Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

J'ai fait une sortie ventée sur les mêmes routes que mercredi, à ceci près que je suis passé par le mont des Alouettes.
Malgré un vent à 35 km/h et 50 km/h en rafales d'après la météo (et conforme aux sensations), j'ai dû bien forcer et j'ai fait une meilleure moyenne qu'il y a 2 jours.

Finalement, j'aime bien le vent

www.strava.com/activities/17452269439

bonjour
lundi sortie seance frive seuil et pma
strava.app.link/DVFtMfglU0b
mercredi seance frive seil et pma
strava.app.link/1IvEFAplU0b
tous ça dans les alpilles sous le soleil

J'ai fait une belle sortie ce matin...
C'était la dernière en Vendée, avant longtemps !

www.strava.com/activities/17461213282

bonjour
sortie club pour changer un peu dans les alpilles
je suis reste avec les anciens du club pour respecter
la zone d'entrainement tout z1 bas de z2
compliqué de rouler sans depasser les zones 😞

3 sorties en 1 hier, début de journée avec un ami qui reprend le sport et comme bonne idée de se mettre au vélo, petit tour de l’agglo par les digues pour 38kms, ensuite sortie Club 100kms et 1300m D+ prévus. J’etais bien échauffé et heureusement car j’ai encore des courbatures de la séance à la salle jeudi, et le cumul de Home trainer, sauf que Christophe dynamite le rythme sur la digue, ensuite on enchaine 2 bosses minimum Z4. On vise le col des 1000 martyrs bien connus des locaux, je me met au train avec christophe pour aller chercher 3 échappés devant mais j’explose complet. On finira le reste bien sagement. 18 degres au soleil pour la pause au soleil afin de regrouper tout le monde, quel plaisir, j’ai pas envie de rentrer alors je prolonge pour aller manger le gouter à Lans En Vercors. La boucle classique de 50kms et +900m D+.
Je me met en objectif de tenir le 3W/kg jusqu’à Engins. Sauf que j’ai oublié qu’il il y a toute la planète ( ou presque ) qui vient skier donc c’est un cortège incessant de voiture et zéro dépassement dangereux, c’est à garder en mémoire. Labascule se fait, je commence à me dire qu’à la maison j’aurai 190kms au compteur, donc un peu de digue finale pour arrondir à 200.
Belle journée ensoleillée, fracture de rétine avec ces paysayges et température parfaite, dommage pour les jambes fatiguées car j’avais le stamina pour aller jouer avec les costauds devant

Aujourd'hui belle sortie dominicale du club. Pas le soleil attendu, pas mal couvert mais bien sec et assez "doux" pour la saison (maillot manche longue pour ma part)
Elle était annoncée "rapide". Le groupe était fourni et, en plus d'une très bonne ambiance, ce n'a pas été du n'importe quoi mais des relais où chacun a su se mettre au service du collectif (les costauds n'ont pas trop fait de relais à tout faire péter...).
Bilan : 110 bornes A/R maison à presque 30 de moy - dont 94 avec le groupe à environ 32 de moy incluant une portion finale plates (une vingtaine de bornes) avalée à plus de 40.
Les jambes n'étaient pas mauvaises même si j'ai toujours du mal avec la cadence (moy de 81).

www.strava.com/activities/17482001030/overview

Une petite mieux que rien après 3h30 de route pour rentrer de Clermont...

J'ai profité du soleil ce midi : tenue d'été avec un sous-maillot, et manchettes à la descente.
A ce rythme là, la neige va vite fondre !

@Gilles : je sais pas si tu te rappelles (ça fait quand même longtemps que tu n'y est pas allé) mais est-ce qu'il y a un point d'eau à Roybon ?

Je ne prends jamais d'eau à Roybon, mais il y a des points d'eau ouverts à certaines périodes de l'année...
www.eau-cyclisme.com/isere/borne-de-roybon-poi533.htm
www.eau-cyclisme.com/isere/fontaine-de-roybon-poi140.htm

Le problème est qu'ils sont souvent fermés pendant l'hiver...



