La physio du débutant

Bonjour,

Hier je me suis fait une petite (toute petite) sortie.

26km/50\'

Depuis que j\'ai mon vélo (12 jours) j\'ai roulé un peu plus de 150km en 5 sorties.

Durant mes 4 premières sorties j\'ai mouliné, mouliné, mouliné. L\'objectif était tout d\'abord une prise de contact avec la machine (les pédales automatiques, les changements de vitesses,...et cette p...de selle :S ) et puis reprendre doucement des réflexes de cycliste dans la circulation (je tiens à rester entier :laugh: ).

Hier j\'ai de nouveau mouliné pas mal mais je suis également passé à deux reprises sur mon grand plateau pour envoyer quelques watts.

Tout se passe très bien, le vélo est vraiment très agréable et je prends du plaisir.

Une seule chôse me tracasse un peu, après avoir roulé sur le grand plateau, j\'ai ressenti une petite douleur à l\'intérieur du genou gauche (tendons ?). Ce matin rien à signaler mais étant donné que je vais essayer de reprendre la CAP ce soir et que j\'ai un objectif pour le 18 juillet, j\'aimerais vraiment éviter de me blesser en vélo.

Quel est votre avis

Bonne journée à tous

bah doucement sur le grand plateau pour l\'instant du moins. t\'as eu mal tout de suite ou dans la soirée?

problème au genou : soit problème de position soit problème de braquet (trop gros) soit c\'est rien tu t\'es cogné et puis c\'est tout.

Cet hiver j\'ai changé de velo (j\'étais trop grand pour l\'ancien, mal de dos à répétitions...) quand j\'ai eu le nouveau j\'ai eu des douleurs au niveau du muscle poplité (haut du mollet) c\'était un problème de hauteur de selle et de recul de selle.

Donc prêtes attention à cette douleur afin d\'en connaître les causes réelles.

fab

Je pense qu\'il faut pas s\'affoler, et envoyer les watts sur la plaque après 150km, normal que celà fasse mal...

Une chose toutefois, soit sur de tes réglages...

Bonne route....

isatri écrit:

Une chose toutefois, soit sur de tes réglages...

Bonne route....

Merci isatri,

peux-tu m\'en dire un peu plus sur \"les réglages\". Il est vrai que le vélo a été \"réglé\" un peu vite en statique dans le magasin quand j\'en ai pris possession. En gros, on a réglé la hauteur de la selle et c\'est tout !

FredL écrit:

isatri écrit:

Une chose toutefois, soit sur de tes réglages...

Bonne route....

Merci isatri,

peux-tu m\'en dire un peu plus sur \"les réglages\". Il est vrai que le vélo a été \"réglé\" un peu vite en statique dans le magasin quand j\'en ai pris possession. En gros, on a réglé la hauteur de la selle et c\'est tout !

Ouh là...
dur dur de te guider.. faut voir, y\'a pas de littérature trouvable sur le web... en tapant çà \"réglage position vélo\" sur goggle, ca doit le faire


@+
Laurent

FredL écrit:

isatri écrit:

Une chose toutefois, soit sur de tes réglages...

Bonne route....

Merci isatri,

peux-tu m\'en dire un peu plus sur \"les réglages\". Il est vrai que le vélo a été \"réglé\" un peu vite en statique dans le magasin quand j\'en ai pris possession. En gros, on a réglé la hauteur de la selle et c\'est tout !

Un problème de réglage va provoquer des douleurs comme tu le décris après plusieurs mois je pense.
Soit juste patient, tu débutes le vélo, roule juste pour le plaisir et laisse un peu de temps à ta musculature, tes tendons de s\'adapter.

Après il est clair qu\'il faut bien régler ton vélo.Infos ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/Entrainement/fondam...eglage-position.html

Ivan

tu peut faire aussi une etude de position, pour ma part ça m\'a résolu pas mal de petit soucis

mal au dos, aux genoux et au cul :laugh:

OK, merci pour vos avis.

Il est vrai que je dois être patient et laisser mon corps s\'habituer à ce nouvel effort.

Après on verra pour la position, mais si je fais quelques sorties avec un groupe, il y en aura toujours bien l\'un ou l\'autre pour me faire la remarque si je ne suis pas bien placé sur le vélo...

Fred