CR Raid VTT La Garoutade - Ille sur Têt - 27/02/20

1ère participation à La garoutade Ille sur Têt dans le 66 .

Le programme : 65 km 2900D+

Cette Garoutade représente pour moi un « rodage » en vue de la Transvésubienne . J’ai déjà fait une bonne reconnaissance début février , mais ce coup-ci est plus en condition « course » .

Pour le matériel, je me suis décidé la veille pour un Specialized The Captain 2bliss 2.0 à l’arrière, et mon copain Seb m’a prêté un Sauserwind 2bliss 2.0 pour devant.
Ces pneus paraissent bien plus solides que mes Crossmark Exception habituels.

Après un peu de réglage sur les pressions (en peu en dessous de 2bars), j’arrive à obtenir une accroche satisfaisante . J’aurais une crevaison de l’avant avec un trou mais sans trouver d’épine dans le pneu. Cela ne ressemble pourtant pas à un pincement .

Malgré tout , je pense changer le Sauserwind par un Purgatory 2.2 .

J’ai revu la position de la gachette de la TDS, et là, c’est un vrai régal.

Pour ce qui est du bonhomme, je vais vite déchanter : dès le début, j’ai du mal à me mettre dans le rythme, je suis brouillon, je fais le yoyo derrière Seb. Je reviens assez facilement sur lui, mais je sens bien que ce n’est pas efficace en terme de gestion de l’effort .
Le ravito arrive tard , déjà 20 km et 2 heures d’effort . On redémarre pour la grosse montée de la journée . Au sommet (800m) tombe de la neige fondue, j’attends Seb un bon ¼ d’heure . Puis on repart pour la descente, la vigilance est de rigueur sur les cailloux mouillés . Gros soleil sans trop de mal , ni pour le vélo, ni pour le bonhomme (hanche un peu râpée , mais sans plus) .

Par contre, je gèle dans la descente, je ne sens plus mes doigts et mes pieds.
Je me réchauffe dans la montée suivante, mais dans le plat de la vallée,Seb me largue définitivement . Impossible de tenir son rythme !

Je profite donc de la route Prades – Ille sur Têt pour revenir au camping où est situé notre mobil-home.

Déçu forcément, mais à moitié surpris, car les sensations n’étaient pas les bonnes depuis le départ. La grippe intestinale m’a fait perdre 1kg (49kg au matin de la Garoutade), mais aussi de la force et de l’endurance. Le manque de gnac n\'a pas compensé le physique.

Heureusement que la reconnaissance du début Février s’est bien déroulée, car à l’issue de la Garoutade , je serais franchement dans le doute !

Quelques chiffres :

38 km 1870D+ à 7,5 km/h 152 FC moyenne en 5heures sur la Garoutade
65 km 2300D+ à 8,7 km/h 157 FC moyenne en 7heures sur la sortie Début Février

1,2 km/h de différence sur la moyenne, et pourtant, j’ai fini très frais alors que le cardio est 7 pulse plus haut.

Joli parcours !!!

La grippe intestinale m’a fait perdre 1kg (49kg au matin de la Garoutade), mais aussi de la force et de l’endurance. Le manque de gnac n\'a pas compensé le physique.

Quand as-tu été malade ?

Ivan

Du lundi au jeudi , pour le Raid du Dimanche

JFD_ écrit:

Oui, pas très étonnant effectivement. Encore eut-il fait meilleur temps, je pense que cela se serait mieux passé pour toi.

@Ivan : Faut suivre le forum Ici

OOOPS oui effectivement, mais je n\'arrive plus à tout suivre

fred-xxs écrit:

(...)
38 km 1870D+ à 7,5 km/h 152 FC moyenne en 5heures sur la Garoutade
65 km 2300D+ à 8,7 km/h 157 FC moyenne en 7heures sur la sortie Début Février

1,2 km/h de différence sur la moyenne, et pourtant, j’ai fini très frais alors que le cardio est 7 pulse plus haut.

Etant donné que tu étais bien malade la semaine précédente ce n\'est pas trop étonnant
C\'est déjà bien d\'avoir pris le départ ! Un bon mental c\'est essentiel pour la Transv

Ta moyenne de début février c\'est pauses comprises ou sans les pauses ?

Ce sont les temps données par Training Center . Je pense que c\'est le temps total ( = vélo + portage + pauses) .

Je pense que je n’ai pas bien géré mon alimentation par rapport à d’habitude.

1. Du fait de la grippe intestinale et de mon estomac en vrac, je n’ai pas
fais ma cure habituelle de 3 jours de malto avant la course
2. Le 1er ravito est arrivé après 2 heures de course , soit 20 km. La
fringale était déjà là.
3. J’ai bu 1,5 litre en 5 heures de course . malgré le froid, c’est trop peu .

Donc à l’avenir, je m’oblige à boire et à m’alimenter toute les heures indépendamment des ravito . C’est ce que j’ai fais lors de la sortie Pre-garoutade début février . Mais là , j\'ai fais mon assisté de base en attendant bêtement qu\'arrive le ravitaillement .

Pour être précis, quand je dis malto, je parle de la boisson tout prête à base de malto de Decathlon . C\'est aussi ce que je mets dans le camelback .

je ne tourne pas à l\'eau claire .

Cure Malto avant épreuve :

Aptonia Malto-dextrine

dans le camelback :


Aptonia Hydra-Endurance