ce samedi je rejoint la philippe gilbert pour faire du dénivelé ,quand je vois que j'habite dans la règion et que j'ai jamais fait des trucs comme la roche au faucon ou le thier riga avec ces pourcentage a 22%

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pour les profil des cotes voila le lien
sport.be.msn.com/laphilippegilbert/2012/fr/parcours/120.html
on comprend mieus quand on passe par ces trucs de malade...pourquoi gilbert et cie grince des dents dans liège >bastogne >liège

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j'avais opté pour le petit parcours ( 116km) plus le chemin venant de chez moi ( 25km) .
partant de l'arrière ( suis arrivé en retard pour prendre le peloton ) , jamais on a pris un relais et j'était chaud

,
cela veux dire pas assez malin que pour gérer la difficulté

, je me suis retrouver avec un bon grimpeur dans mon cul qui me mettais la pression dans les côtes et je suis rester agressif tout le long du parcours sur moi même.
les régionaux verrons qu'il me manque la dernière côtes ( la fameuse redoute) ,mais j'était cuit a aywaille et quand j'ai posé le pied a terre...il a fallu 15' pour descendre du vélo ...des crampes de malade ,mai bon pour moi il faut que cela pète 2-3 fois pour mieux accepter ce genre de parcours.
j'arrive pas a mettre un autre lien exploitable de
www.trainingpeaks.com/ui/flextpdefault/flextpdefault.aspx
comment on fais pour qu'on puisse atteindre direct la cyclo ?
avec celui la il me mets
www.trainingpeaks.com/sw/32Q7KFTCS4WEK4JGMZPODKIV4A
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j'arrive pas non plus a zoomer et a modifié le graph et enlever toute les courbes inutiles

le liens garmin :sick:
connect.garmin.com/activity/172441653