Hop un petit CR

Lebad :

Tiens, ça me fait penser... Tu pourras nous parler un peu de ta récup ?
Histoire de voir comment reviennent les sensations, comment tu te sens au fil des jours etc.

bon alors je suis à j+7 aujourd\'hui.
J+2 intox alimentaire: une cata!!!!!!!
J+3 15\' de natation + jeux avec les enfants (soucis digestifs à peine remis) j\'peux franchement pas faire grand chose.
J+4 reprise du boulot, retour de l\'apétit ouf! un effort physique inutile d\'y penser.
J+6 grand soleil Faut mettre une roue dehors impossible de résister 1h20 sur route tranquille. Le cardio scotch bas et les jambes sont de suite dures (dans leur ensemble : fessiers, quadri, mollets ...). Rien de surprenant, rester à croupis est douloureux, de même que monter les escaliers.
J+7 35 CAP là c\'est pas malin j\'ai franchement mal aux jambes, je stop même quelques centaines de mètres avant la maison du fait des douleurs.
Prochaine 48h rien de rien.

Par rapport aux épreuves longues VTT: GR, chemins du soleil. Je me trouve un peu plus fatigué au niveau cardio et terriblement plus mal au niveau musculaire. Sur le plan articulaire, passé les 3 premiers jours plus de problème.

Ouch !
Franchir la ligne d\'arrivée est une chose... récupérer en est une autre !

Oui et fait surtout attention à J+ 12 - 15 où tu auras l\'impression d\'avoir récupérer totalement avec une grosse surcompensation qui peut suivre alors qu\'en faite le corp n\'a pas récupéré totalement.

J\'ai lu je ne sais plus où que le corps produit une molécules caractéristique de la casse musculaire. Des testes sur des sportifs ayant couru un marathon montre qu\'il faut environs 30 jours pour que celle-ci soit éliminée.

Je crois que tu parles de protéines kinases, ou un truc du genre. Mais Sfay doit connaitre ça bien mieux que nous !!

Effectivement, ce que tu évoques me rappelle l\'année où j\'avais les chemins du soleil en course. 26h avec seulement 2 stops de 3 heures... J\'ai été naze pendant 3 semaines 1 mois. Pourtant 10 jours après on se sent pas mal.
Mais là, avec la CAP, l\'affaire doit être sensiblement différente.

lebad écrit:

Je crois que tu parles de protéines kinases, ou un truc du genre. Mais Sfay doit connaitre ça bien mieux que nous !!

Oui c\'est ça

Sfay écrit:

Lebad :

Tiens, ça me fait penser... Tu pourras nous parler un peu de ta récup ?
Histoire de voir comment reviennent les sensations, comment tu te sens au fil des jours etc.

bon alors je suis à j+7 aujourd\'hui.
J+2 intox alimentaire: une cata!!!!!!!
J+3 15\' de natation + jeux avec les enfants (soucis digestifs à peine remis) j\'peux franchement pas faire grand chose.
J+4 reprise du boulot, retour de l\'apétit ouf! un effort physique inutile d\'y penser.
J+6 grand soleil Faut mettre une roue dehors impossible de résister 1h20 sur route tranquille. Le cardio scotch bas et les jambes sont de suite dures (dans leur ensemble : fessiers, quadri, mollets ...). Rien de surprenant, rester à croupis est douloureux, de même que monter les escaliers.
J+7 35 CAP là c\'est pas malin j\'ai franchement mal aux jambes, je stop même quelques centaines de mètres avant la maison du fait des douleurs.
Prochaine 48h rien de rien.

Par rapport aux épreuves longues VTT: GR, chemins du soleil. Je me trouve un peu plus fatigué au niveau cardio et terriblement plus mal au niveau musculaire. Sur le plan articulaire, passé les 3 premiers jours plus de problème.

Bonne recup. Sebastien !!!

Ce n\'est pas a toi que je vais apprendre que ton organisme a besoin de 2/3 semaines pour recuperer d\'un tel effort.

Ivan

Suite de la recup de j+10 à j+20 je suis bien mais lors d\'effort j\'alterne des sorties supers, avec des trucs assez mauvais dont une bonne hypo heureusement j\'étais seulement à 4 km du but.
depuis j+20 sensations globale assez médiocre.
Dimanche, 5 semaines aprés, je rattaque sur un CD parcours velo plat de chez plat, c\'est pas mon truc on verra.
Natation penible j\'ai mal partout, je suis géné pendant 800m avant de pouvoir nager tranquille.(26min)
un velo encore plus pénibleà bloc du début à la fin, peu de changement de rythme pas de possibilité de recup. (1h05)
La CAP se passe un peu mieux que le reste sans être formidable (42min).
Au total le resultat est correct 2h14 mais dans quelle souffrance !
Je pense qu\'il reste encore d\'importantes traces du mois d\'aout.

Sfay écrit:

Suite de la recup de j+10 à j+20 je suis bien mais lors d\'effort j\'alterne des sorties supers, avec des trucs assez mauvais dont une bonne hypo heureusement j\'étais seulement à 4 km du but.
depuis j+20 sensations globale assez médiocre.
Dimanche, 5 semaines aprés, je rattaque sur un CD parcours velo plat de chez plat, c\'est pas mon truc on verra.
Natation penible j\'ai mal partout, je suis géné pendant 800m avant de pouvoir nager tranquille.(26min)
un velo encore plus pénibleà bloc du début à la fin, peu de changement de rythme pas de possibilité de recup. (1h05)
La CAP se passe un peu mieux que le reste sans être formidable (42min).
Au total le resultat est correct 2h14 mais dans quelle souffrance !
Je pense qu\'il reste encore d\'importantes traces du mois d\'aout.

C\'est marrant,toujours à quelques kms du but qu\'ont fait une hypo.

remarque une hypo en partant c\'est quand même rare

Et en se couchant le soir? C\'est-y pas rare çà ? Ben moi çà m\'est arrivé, obligé de me relever pour bouffer un bol de céréales avec du miel

servodep écrit:

Et en se couchant le soir? C\'est-y pas rare çà ? Ben moi çà m\'est arrivé, obligé de me relever pour bouffer un bol de céréales avec du miel

Ah bon tu crois

Sfay écrit:

remarque une hypo en partant c\'est quand même rare

Si c\'est le cas c\'est qu\'il y a un problème

Breizh29 écrit:

Sfay écrit:

remarque une hypo en partant c\'est quand même rare

Si c\'est le cas c\'est qu\'il y a un problème

un échauffement trop important et tu risque une hypo