Tu as fait quoi aujourd'hui???

Une petite mieux que ri1.

Je me suis pesé ce matin : j'ai perdu 1kg... Normalement, je perdrai encore 1 autre kg d'ici l'été.

slt sortie club apm dans le luberon et les monts du vaucluseséance frive spécifique 5 h prévu avec de la pma et du seuilpetite pose en milieu de sortie pour remplir les bidons118 kms pour 1100 dn

J'ai fait une belle sortie dans Belledonne et Chartreuse. J'ai trouvé nos 2 ultras vers Saint Hilaire : Christoph3 et Monseigneur qui étaient bien entamés.

Je n'avais pas de bonnes jambes, mais avec une météo comme ça, on roule "quoi qu'il en coûte"...

Toujours affûté Maurice !

Hier, reprise après 5 jours off pour cause de vacances culturelles à Paris, où on s'est régalés !
La séance était simplement une remise en route. 1h30 de bla-bla ride avec Yannick.


Aujourd'hui, reprise des exos, 2x15'@240w puis 10' à 205w. Première série difficile, puis le reste plus facile en ressenti. J'ai d'ailleurs moins de puls et plus de watt sur la 2è série de STT.

gillesF78 écrit:

J'ai fait une belle sortie dans Belledonne et Chartreuse. J'ai trouvé nos 2 ultras vers Saint Hilaire : Christoph3 et Monseigneur qui étaient bien entamés.

Ça allait bien jusqu’à tu nous propose gentiment de prendre un relais

On allait pas se contenter d’un tour de digue aujourd’hui avec cette météo ! Direction tour de chantreuse option D+ et quelques tuiles avec Col dd Porte ( par Sarcena ) pour s’échauffer deux détours pour des tuiles ( dont un inutile ) Cucheron, la somptueuse route des gorges vers St Chistophe la Grotte, col de Couz / Egaux / Corbel ( l’enchainement des deux est ma Kryptonite du cyclisme ) et re détour pour une tuile ( pentue mais beau poin de vue ) vers le hameau Les Bruns sur la route du Granier et enfin retour par le col de Marcieu et plateau des Petites Roches. 160km 4300mD+ sous un beau soleil et une température idéale sans manquer d’eau et quasi aucune voitures/motos. Bonne gestion alimentation et des efforts pour arriver a finir dignement le D+ ( jusqu’à ce que Gilles nous rattrape et nous oblige à remettre du rythme )
Belle balade avec Christophe !

"Gilles au relai, c'est la mort assurée"...

Circus : tu me flattes

Aujourd'hui :
4 TSS : 15 minutes avec mon fiston, jusqu'à la 1ère épingle de la montée de Quaix
65 TSS : 1h10 à allure I2, en direction de 3 Fontaines. Les jambes étaient en grève.

Toujours affûté Maurice !

merci 😜

Pas du tout Gilles ! Le retour vers Die avec Zeo et toi est un de mes meilleurs souvenirs de vélo... et une de mes plus belles agonies !

Encore du STT ce soir, 3x15' à 230w. Mal alimenté sur le vélo ces deux derniers jours, ainsi que bien cramé mentalement par les premiers exos, je n'avais plus de jus pour les dernières 20' à 210w en tempo, que j'ai donc squeezées...

Un biquotidien...

www.strava.com/activities/18280906622









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