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Apports recommandés de magnesium

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il y a 11 heures 29 minutes #194222 par gillesF78
Apports recommandés de magnesium a été créé par gillesF78
En comparant la quantité de magnesium d'un tube de Magnesium Liquid PowerBar 25ml (250 mg), vendu 1,6€, a celle de 100g de chocolat à 70% de cacao (190mg), je me dis que ces compléments alimentaires sont pour les anorexiques...

Pourquoi se priver d'une tablette de chocolat chaque jour ?

Les apports journaliers recommandés sont de 375 mg.
Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 11 heures 22 minutes #194223 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Apports recommandés de magnesium
Pourquoi faire gaffe au chocolat? Ben, c'est aussi une sacrée source de gras et de sucre....

En gros tu as +/- 40% de MG (plus de la moitié de cela sont des MG saturées) , +/-35% de glucides (dont en gros 30% de sucre pur). Lindt Excellence noir 70. Si tu prends le Cote d'Or, c'est pire coté MG.

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il y a 11 heures 10 minutes #194224 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Apports recommandés de magnesium
En effet. Accessoirement, c'est aussi un excitant (pour les dormeurs "légers", c'est pas top).
Et ramené au kg, le prix d'un chocolat noir de qualité (> 80%, en-dessous pour moi ce n'est pas du chocolat :whistle: ) revient plus cher que le complément alimentaire (20-25 € le kg minimum).

PS : le magnésium on en trouve ailleurs dans l'alimentation, genre le sarrasin décortiquer (kasha) mais pas que ;-) y'a aussi la purée (pas le beurre) de cacahuètes, d'amandes, etc.
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il y a 10 heures 39 minutes #194227 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Apports recommandés de magnesium
Ouais, c'est gras, mais les recommandations sont
Pour 4 g de glucides : 2 g de protides, et 1 g de lipides.
Il faut quand même manger du gras pour arriver à ça...
Le cacao est constitué de graisses non saturées.

Merci pour l'information sur le côté excitant.
Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 9 heures 28 minutes #194228 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Apports recommandés de magnesium
Je parlais d'une tablette de chocolat comme celles que je citais pour les apports en MG saturée ;-)

Sinon, ma référence comme tablette, c'est du local de "chez moi"
chocolatdardenne.com/produit/loriginal-chocolat-noir-70-cacao-80g/

Leurs tablettes : chocolatdardenne.com/categorie-produit/les-tablettes-a-croquer/

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