Tu as fait quoi aujourd'hui???

Reprise enfin des traditionnelles sorties TGV ( Tuiles à Grande Vitesse ) avec Christophe. J’avais un peu repoussé l’échéance mais les dernièrs week end m’ont donné la confiance pour y aller. En bref un parcours roulant de 200kms avec 1800m de D+ et 4 tuiles à valider.
Météo parfaite, on roule en court et presque pas de vent. À 9h je range mes manchettes et resterons dans la sacoche toute la journée. Direction La Côte Saint André via Tullins et le col de Parménie. C’est un peu poussif pour sortir les W alors je bascule le compteur sur la naviguation et roule au feeling.
Les tuiles sont validées, on a plus qu’à rentrer avec un léger détour par Chambéry. Ma stratégie a été simple, j’écrase les manivelles du mieux que possible jusqu’au bout. C’etait efficace puisque ça a fonctionné !
Les routes sont calmes on croise oeu de voiture malgrès certains coin touristique ( lac de Paladru - Col de Couz pour aller à Chambéry et la vallée du Grésivaudan pour rentrer )
Encore plus étonnant de croiser presque aucun cycliste !
Bref la journée sera bouclé à 28,3 de moyenne. Pas pris le temps de faire des photos ( le rythme a été bien soutenu ) mais le paysage splendide.

J'ai entendu dire que par le passé, des résidents de ma copropriété étaient serviables et participaient à des tâches d'intérêt général.
Maintenant, ils sont trop vieux. Et il n'y a plus de bricoleurs de bonne volonté.

J'ai fait le Charmant Som ce midi :

Clôture de ma petite "saison" des cyclos hier sur la Castraise. Le programme affiche 128 km et 2100 mD+ à travers le Tarn. Rien que pour la superbe météo, presque miraculeuse après les pluies diluviennes du milieu de la semaine, cela valait le coup d’y aller.
Après un départ somme tout assez calme, il ne faut attendre que quelques kilomètres pour attaquer la première difficulté du jour. Logiquement, le peloton s’étire. Je repère un copain de club dans une groupe une centaine de mètre devant moi, je décide de faire l’effort pour revenir dessus. La montée est assez longue pour que j’y arrive, mais le rythme est un peu élevé pour mes capacités du moment. Qu’a cela ne tienne, je me cale en queue de groupe et je me laisse tirer. Malheureusement, je lâche prise dans la descente en suivant, pourtant pas si compliquée que ça et me retrouve à 100 ou 200 en bas de la pente. Entre la route qui s’élève de nouveau presque aussitôt et un renfort bienvenu, on arrive à rentrer sur le groupe. Plus pour la satisfaction d’y être arrivée qu’autre chose, je me refais distancer dès la descente suivante, définitivement cette fois. Seulement 35 km de parcourus et me voici déjà seul.
Km 50, en même temps que je rentre sur les terres de mes aïeux, je me fais reprendre par un petit groupe. La route s’élève tranquillement pendant 10 km, je suis relativement à mon aise. Mais dès le sommet atteint, la route fait une épingle à cheveux sur les crêtes, les plus forts relancent à fond, un fois de plus ce sera sans moi. Par la suite plusieurs petits trains me dépasseront, sans que j’arrive à accrocher les wagons. Je pense que j’en ai trop laissé dans les premiers kilomètres.
Il me faudra attendre le retour dans la vallée pour arriver à retrouver un groupe qui fonctionnera plus ou moins jusqu’à l’arrivée, avant que les derniers pourcentages du jour n’éparpillent tout le monde sur les 15 derniers kilomètres.
Un dernier raidillon, la ligne d’arrivée est au sommet, voilà, c’est fait. Une bien belle journée, du plaisir même s’il m’a manqué quelques watts de temps en temps, une organisation et des bénévoles au top, de quoi finir la saison sur une belle note. Vivement l’année prochaine maintenant.

tu fais encore 1° de caté Bravo!

kikinou16 écrit:

tu fais encore 1° de caté Bravo!

Y'a bien un Philippe G. qui fait premier de sa catégorie, mais ce n'est pas moi , même si j'aurais bien aimé

Mais merci quand même !

