Recherche Kunena

Mot-clé

Gainage

  • Messages : 727
  • Remerciements reçus 2
il y a 10 ans 6 mois #67856 par Denis04
Gainage a été créé par Denis04
Salut tout le monde! Est ce que quelqu'un aurait une adresse internet pour pouvoir visualiser des exercices de gainage? J'en ai cruellement besoin... Merci pour votre aide! (et vivement les nouvelles tenues!)

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 23
  • Remerciements reçus 0
il y a 10 ans 6 mois - il y a 10 ans 6 mois #67857 par nameless
Dernière édition: il y a 10 ans 6 mois par nameless.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1599
  • Remerciements reçus 79
il y a 10 ans 6 mois #67861 par pym34
Réponse de pym34 sur le sujet Re: Gainage
Attention aux exercices proposés dans les liens, ils sont excellents à condition de ne pas avoir de problèmes de dos notamment de lombaires.
Dans le cas contraire, les appuis latérals sur le coude sont fortement déconseillés comme le remonté de bassin en étant sur le dos.
Excellents car ils font travailler les muscles profonds en statique.
Bon courage Denis04 :sick:

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3121
  • Remerciements reçus 97
il y a 10 ans 6 mois - il y a 10 ans 6 mois #67863 par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Re: Gainage

Bonjour,
entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm

www.all-musculation.com/exercices-entrainement/exercices-gainage.html

www.ligue.fft.fr/dauphine-savoie/10L01000_d/.../legainage.pdf

www.akelys.com/ (très bien fait avec des animations )

voila qui pourra peut-être d'aider bon courage.


génial ce site :woohoo:

reste a prendre le temps et a appliquer le gainage...:blush:
Dernière édition: il y a 10 ans 6 mois par lulu.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 10164
  • Remerciements reçus 819
il y a 10 ans 6 mois #67864 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Re: Gainage

Attention aux exercices proposés dans les liens, ils sont excellents à condition de ne pas avoir de problèmes de dos notamment de lombaires.
Dans le cas contraire, les appuis latérals sur le coude sont fortement déconseillés comme le remonté de bassin en étant sur le dos.
Excellents car ils font travailler les muscles profonds en statique.
Bon courage Denis04 :sick:


Je confirme :(

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 727
  • Remerciements reçus 2
il y a 10 ans 6 mois #67867 par Denis04
Réponse de Denis04 sur le sujet Re: Gainage
Merci pour toutes ces infos! y'a plus qu'à!

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 307
  • Remerciements reçus 5
il y a 10 ans 6 mois #67868 par Oliwood
Réponse de Oliwood sur le sujet Re: Gainage
Je fais ces exercices mais en prenant appui ou en équilibre sur un gros ballon. C'est encore plus efficace et les chances de se casser la tronche sont très nettement améliorées.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 10433
  • Remerciements reçus 877
il y a 10 ans 6 mois #67889 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Re: Gainage

Je fais ces exercices mais en prenant appui ou en équilibre sur un gros ballon. C'est encore plus efficace et les chances de se casser la tronche sont très nettement améliorées.

Euh... Tu es sur de toi là ? :P

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 727
  • Remerciements reçus 2
il y a 10 ans 6 mois #67909 par Denis04
Réponse de Denis04 sur le sujet Re: Gainage
Ben oui! Avec le ballon il a plus de chances de se casser la figure que s'il ne l'avait pas! C'est ça Oliwood?

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 307
  • Remerciements reçus 5
il y a 10 ans 6 mois - il y a 10 ans 6 mois #67925 par Oliwood
Réponse de Oliwood sur le sujet Re: Gainage
Tout à fait :)
Le gainage avec le ballon est plus efficace mais évidemment il y a plus de risque avec certains exercices ;)
Mais bon, on ne tombe pas de bien haut et on peut aussi choisir une surface un peu plus soft que du pavé.
Mais je crois bien que JFD_ m'avait compris ;)
Dernière édition: il y a 10 ans 6 mois par Oliwood.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9041
  • Remerciements reçus 259
il y a 10 ans 6 mois - il y a 10 ans 6 mois #67928 par phil
Réponse de phil sur le sujet Re: Gainage
on en peut pas faire de gainage avec ce genre d'appareil ?? :wonder: :wonder:

il va s'en dire que je ne parle que de l'appareil :lol: :lol:

Dernière édition: il y a 10 ans 6 mois par phil.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 307
  • Remerciements reçus 5
il y a 10 ans 6 mois - il y a 10 ans 6 mois #67930 par Oliwood
Réponse de Oliwood sur le sujet Re: Gainage
Je ne pense pas Philbon.
Le gainage vise a renforcer les muscles qui permettent la stabilisation posturale.
D'où l'intérêt de les réaliser sur un ballon par exemple car pour maintenir l'équilibre les muscles vont recevoir d'innombrables sollicitations d'"ajustement". Je sais pas si je suis clair.
L'engin que tu montres (je parle bien de l'appareil aussi) ne me semble pas dédié au gainage. On dirait plutôt que c'est pour du renforcement musculaire. On y effectue des mouvements mais les contractions ne sont pas isométriques comme pour le gainage.

EDIT: je voudais aussi ajouter que pour les exercices de gainage peu ou prou de matériel n'est nécessaire. A part un ballon bien sûr ;) mais ce n'est pas indispensable. Tu peux réaliser beaucoup d'exercices sans aucun matériel.
Dernière édition: il y a 10 ans 6 mois par Oliwood.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 10433
  • Remerciements reçus 877
il y a 10 ans 6 mois #67931 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Re: Gainage

.../...Mais je crois bien que JFD_ m'avait compris ;)

Oui, oui; pas de souci ;-)

EDIT: je voudais aussi ajouter que pour les exercices de gainage peu ou prou de matériel n'est nécessaire. A part un ballon bien sûr ;) mais ce n'est pas indispensable. Tu peux réaliser beaucoup d'exercices sans aucun matériel.

Oui, tu a tout à fait raison de la préciser. C'est à noter.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9041
  • Remerciements reçus 259
il y a 10 ans 6 mois #67950 par phil
Réponse de phil sur le sujet Re: Gainage
dans le dernier n° de Bike il y a un article sur le gainage (le n° 107)

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Temps de génération de la page : 0.111 secondes
Propulsé par Kunena