Ecris à la mairie :
Email : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Tél : 04 76 36 21 79

Les points d'eau en ce moment... y'a 9 chances sur 10 qu'ils soient fermés préventivement (à cause du gel). Peu importe la température extérieure (vu que la météo fait le yoyo d'une semaine à l'autre).
Je me suis souvent fait avoir en Trièves/Matheysine/Vercors par exemple.

Magnifaïke journée que je ne pouvais laisser passer... lunch ride pour me balader à Z2-3 et récup un peu de la sortie club musclée du WE.
Rien de mémorable si ce n'est que, au bout d'un moment, qqchose me pique le doigt...
un insecte ? non, c'était contre la manette droite...
un cailloux coincé... non, pas à cet endroit...
alors la cocote qui s'est coupée ?... non plus...
Qqes km plus loin : re-aïe ! ça pique encore !
Alors là ça m'intrique et je trouve le coupable... Bien sûr, c'est mon câble de derr AR qui part en morceau et un brin cassé à décider de rebiquer par fente dédiée à la course du levier...
Cela m'a conduit à moins le solliciter pour le reste de la sortie, pas pressé que j'étais de rentrer avec un derr AR bloqué.
Ouf il a tenu jusqu'à la maison !
C'est décidé, je sors en avance le spad (qui d'habitude attend l'équinoxe de mars), il fait trop beau, je ne veux pas louper les opportunités à venir et j'ai ni câble sous la main ni le temps de passer voir le Boulard à CT ni envi de jouer avec ce qui reste de câble (il doit avoir mini 4 ans).

Le coupable !

Hello,

Un petit moment que je n'étais pas passé par ici :-) Je reconnais encore les habitués dans les fils de discussion.

La saison de cross s'est achevée avec quelques bons résultats pour mon fils, on prépare la saison route avec soin maintenant (les courses reprennent dans une dizaine de jours !). Le vélotaf est toujours de mise, il me permet d'ajouter du volume à basse intensité !
J'ai achevé la saison 2025 avec 36 dossards (21 route et 15 cx), et j'ai réalisé un podium en ufo2, et 4ème sur la dernière course Access3-4 de la saison route. Et pourtant moins de km qu'en 2024.

Depuis deux mois j'applique la méthode de cumuler des kilojoules en évitant les séances qui crament trop : beaucoup de i2 fin décembre avec les derniers cyclocross réalisés avec une forme pas optimale pour la discipline ; du sv1 (blocs de 20') en janvier puis sv2 (blocs de 12' à 95% et 8' à 100%) début février avec régulièrement de la Pmax et des rappels PMA (30"/15" en deux séries de 10, 30"/30" en 3x8...) de temps en temps. La semaine dernière carnaval (un peu de neige le dimanche, mais rien à voir avec ce que vous avez chez vous) et assimilation de la charge et désormais cycle pré-compétition.

Ma femme a investi dans un e-gravel (passé depuis peu en pneus route) : elle nous suit partout et nous abrite même quand le vent souflle trop fort :-) Mon fils est passé depuis peu en cales et chaussures route ; on sort de l'étude posturale : il doit travailler sa souplesse lombaire et sa potence à été raccourcie d'1 cm. Idéalement cintre en 34 (mais ce sera 36 avec ce qui est dispo) et manivelles en 160mm.

J'ai quitté Zwift pour Mywoosh : j'aime leur séances tempo et seuil, par contre pour le vo2max je bricole des séances perso. J'ai fait leur ramp test le mois dernier : quasi identique à celui de zwift hormis les paliers définis en % de ftp et non de 20w en 20w, du coup j'ai eu des paliers de 19w sur mon test... Les mondes sont sympa, j'aime beaucoup le désert, déjà gravit le Mt Fuji complet plusieurs fois...

Bref ici en flandre le train train du cycliste, vélo boulot vélo dodo

Ca fait plaisir de te revoir, cycloflamand !

J'ai fait une petite sortie pour profiter du beau temps !
Qu'est-ce qu'il fait chaud pour un mois de mai !

Dans quelque jours, on verra de nouveau l'herbe là haut !