Tu as fait quoi aujourd'hui???

Encore un pneu déchiré au flanc :
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Dégonflage tellement rapide que le préventif n'a même pas eu le temps de gicler ; au moins j'ai été (relativement) efficace sur la réparation (merci les rustines autocollantes pour éviter l'hernie de la caa pendant le reste de la sortie).
Sinon c'était sympa, vu l'heure tardive ça faisait court pour monter au Charmant-Som... et en même temps le trafic était modéré sur la route du col de Porte.

PS : pour les locaux j'ai testé la passerelle Pique Pierre (vu qu'Oxford est bouclé) = c'est bien naze, vaut mieux passer Porte de France.

Je suis monté au fort du Saint Eynard.

C'était ouvert, j'ai pu admirer la vallée et les montagnes au travers des fumées de forêts canadiennes !

C'était plus dégagé que quand je suis passé au Sappey vers 13h (même pris quelques jours vers la Frette) :
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Du coup en voyant le ciel au loin je n'ai pas tenté le Charmant Som (la potentielle foule du week-end au sommet ne m'attirait pas non plus).
La Ruchère devient "presque" un endroit sympathique à monter, en 36*30

Bravo Monseigneur !

J'ai fait un tour de vélo en la bonne compagnie de Rodolphe :
- montée au col de Romeyère sur route fermée et ravito au sommet dans le cadre des " échappées iséroises "
- Mt Noir et redescente à Pont en Royans par Presles
- Combe Laval + Col de Carri
- Col d'Herbouilly et retour par Engins

J'ai tenu environ 300W sur les 2 premières difficultés, et j'ai baissé un peu à 290W dans Romeyère.

Nous avons eu quelques gouttes de pluie avec du sable du Sahara. Il n'a pas fait très chaud, mais assez lourd et on a quand même bien transpiré.

Au retour, je me suis pesé : j'ai perdu 2,5 kg sur la sortie Je me rapproche de mon poids de forme : 70kg vendredi, 67,6kg dimanche après une belle sortie. (je faisais 73kg en mars).

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Merci pour les photos et le duo moi quand ça monte, toi quand il faut usiner la plaque = on se complète bien :
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J'étais pas forcément confiant sur la météo en me levant, finalement c'est passé... quand je vois ce qu'il est tombé cet aprem un peu plus au nord vers la Bièvre ou la Placette, on s'en est bien tiré. Un plan sans accroc, même si se cogner 6h de vélo (à gros rythme) pour visiter Combe Laval... ça ne se fait pas tous les jours.
D'ailleurs encore un peu plus loin y'a le col de la Bataille, encore plus beau : mais là faut s'approcher un peu en voiture.

prévu d'aller manger à Meschers pour la fête des papas,j'y suis donc allé en vélo, si je ne précise pas aussi,un petit 103kms départ sous la pluie arrivé au soleil

Du Zwift et deux petites sorties en extérieur dans la semaine. Comme je rédigeais le CR final de la cyclo, je vous en ai fait grâce...

Dimanche, hier, retour aux courses.



Comme vous le voyez, circuit pas bien dur sur le papier, sauf qu'il y avait un petit vent de NO, donc deux côtés bien propices aux bordures. Arrivée un peu compliquée, elle se trouvait sur la petite descente consécutive au virage serré dans le village (petit coup du cul facile, deux virages à 60° séparés par un replat en bitume bien pourri, le deuxième enclenchant la descente vers la ligne 250m plus loin).
Jambes pas très bonnes, du mal à récupérer au niveau sensation depuis le Ventoux, mais également du Tabatha de la veille (pas pu le caser ailleurs). Plusieurs échappées, mais ça rentre à chaque fois. Ça finit donc au sprint que je prépare assez bien en sortant 10è du coup de cul avant l'arrivée (mais pour jouer un truc, il fallait être dans les 5), mais en restant en roue libre entre les deux virages (à l'intérieur, trottoir proche), je déraille... J'imagine que c'est dû à la chaîne qui n'était plus en tension et au très mauvais état de surface de la route. Le temps de remettre sur le grand plateau, j'ai bien reculé. Je peux re-sprinter les 200 derniers m, mais je ne remonte personne. Donc 20è sur 34.
La bonne nouvelle, c'est le cardio : alors que je n'avais pas couru depuis un mois (je ne compte pas l'omnuim de mon club le we dernier), j'ai un beau 155 puls moyennes contre 10 de plus habituellement pour les 210w sortis.

