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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- papipop
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- stam
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- albator83
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La deuxième était plus que suffisante, j'ai fini le D+ tranquillement à i3.
Maintenant on va juste croiser les doigts pour qu'on se prenne pas la rincée au Deux-Alpes dans 48h (après la chaude semaine qu'on a eue, ça me ferait bien mal :)).
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- Charly42
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alors partie sous 33°c, 3/4h après pluie, 1/4h après je casse un rayon de la roue arrière :S j'ai appelé madame , je l'ai attendu sous des trombes de pluie
à bloc!!!
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- albator83
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J'avais une seule chambre... et une rustine à peine assez grande pour boucher les deux trous de la seconde chambre percée.
Ça a tenu juste de quoi rentrer sous-gonflé a casa... Pas de pluie sinon (et des jambes correctes pour un déblocage).
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- Mig74
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Donc aujourd'hui 50' de CAP avec en alternance course et marche pour habituer à nouveau le corps à ce type d'effort.
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- pym34
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Temps gris au départ puis le soleil se lève progressivement le long de la vallée de l'Hérault avec le barrage Bertrand (magnifique). La température devenant vraiment forte à partir de 10H45.
www.strava.com/runs/19653187
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- charmette1261
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Hum j'étais aussi à deux doigts d'appeler un taxi ce matin : descente à moitié en travaux + une pierre = double crevaison par pincement
J'avais une seule chambre... et une rustine à peine assez grande pour boucher les deux trous de la seconde chambre percée.
Ça a tenu juste de quoi rentrer sous-gonflé a casa... Pas de pluie sinon (et des jambes correctes pour un déblocage).
ca m'est arrivée une fois pour aller au lycée ce genre de chose, bon il faisait nuit... c'est hachement chiant ! Vive le boyau lol
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- albator83
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Foutue descente sur Veurey... de pire en pire niveau trous
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- charmette1261
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oui ca c'est a force de (mal) refaire la route ...Ou le tubeless ;)
Foutue descente sur Veurey... de pire en pire niveau trous
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- caroux
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4ème rando-raid d'orientation du Pic de Pal parcours B
Soit env. 12km et 400m de parcourus en 2h11
Pas pu rester attendre les résultats mais assez confiant
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- phil
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- stam
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Hier Gimenez en càp : séance débutée avec une certaine appréhension car je savais que ce serait un juge de paix de la forme du moment. Et finalement tout est bien passé, le fond est là et ça fait une bonne base pour progresser. 15,5km en 1h05.
Ce matin càp, récup active à i2, 9,5km en 43'43" (c'était joli sur le chrono).
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- brain dass
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Samedi récup sur le vélo de ma séance "anaérobie" de vendredi, 1h40 à me traîner à 25 à l'heure, avec des gros pourcentages pour garder la pression sur le travail de force.
Hier Gimenez en càp : séance débutée avec une certaine appréhension car je savais que ce serait un juge de paix de la forme du moment. Et finalement tout est bien passé, le fond est là et ça fait une bonne base pour progresser. 15km en 1h05.
Ce matin càp, récup active à i2, 9,5km en 43'43" (c'était joli sur le chrono).
une seance gimenez en càp?
Tu as fait les 8 blocs?
punaise, RESPECT !! je me sens absolument pas capable d'en arriver là, faut djà etre en bonne forme, non?
chapeau en tous cas!
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- stam
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9 blocs ! La forme est bonne malgré peu de recul (j'ai repris il y a 4 semaines), sur les 8 premiers blocs (donc en 40' pile-poil) j'ai fait le parcours de ma course à venir, sur laquelle mon meilleur temps est de 39'20" (en sachant que ce jour-là j'étais capable de descendre sous les 38' s'il n'avait pas fait si chaud...). Sachant qu'un Gimenez c'est 80% d'i3 (80-82% de VMA en càp) et 20% d'i5, j'ai encore 4-5% de temps à gagner par rapport à une course qui va se faire à i4... ce qui peut m'amener aux 38' que j'avais dans les jambes l'an dernier. Donc je suis bien mieux que ce que j'aurais cru...une seance gimenez en càp?
Tu as fait les 8 blocs?
J'ai quand même mis pas mal de km ces dernières semaines (>40/semaine), 55km la semaine dernière, objectif 65km cette semaine pour être prêt.
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- pym34
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@philbon : cool faut la faire progressivement cette accumulation de D+ et ça va venir
Avant que nous allions un jour faire le Ventoux avec les avions, va falloir en manger...
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- papipop
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- lebad
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8' + 9' + 10' + 5' de force et des singles en descente :cool:
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- phil
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@philbon : cool faut la faire progressivement cette accumulation de D+ et ça va venir
Avant que nous allions un jour faire le Ventoux avec les avions, va falloir en manger...
il va me falloir quelques mois pour ne pas dire quelques années (ça mine moins l'esprit) et puis le ventoux, une carte postale fait mon bonheur
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- niw
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Parcours sympa, avec de nombreux singles ludico-technique.
www.trainingpeaks.com/av/7UCILVXDNN2ACKM4DKFAVJVUMY
Il n'y a que le travail qui paye !
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