Tu as fait quoi aujourd'hui???

la bonne patte matinale, à jeun au saut du lit, de la zone 3, 3x5' en changeant de cadence 85/90/95. bonne sensations et un beau levé de soleil ensuite

De mon côté 3ème séance de home trainer depuis le déplâtrage.
20min à i2 avec le cardio qui est plutôt à i3...
C'est pas brillant mais ça fait plaisir de retranspirer!

C'est vrai qu'on a eu un beau lever de soleil ce matin!

bonsoir
hier sortie recup 2h30 cool , un peu mal aux jambes de la veille
du coup ce marin la ppg est passe a la trape
je me rattraperai demain apm

bonsoir
apm sortie alpilles avec le club
seance frive , tempo+ sprint toutes les 5'
bien cuit a l'arrivée

Un petit mont Fuji hier, avec mon nouveau Y1RS.
Et demain, sans doute le 1er Gimenez de la saison. Va falloir calibrer le truc donc ça risque d'être soit trop facile, soit trop dur.

Christoph3 écrit:

...avec mon nouveau Y1RS....

Des photos ?

Revendras-tu ton spe tarmac ?

A part ça, j'ai testé l'application ROTOR App pour enregistrer ma sortie d'hier. En fait, j'avais accidentellement déchargé mon Wahoo. J'ai donc essayé le smartphone...

Avantage par rapport à l'appli strava : on récupère les données de puissance.

Ca fonctionne de la manière suivante :
1) installer ROTOR App sur ton smartphone
2) dans ROTOR App : clic sur "Ride" > "Ride"
3) Start
4) mettre le smartphone dans la poche et rouler...
5) Exit
6) récupérer le fichier .fit dans la mémoire du smartphone \Internal Storage\ROTOR Power\<DATE>_<HEURE>_RIDE.fit
7) envoyer le fichier sur "Training Peaks" ou sur "intervals.icu"
8) Enjoy
(dans strava, ça plante, et dans Golden Cheetah aussi)

gillesF78 écrit:

Christoph3 écrit:

...avec mon nouveau Y1RS....

Des photos ?

Revendras-tu ton spe tarmac ?

Attention aux faux espoirs : le Y1RS dans le Mont-Fuji, c'était peut-être dans zwift?

Colnago => Team UAE => MyWhoosh.
Donc non, j'ai pas changé le Spé.
Mais si je le faisais, ça serai pas pour le Y1RS. Même s'il est efficace, j'aime pas son look.

Les développeurs de Golden Cheetah ont résolu le bug d'import de .fit Rotor en 1 heure seulement

Sinon, j'ai fait "Une petite mieux que rien."

Une jolie sortie dans le Trièves. J'étais habillé trop chaudement :-/
Au retour, un petit jeune s'entrainait avec son vélo de chrono dernier cri avec une roue lenticulaire. J'ai pris sa roue pendant quelques km...
Il a pesté contre les racines et les promeneurs qui prennent toute la largeur

www.strava.com/activities/17240603648

Enfin du vrai vélo, belle boucle dans le Voironnais vers le Lac de Paladru et col des Milles Martyrs. Les sensations sont bonnes à seulement 9’’ de mon mon PR dans l'ascension du col, le travail sur HT semble payant, j’aurai faire 200 facile ojd. Ravito de qualité sur le retour avant de boucler les 115kms du jour sous une température de presque printemps. Le contraste de couleur est très chouette en cette saison, melange de blanc neigeux et de la verdure des champs et les petits oiseaux ! Tout ce qu’on aime

1h50 de ski au Sappey en Chartreuse.

www.strava.com/activities/17251312154

Encore cette météo de grenouille...

Bon... le Zwift à petites doses (aujourd'hui 1h15 avec un thème Force / vélocité), je déteste pas... mais là, il me tarde un peu de "sec" (qui coïncide avec une dispo) pour rouler IRL

@ Gilles : t'as eu plus de soleil au sommet, que moi à la Molière :
www.strava.com/activities/17248409572

Le nuage qui arrive au sommet genre 5min avant que je n'arrive, tant pis pour la photo... et un poil déçu de voir autant de skieurs sur toute la traversée, alors que j'étais le premier à monter dans les murs successifs depuis Gève. Je ne pensais plus qu'on pouvait monter par la forêt de Pichères (auberge des Feneys), et surtout que le forfait nordique donnait accès au télésiège de la Quoi (la majorité a dû arriver par là, vu l'horaire matinal).

Bref, j'essaierai d'y retourner avant la fin de saison pour la photo... en montant par la Sure > Pichères (plus régulier et moins raide). Glisse pas terrible, une constante depuis quelques week-ends mais on ne va pas se plaindre d'avoir de la neige.
Samedi c'était "en bas", histoire de profiter de la route blanche fraîchement damée (là aussi, j'ai fait la première trace) :
www.strava.com/activities/17236601747
Un peu plus facile avec 20min de plaine pour s'échauffer gentiment @ 3min/km, et une remontée régulière avec beaucoup de passages possibles en V2 skate (que je "tiens" de plus en plus longtemps).

Scandale ! Des fondeurs qui prennent les remontées mécaniques !!! Nan mais, où va le monde !!!

Le prix du forfait journalier à Autrans est 66,7% plus élevé que celui au Sappey ou au col de Porte, il y a peut-être un lien.

Je glissais super bien : -4/+4 LF de Swix (avec 2 sorties de 2h par saison, je ne suis pas prêt de le finir )

Je tourne encore au CH rouge Dragonski -8/+2... faudrait que je tape dans mon LSI "compétition" (équivalent LF, sans fluor) pour voir, de toute manière je ne pense plus faire de courses en ski de fond.
Après en partant pour +3h de ski, je ne fais pas trop d'illusions sur la tenue du fart sur la fin de séance

Sortie dominicale avec madame, direction les contrées perdues de la vallée de l’Hien ( vous ne connaissez pas ce label ? Moi non plus je l’ai découvert et pourtant je connais bien des routes puisqu’on en avait écumé beaucoup avec Christophe )
Mais aujourd’hui je cherche à traverser des villages au nom rigolo ( c’est encore plus précis que les tuiles ! ) jolies routes à travers les champs et forêt, quelques raidars à franchir tout à gauche en danseuse façon équilibriste on profitera d’un bon vent de dos pour travailler la position aéro.
et pour finir au stade de foot de Chirens, une baguarre générale sur le terrain et insultant copieusement l’arbitre, très bel esprit ce sport.

Un plafond nuageux mais ça empêche pas de profiter de la journée. Une chose à noter, tout le monde est au ski ! J’ai pas vu beaucoup de cycliste depuis 2 jours.
150kms 1700m d+

Lieudieu, j'y passe en bagnole pour aller à Vienne

Sinon, il y avait plein de cyclistes samedi quand j'ai roulé.
C'est peut-etre la vallée de l'Hien qui n'attire pas grand monde

Je ne crois pas qu'il y ai de l'hien ...

Samedi, Gimenez comme prévu. pas bien calibré, comme prévu. I3 trop haut, I5 un peu trop bas. Et coupure de courant sur la dernière répétition ...
Dimanche, 1ère sortie de l'année.

Hourra ! Une dispo et pas de pluie -> lunch ride de 64 km pour 1000 tout rond de D+. Vent assez marqué. Je n’ai pas cherché à faire compliqué mais plutôt à profiter de ce moment au grand air. J’ai ressorti les hypérons pneus pour l’occasion