albator83 écrit:

PS : pour les locaux j'ai testé la passerelle Pique Pierre (vu qu'Oxford est bouclé) = c'est bien naze, vaut mieux passer Porte de France.

C'est la passerelle que je prends habituellement pour aller au labo.

C'est complètement naze. Le pont est de plus en plus utilisé :
- la ligne de Tramway E (arrêt Piquepierre) passe juste à côté de ce pont
- les gens vont travailler dans les sites de Verkor, Siemens, etc
- la piste "Vélo Chrono" est de l'autre côté du pont...

La passerelle fait pile 1m de largeur.

Les vélos ont souvent des guidons de VTT ou de vélo de ville de 60cm de large, ce qui empêche de se croiser.

Avec des cintres de 42cm de large, on se croiserait facilement.

Bien sûr, comme la passerelle est gérée par la SNCF, elle ne sera jamais élargie...

C'est vraiment dommage.

En effet, mais voyons le bon côté de la chose : ce sont autant d'usagers qu'on ne retrouve pas dans 1T5 de tôle en ville

Pour les autoroutes, on trouve du fric.

Mais pour une passerelle : pas trop...

bonsoir
sortie dans les monts du vaucluse ,depart avant la chaleur au retour un max 39 degre
135 km pour 1650 dn+ , bien mal au jambes
1ere semaine de juillet séjour du club a cuneo
avec les stages du soleil faut que je soit près

HT ZWIFT :un truc d'INEOS bien sympa et puis je me rappelle que je n'ai pas de voiture ,je l'ai passé à ma fille donc je suis allé en gravel à la réunion du CTD UFO,22 bornes allé-retour

je suis un copain qui fait la Race Accross France 2025: 2600kms et 33000m de D+ sont fou ces mecs

racemap.com/player/race-across-france-2025/#sele...5e89be6639a&events=0

kikinou16 écrit:

je suis allé en gravel à la réunion du CTD UFO,22 bornes allé-retour

je suis un copain qui fait la Race Accross France 2025: 2600kms et 33000m de D+ sont fou ces mecs

racemap.com/player/race-across-france-2025/#sele...5e89be6639a&events=0

Heureusement que tu ne prends pas ta bagnole pour faire 22km A/R. Nan mais !

Pour le race accross France : chapeau ! Tes copains sont avant tout bien chanceux de faire ça !

Comment envoient-ils leur position ? Est-ce des transpondeurs ?

Mark Arnold va encore gagner !

oui c'est ça des transpondeurs

Jonas Verest suisse qui gagne
Mark Arnold 8ème
Maxime Prieur GCN en français 10ème
mon copain toujours en course, il lui reste un peut moins de 900kms mais bcp de D+

Du Zwift, pour faire de la VO2, pour remettre à de la prépa "critos" :


Peut-être un peu bas vu le max cardiaque sur l'exo. Il faudrait que je refasse un test FTP, mais je n'en ai vraiment pas envie...

Circus m'a donné envie de faire un test FTP PPR (profil de puissances record). Les conditions étaient idéales : 2 jours de repos, et grand soleil...

De rien, Gilles, c'est avec plaisir.
Tu as toujours une sacrée FTP...

De mon côté, encore du VO2 max, à tendance anaérobique avec ça :


Objectif, faire une semaine de charge à j-10 de l'Ariegeoise, surtout que ce week-end je ne pourrai pas rouler...
Demain, sortie montagne en Ariège justement.