Aujourd'hui, comme hier, un peu de CàP avec ma petite dernière

On se tient à 5 - 7 km en "douceur" (l'occasion d'apprendre à une jeune ado ce qu'est "l'endurance de base") car elle a trouvé le moyen, lors d'un entrainement JSP, de se mettre un genou en vrac... après quasi 3 semaines d'attelle et de béquilles... elle tâche de se remettre (progressivement j'y veille !) en route avec un objectif de cross de prévu dans qqes temps (aucune ambition de place, juste de pouvoir s'y livrer pleinement).

Et puis c'est l'occasion de faire du sport avec ma pitchoune

EDIT : on voit depuis le début de la semaine des passages de grues... mais ça part un peu dans tous les sens, pas vraiment clairement descendant !

Belle et longue session à SST aujourd’hui vers le Vercors
3x15’ (r 5’) + 30’
Avec les bonnes sensations je me suis rajouté 30’ au tempo en travaillant une position aéro
J’ai bien vidé le réservoir car il a fallut faire un arrêt boulangerie.


Info pour les locaux : la montée par Engins va connaitre des travaux avec alternat de circulation dès le 04/11 jusqu’en fevrier 2025

C'est la première sortie de l'automne où je dois allumer mon éclairage pour rentrer...

Tes retours m'intéressent car mon dernier (13 ans) est lui aussi susceptible de "bénéficier" d'un tel système. Du moins cela a été évoqué avec son équipe soignante. Mais il est quand même un petit peu actif (notamment en judo) et puis c'est un ado qui bouge un peu....🤔

Petite traversée du Vercors via les gorges de la Bourne en tenue courte. Très peu de circulation et encore moins de cycliste ! Ceux que j’ai croisé sont déja habillé en long, je me demande comment ils vont faire dans les prochaines semaines !Un peu d’exo dans la 1ère montée 2’ assis / 2’ danseuse.
Le reste une bonne endurance
120kms / 1300m D+

Bien sûr, mais il peut être intéressant d'avoir connaissance de dissonances avec le discours toujours très optimiste des prestataires.😉

Ça y est, c'est la reprise !!

Première fois que j'arrête deux mois complets à l'automne. Je ne l'avais pas programmé, mais entre un EDT pas terrible pour rouler (et qui sera le gros point noir de la saison prochaine ) et un temps pas trop incitatif, la motivation a disparu complètement pour repartir dans un cycle en vue de la Castraise sur laquelle je clôture habituellement ma saison. J'en ai profité pour beaucoup grimper et m'entraîner en salle, ce qui ne m'a pas trop servi, car comme j'ai pris 4 kg depuis la fin août, les progrès en force pure ont été négativement compensés par la prise de poids... Et en plus, sur notre semaine de vacances dont je suis rentré hier, on a eu 3 jours de mauvais temps en Espagne, nous empêchant de faire les "grosses" grimpes envisagées

Pour cette reprise donc, 1h de zwift à I1/I2.

tu vas repartir encore plus fort 💪

@ Circus: bon courage pour moi ça été un peu compliqué

fin d'une semaine où je suis sortie jeudi car gros soleil presque 4h + 2 xHT force +1h HT SST
Je pense que j'ai trouvé le rythme que je pourrais tenir cet hiver

Mon mal de dos est toujours présent mais bcp moindre, la position assise au bureau me fait mal et ça me lance pendant plusieurs jours. Je m'étire façon Mac Kenzie et je dois dire que ça me soulage...vive la vieillesse

J'ai fait une jolie sortie dans la Chartreuse...

Rodolphe : tu ne m'avais pas dit que la montée à la Ruchère était dure ! C'est quasiment aussi dur que le Mont Saint Martin...

www.strava.com/activities/12759732037

10% de moyenne... c'est plus dur que le Mont-St-Martin en fait.
Mais c'est un peu plus court en distance (pour une durée similaire au final), et la route est plus belle donc les 5 W/kg se transmettent mieux (je trouve). Somme toute je préfère monter là-haut qu'à MSM.