Tu as fait quoi aujourd'hui???

T'as découvert les joies des courses FFC : on se demande à quoi servent les catégories quand il n'y a plus suffisamment de courses et classements par catégorie. En AURA, il reste encore quelques courses par caté :
- beaucoup de OPEN 2/3
- quelques Open 3 + access
- quelques Elite Nationale Open 1
- très peu de courses avec 2 départs et classements Access 1/2 et 3/4
- beaucoup d'access 1/2/3/4
- beaucoup d'open 1/2/3/4
- des u15
- des u17
- des u19
...
mais quand même beaucoup de Open 2/3 + access 1/2/3/4 (1 seule course 1 seul classement).
Si tu veux te faire une idée : lien

Trucs rigolos : la FFC met maintenant les cyclosportives dans ses pages, et les pages "résultats" n'affichent pas les résultats.

En 2017, je courrais en Open 2, et en 2018 et 2019, je courrais en Open 3. J'avais moyen de bien m'amuser (c'est déjà bien), mais pas de gagner...

Salut,

Il faisait un beau soleil ce matin j’en ai profité parce qu’apparemment la suite de la semaine est moins joyeuse. J’ai pris la pluie en arrivant dans le trièves, elle ne m’a lâché qu’après le col du Rousset.
Et heureusement qu’il y avait un petit vent du Sud parce que je suis parti en cuissard et maillot court dans un excès d’optimisme, c’était juste niveau température.

Ah le bon tour du vercors ! Jolie sortie
Effectivement c’est osé d’y aller en court

Me suis contenté d’un Ep2i vers les 4 Seigneurs ( et moi, ça fait 5 )
Météociel et le radar météo ne se sont pas mis d’accord donc j’ai joué sécurité pour pas salir les chaussettes blanches

gillesF78 écrit:

Ce midi, je suis allé goûter l'air frais en montagne : 5 °C à Sarcenas. Je n'ose imaginer combien il faisait au Charmant Som.

Intéressant de constater que tu vides le W'bal "méthodiquement" avec des relances de 15" entrecoupées de i3. Ca me donne une idée de la manière d'estimer mon W'bal de manière pas trop déconnante.

En ce moment je fais pas mal de séries de 10 répétitions de 15" i6-7 / 45" i2 : exo autour de 160-180% PMA et contrexo entre 40 et 70% selon le relief. Mentalement moins exigeant qu'un 30/30, avec des NP voisines, et ça travaille la capacité anaérobie qui est mon gros point faible. Ca colle avec mon parcours vélotaf retour, et quelle que soit la charge mentale de la journée de travail, ça passe. Et puis ça dynamise et raccourcit le retour, ce qui permet parfois de passer à côté d'une averse, et c'est pas négligeable en ce moment.

En forme au reveil ce matin je me dis qu’un bon jimenez est à tenter sur le HT
Content de voir que cela passe assez passe bien pour pas finir en PLS
je vais pouvoir rajouter quelques watts en plus !

Ensuite dans la journée, salle de sport avec un peu de muscu haut du corps et abdos !

Test FTP sur Swift
mon lumbago ne me fait pas trop mal sur le vélo , c'est surtout assis

kikinou16 écrit:

Test FTP sur Swift
mon lumbago ne me fait pas trop mal sur le vélo , c'est surtout assis

J'espère que ton mal de dos va s'améliorer.

Sinon, SWIFT avec un "S", c'est pour les comptes en banque.
Pour le vélo, c'est avec un "Z"

gillesF78 écrit:

T'as découvert les joies des courses FFC : on se demande à quoi servent les catégories quand il n'y a plus suffisamment de courses et classements par catégorie. En AURA, il reste encore quelques courses par caté :
- beaucoup de OPEN 2/3
- quelques Open 3 + access
- quelques Elite Nationale Open 1
- très peu de courses avec 2 départs et classements Access 1/2 et 3/4
- beaucoup d'access 1/2/3/4
- beaucoup d'open 1/2/3/4
- des u15
- des u17
- des u19
...
mais quand même beaucoup de Open 2/3 + access 1/2/3/4 (1 seule course 1 seul classement).
Si tu veux te faire une idée : lien

Trucs rigolos : la FFC met maintenant les cyclosportives dans ses pages, et les pages "résultats" n'affichent pas les résultats.

En 2017, je courrais en Open 2, et en 2018 et 2019, je courrais en Open 3. J'avais moyen de bien m'amuser (c'est déjà bien), mais pas de gagner...

