Tu as fait quoi aujourd'hui???

Une séance trouvée sur "What's on Zwift ?" :
Hill Pyramid At Threshold

Pour ceux que cela intéresse, j'utilise le script python convert_from_url.py en pièce jointe pour importer les séances dans intervals.icu, et ensuite les "dérouler" sur mon wahoo.

bonsoir
formation très bien passe
dimanche matin pluie donc ht 1h30 séance frive
tempo et endurance
lundi encore de la pluie 1h45 ht
force vélocité
ce matin j'ai remplace la séance de ppg par la taille de mon platane bien fatigue ce soir

Pour pâques et le printemps, tes petits lapins sont en avance....

gillesF78 écrit:

Pour pâques et le printemps, tes petits lapins sont en avance....

cela sont postiche ,les vrais ils courent trop vite pour moi,sinon la solution le 12:lol:

Bien en couisses aujourd'hui, j'ai fais le tour du quartir classico ( St Nizier - Lans en Vercors - Engins ) en incluant un Badel, j'ai rajouté un mini rappel de seuil et de sprint pour me finir complétement, madame arrivant rapidement j'ai pu acheter la dernière part de Flan à la boulangerie avant d'amorcer la descente bien plus fraiche que prévu ( 1 degrès avec petit vent frais qui pique les doigts!)

Une petite mieux que rien : j'ai ramené au garage le btwin du bureau pour le laver...

HT, HT et toujours HT.
Comme c'est parti, ça va faire janvier sans sortir le vélo (hors vélotaf).
Sans doute une 1ère depuis que je fais vraiment du vélo.

J'ai fait ma 1ère sortie en groupe depuis le 1er janvier...
C'était sympa. Je n'étais pas habillé assez chaudement.
On était 7, les niveaux étaient très hétérogènes, et on a eu 2 crevaisons :-/ .

www.strava.com/activities/17162141776

Ce matin, une météo très peu favorable a anéantit un semblant de volonté de rejoindre le club pour sa sortie dominicale. De plus, le programme était salé avec des routes pas faciles. Pas pressé de vivre une épopée et ne me sentant pas en jambe, je me suis rabattu sur Zwift. Cela a fini d'effacer mes regrets puisque j'y ai constaté que les jambes n'y était effectivement pas... Une montée de l'Alpe où les séries prévues d'efforts sont passées... avec 20w de moins que ce que j'aurais voulu...

Le vélo étant un sport de modestie et de résilience, je me dis que cela ira mieux demain

bonjour
mercredi sortie club 4h en endurance
jeudi ppg bien insiste sur les jambes
aujourd'hui 3h30 dans les alpilles
avec tempo et pma bien mal aux jambes et rentre juste as temps pour la pluie

Salut !

Aujourd'hui, petit tour tranquillou. J'ai de nouveau la crève

www.strava.com/activities/17172584681

Ce matin salle de sport, la pluie ne venant pas je suis allé tester mes nouvelles couvres chaussures spéciales pluie, la météo offre l’occasion de sortir le vélo.
Tres bonne sortie à endurance haute pendant 60’ avant de rentrer toujours sur un bon tempo. Les couisses sont en forme et j’ai du le grand plaisir de voir un chauffard, qui doublé comme un fou à environ 140km/h dans un coin limité à 70, se faire arrêter par les gendarmes à un contrôle routier à Vizille. La vie est bien faite
Très content de ces surchaussures, effet sauna pour avoir chaud à l'intérieur et ne pas sentir la pluie s'écouler par les chaussettes est apprécié

Monseigneur38 écrit:

Ce matin salle de sport, la pluie ne venant pas je suis allé tester mes nouvelles couvres chaussures spéciales pluie, la météo offre l’occasion de sortir le vélo.

Ça donne quoi en terme de facilité à les enfiler et solidité ? (ma référence, ce sont les Vélotoze qui ne sont vraiment pas terribles sur ces 2 points)

teamdindon écrit:

Monseigneur38 écrit:

Ce matin salle de sport, la pluie ne venant pas je suis allé tester mes nouvelles couvres chaussures spéciales pluie, la météo offre l’occasion de sortir le vélo.

Ça donne quoi en terme de facilité à les enfiler et solidité ? (ma référence, ce sont les Vélotoze qui ne sont vraiment pas terribles sur ces 2 points)

Bien plus facile à enfiler ! C’est pas aussi fin qu’une velotoze alors ta moins de risque que ça ce déchire, surtout que les contours sont renforcés. Je chausse du 48,5, j’ai pris la taille XXXL comme conseillé et c’est parfait ! Je recommande sans hésiter

Jour de Foulée Blanche (sans y participer) = plan B nordique à Bois Barbu... et quel plan B :
www.strava.com/activities/17170831269

Peut-être la seule occasion de l'hiver de faire la Royale dans de bonnes conditions (certains passages étaient tracés seulement du samedi aprem, avec la neige fraîche nocturne j'ai fait un peu ma trace), malgré les chutes de neige récentes ça reste très limite par endroits (Corrençon, Valchevrière...).
Toujours aussi beau, toujours autant de virages et de D+ avec de longues montées... ça change d'Autrans (hors Panoramique) et vu que ça ne glissait pas (comme depuis quelques week-ends en Isère ), j'ai fini carbo en prenant le temps de faire quelques photos

Un très beau domaine pas loin de la maison, pour peu qu'il soit bien enneigé et qu'on ait un minimum de condition physique.
Un peu perdu dans les pistes j'ai bâché peu avant Château-Julien, déjà rendu à 1000m de D+ pour 30 bornes c'était un poil excessif, j'ai fait plus "roulant" la dernière heure.
Toujours rigolo de skier le col d'Herbouilly, où je passe tant de fois en vélo l'été... à refaire prochainement, si un énième redoux ne saccage pas tout d'ici-là.

1h de HT aujourd'hui.

En fait, c'était la reprise... Il m'a fallu couper 10j à cause d'un lumbago tenace... La préparation de la saison en a pris un coup, surtout que ça fait 2 semaines que je n'avais pas réussi à caser des sorties longues dehors. Donc la charge est famélique... Je suis moins en forme qu'après la coupure automnale...
Presqu'un mois que le Spé n'est pas sorti...

Bien motivé ce matin pour se mettre sur le HT, séance SST en Heat training.
gestion du cardio impécable, la dernière série un arrachée au mental d'aller m'enfermer au bureau