Tu as fait quoi aujourd'hui???

Les petits plaisirs matinaux avant d’aller au travail.
Petite bascule par le col de Clémencières et Quaix en chartreuse.

Beaucoup de VAEtaffeurs en provenance des hauteurs de l’agglo

C'est sûr que le VAE est plus efficace que la voiture électrique pour aller taffer...
La barrière pour trimballer les enfants et faire les courses avec une cariolle reste apparamment insurmontable pour la majorité des habitants de ces villages dortoirs d'altitude...

Ce soir, j'ai encore fait le petit tour-mieux-que-rien, avec 15 minutes de plus qu'hier.

Un peu plus en forme qu'hier...







Ah, j'oubliais : il y a une méchante campagne de gravillonage. La route entre Quaix et Pomarey est assez désagréable depuis hier...

J'ai fait un tour dans le Trièves. J'étais trop fatigué : j'ai peut-être encore choppé un virus... En tout cas, c'est inhabituel.
J'ai roulé pépère, en dessous de SV1...

J'ai fait un tour du côté de Seyssins ce matin. J'étais plus en forme qu'hier : le SV1 passait. En forçant un peu, j'aurais pu faire du SV2...
Au retour, une débrousailleuse avait foutu le bordel sur la piste cyclable le long du CEA : des cailloux, des branches de ronces trainaient. J'ai malheureusement crevé en roulant sur une pierre éjectée par la débroussailleuse.

www.strava.com/activities/20634517011

Samedi, derniere grimpée du Challenge organisée sur le territoire et par le club à savoir Murianette - Pinet d’Uriage pour 11,3kms et 583m D+ donc le vélo est au régime, pas de sacoche et petit bidon !
On comptera 107 inscrits et pas de pluie, la température a bien baissé et si ça peut aider pour le type d’effort, j’aurai préféré avoir quelques degres de plus…
Je me cale sur ma stratégie à savoir 290W et me sens très bien jusqu’au 1er replat descendant, on le savait mais à cet endroit lanrout esort de travaux et il y a eu enormément de boue sur la route et donc encore une zone qui laisse paraitre une fine pelicule de crasse sur la route, je lève un chouilla le pied par securité jusqu’à l’épingle, dans la suite je remonte un coureur au niveau de la Pérrérée.
Mais sur la longue transition de plat je me concentre sur l’état de la route qui est jonché de feuilles et de brindilles d’arbres donc je met pas tous les W voulus,
Virage à droite serré et on repart vers le Faux d’Uriage avec une relance pas assez franche, je retrouve les W / cardio avec toujours de bonnes sensations mais je manque du petit coup de fouet pour le faire mal. Dernier virage je remonte un autre coureur, et on se retrouve enfin dans le mur final, 500mètres c’est long, mais je finirai assez bien l’effort en 37’00
Raté pour le PR… 25’’ de perdues. J’avais les jambes, dommage j’ai peut être manqué de courage à me faire souffrir car j’avais encore de l’ernergie à l’arrivée.
Descente rapide jusqu’à retrouver madame au poste de signaleur. Elle partira s’échauffer pour son départ de course tandis que moi je regarderai passer les participants en plein effort

Bien joué, et bravo au CC Gières pour l'orga
Au soleil de mi-septembre la route en forêt est déjà piégeuse en mode CLM), alors je n'imagine pas le tableau avec l'humidité d'automne et le reliquats de travaux (pile à l'endroit où on relance/prend de la vitesse, si mes souvenirs sont bons). Compliqué de claquer un PR dans ces conditions.

Un petit tour au col de la Charmette, avant la pluie demain.

Pas vu de beaux paysages ces derniers jours...
deux bonnes de HT entre hier un peu de VO2



Ce midi c'était en mode HEAT

Toutafé.
Je pense que je vais ressortir le HT ce WE.

J'ai fait un mini aller retour au gua, pour ne pas m'encroûter.

Mon time vxrs fait un petit bruit a chaque coup de pedale que je n'arrive pas à identifier, et je commence à croire que ca vient du cadre.
J'ai tout essayé : pedales, boîtier de pédalier, roue arriere...

As-tu vérifié le serrage de ta cassette ?
Sur le mien, c'est systématiquement ça : la cassette se desserre et à chaque coup de pédale où elle se désaxe légèrement, ça grince.

J'ai essayé 3 roues différentes, avec 3 cassettes différentes. Je ne pense donc pas que les serrages de cassette des 3 roues soit insuffisants.

Effectivement, c'est peu probable... mais j'ai réussi avec 2 roues/cassettes différentes, ça ne coûte rien d'essayer d'en resserrer une ?!

Il m’est arrivé une fois que ce soit la tige de selle. Un démontage remontage et c’était parti…

Aujourd’hui reprise (10 jours sans le temps de pédaler) pour un lunch ride de 2h.
Tout d’abord un cyclo qui ne desserre pas les dents à mon bonjour quand j’arrive à sa hauteur, puis qui me suce la roue toute la montée suivante avant de prendre un relais très appuyé juste à la bascule… et de se recacher dans ma roue voyant que j’avais suivi. Il a ensuite tourné au croisement suivant toujours sans me dire un mot… cool !
Peut être n’a t il pas apprécié d’être passé par un vieux à Colnag’ patins roues basses

Sinon, à tiers parcours une surprise celle-ci moins drôle Sur le bas côté de la route… ça devait être récent

Ce matin de bonne humeur je lance sur un test FTP histoire de voir le bilan des dégats
Malheureusement le résultat est décevant, je conserve les mêmes W mais j’ai 3 kilos de plus sur la balance
L’investissement à Basic Fit porte ses fruits d’un point de vue esthétique et force du haut du corps mais pas pas pour les jambes.
À 13h rdv avec madame pour prendre un peu l’air, on entame par MSM, et je vois que ces W ont bien evolué ses dernieres semaines. Quand elle aura un vrai vélo de route elle va redécouvrir le vélo ( avec son Gitane Gravel c’est une enclume à trainer )
Ensuite col de la Placette et la je décide de me tester ( encore )
J’imprime un gros tempo sans debrancher autour de 4W/kg, et un miracle se produit puisque je fais PR dans ce col que j’ai deja grimpé 138 fois avec un très beau chrono de 19’11 ( va falloir y retourner pour tenter le 19’ ! )
Suite de la balade bien en rythme de madame qui m’imprimera le tempo sur les belles routes du Voironnais. Météo idéale, un peu fraiche mais de saison, on respire enfin !

J'ai fait un joli tour classico dans le Vercors :

www.strava.com/activities/20717287309

stam écrit:

Effectivement, c'est peu probable... mais j'ai réussi avec 2 roues/cassettes différentes, ça ne coûte rien d'essayer d'en resserrer une ?!

Ce soir, j'ai resseré de quelques degrés l'écrou de l'étoile sur le pédalier (Rotor inPower).

Je ne pense pas que ça corrige le problème.

C'est peut-être le cadre : il a plus de 20 ans, et probablement > 100 000 km...