Je trouve le niveau déjà élevé en Access chez nous, équivalent à la première catégorie ufolep... le problème c'est que les circuits manquent de D+, et quand il y en a c'est plus des coups de 30"-1' à i6 à répéter x fois. en Ufolep je me trouve bon sur ce type de circuit, en FFC je me rends compte que je ne fais pas partie du haut du panier...

Bon sinon pour raconter mon quotidien, ben pas grand chose, du vélotaf, un déplacement pro la semaine dernière où je me suis un peu flingué un tendon patte gauche, mais rien qui ne m'empêche de pédaler :-)

cycloflamand écrit:

gillesF78 écrit:

T'as découvert les joies des courses FFC : on se demande à quoi servent les catégories quand il n'y a plus suffisamment de courses et classements par catégorie. En AURA, il reste encore quelques courses par caté :
- beaucoup de OPEN 2/3
- quelques Open 3 + access
- quelques Elite Nationale Open 1
- très peu de courses avec 2 départs et classements Access 1/2 et 3/4
- beaucoup d'access 1/2/3/4
- beaucoup d'open 1/2/3/4
- des u15
- des u17
- des u19
...
mais quand même beaucoup de Open 2/3 + access 1/2/3/4 (1 seule course 1 seul classement).
Si tu veux te faire une idée : lien

Trucs rigolos : la FFC met maintenant les cyclosportives dans ses pages, et les pages "résultats" n'affichent pas les résultats.

En 2017, je courrais en Open 2, et en 2018 et 2019, je courrais en Open 3. J'avais moyen de bien m'amuser (c'est déjà bien), mais pas de gagner...

Je trouve le niveau déjà élevé en Access chez nous, équivalent à la première catégorie ufolep... le problème c'est que les circuits manquent de D+, et quand il y en a c'est plus des coups de 30"-1' à i6 à répéter x fois. en Ufolep je me trouve bon sur ce type de circuit, en FFC je me rends compte que je ne fais pas partie du haut du panier...

Bon sinon pour raconter mon quotidien, ben pas grand chose, du vélotaf, un déplacement pro la semaine dernière où je me suis un peu flingué un tendon patte gauche, mais rien qui ne m'empêche de pédaler :-)

bonjour
ici c'est un peu pareil pratiquement plus de course en ffc trop cher a organiser
les access se retrouvent en 1 ufolep et le niveau est élevé
c'est les mêmes coureurs avec double licence
sinon raid des alpilles pour finir la saison le week-end prochain

Ce soir : Gimenez dans la Charmette.






Ce midi : vélotaf au croisement Cours Berriat / Cours Jean-Jaurès

gillesF78 écrit:

Ce soir : Gimenez dans la Charmette.

Ce midi : vélotaf au croisement Cours Berriat / Cours Jean-Jaurès

c'est pas grenoble qui est classé où il fait bon vivre 😂😂😂

Dans "LA" ville où il fait bon vivre :

c'est sur magnifique la ville 🎉

Depuis le jimenez de mardi j’etais dans le dur, ce matin j’ai remis en état mon véloville/vélobar
Peugeot Comet en Alu. Pignon fixe de rigueur
Puis je me suis motivé une petite séance Lactate Shuttle que j’ai vu passer sur le strava d’un copain
Ça ressemble à 3x (2’30’’ / 3x30’’ / 2’30’’) qui m’a bien reveillé !
Et re motivation en fin d’aprem ( la forme étant revenue ) pour un aller Tullins et faire les 2 faces de Montaud
Météo royale à partir de 12h

Régulation sur l'analyse des 48 dernières heures... tu vas devoir te spécialiser dans l'ultra, pour profiter d'une régulation parfaite à l'arrivée...

Pas grand-chose cette semaine, je me suis quand même sorti les doigts du c*l mardi avec du 15/45, et mercredi force max / force sous max / vélocité. Ostéo jeudi. Ce matin j'ai profité d'un créneau de 45 minutes pour ressortir le HT et faire un FTP-confirmation test, histoire de voir où j'en suis. Ben c'est pas si mal !... A peine 20W sous le niveau de mai, 'y aurait vraiment pas de quoi se plaindre si je jetais un oeil à ma charge d'entraînement, mais je ne la tiens même plus à jour...

Aujourd'hui sortie foncier
Il y a 10 ans nous étions ensemble à ???
Jean François ? 😜