attendu deux heures pour avoir des résultats qui étaient complètement faux

On s'est bien amusé quand même

jfd_ écrit:

Chez popa & moman pour le WE.

~20m de haie d'aubépines (à 2,3m de haut rabaissé à 1,9m) + ~15m de haie de palmes (à 2m de haut rabaissé à 1,7m) + ~2m de haie de buis juste retrouchée.
Évacuation de tout puis tonte 1h puis 1/2h motoculteur pour enfouir un peu de fumier.

Vanné

Et tu fais quel chrono au 37m haies ?