combattre le gras..

Salut lulu!

Pour ta perte de gras à tu un plan type pour ta nutrition, si oui, si tu veux tu peux le poster et si tu en as envie on peux voir pour des conseils;)



Je profite de ton poste pour faire un coucou à tous les anciens, cela faisait lontemps que je n\'étais plus venu, mais je reprend le vtt alors...

Un coucou tout spécial a skypi pour tout son taff et Gawain, ce dernier j\'éspère saurat pourquoi;).........

Salut Guiroule,

Oui effectivement cela fait un baille. Heureux de te lire à nouveau sur le forum

Bonne reprise en douceur !!!

Ivan

bonsoir,
j\'ai pas vraiment de plan type....
depuis 6 semaines..je mange plus de crasse entre les repas...
c\'est soit de l\'avoine ou des fruits...
déjeuner 2-3 tranches de pain complet avec une banane
diner 2 tranches de pain complet avec de la soupe
et le soir pates-poulet-salades -pommes de terre ect ect et 1 cuillères de colza.
et la semaine prochaine je commence le régime blm avec les même ingrédients..
tu as des idées
pour seulement attaquer le gras....
bon de temps a autre....du chocolat noir ou des amandes et des noix

Lulu, l\'\'idéal serait que tu inverses tes repas de midi et du soir.

Pour ma part, je pars également à la chasse au gras. Je fais 1m81 et 70,2 Kg. La semaine dernière lors de mon test à l\'effort, j\'ai \'subi\' une mesure de taux de graisse par pince. Résultat 17,2 % . En saison, je tourne autour de 67 - 67,5 Kg.

Pas de secret, diminution des rations, retour de la soupe et entraînement à jeûn lorsque c\'est possible et raisonnable.

Il faut dire que sans aucunes possibilités de faire du fond, c\'est difficile d\'arriver à un poids intéressant.

@ lulu: Fais gaffe à ta consommation de féculents le soir, ils sont indispensables pour nous autres mais les sucres lents à quelques heures du coucher peuvent faire mal.
Le chocolat noir ce n\'est pas trop méchant, pris au au alentour du \"goutêr\" c\'est même parfois recommandé car le gras végétal peux faire un peu effet de coupe faim avant le dîner.
Pour les fruits, si tu prends du gras facilement fais attention d\'être éloigné de ton dernier repas, en effet lorsque ta réserve hépathique de glucose est quasiment full le fructose n\'est plus dégradé par le foie mais par la voie lipidique, donc en fin de repas à éviter!

Voilà j\'éspère que sa t\'aideras un peu, j\'ai penser à sa vite fait,tiens nous au courant et courage.
;)


@ Skippy, reprise en douceur effectivement, mais je crois que je n\'ai pas trop rouiller
...

@ Gawain: ne t\'en fais pas on va la faire cet saison faut qu\'on trouve le temps, je vais bientôt aller acheter mon spad 2010 va falloir l\'utiliser quand même!!!!!!!!!!!!

rickyfirst écrit:

Lulu, l\'\'idéal serait que tu inverses tes repas de midi et du soir.

Pour ma part, je pars également à la chasse au gras. Je fais 1m81 et 70,2 Kg. La semaine dernière lors de mon test à l\'effort, j\'ai \'subi\' une mesure de taux de graisse par pince. Résultat 17,2 % . En saison, je tourne autour de 67 - 67,5 Kg.

Pas de secret, diminution des rations, retour de la soupe et entraînement à jeûn lorsque c\'est possible et raisonnable.

Il faut dire que sans aucunes possibilités de faire du fond, c\'est difficile d\'arriver à un poids intéressant.

serais tu un professionnel dans les métiers de la santé ou de la diététique ??

Phil.

Mon métier n\'a rien à voir avec le milieu médical. Je suis ingenieur et travaille dans un laboratoire qui certifie des produits de construction

rickyfirst écrit:

Mon métier n\'a rien à voir avec le milieu médical. Je suis ingenieur et travaille dans un laboratoire qui certifie des produits de construction

en tous cas bravo pour tes connaissances

philbon écrit:

rickyfirst écrit:

Mon métier n\'a rien à voir avec le milieu médical. Je suis ingenieur et travaille dans un laboratoire qui certifie des produits de construction

en tous cas bravo pour tes connaissances

Faudrait arrêter de jeter des fleurs hein

C\'est l\'âge qui permet d\'un peu se connaître et d\'accumuler les expériences. Des conneries, j\'en ai fait pas mal

alors z\'en êtes ouske ??

moi je perds plus rien (je prends peut être du muscle)

c\'est quoi la Fc à prendre en compte pour perdre du gras ??

220 moins age fois 85 % ??

là je plane à fond

philbon écrit:

alors z\'en êtes ouske ??

moi je perds plus rien (je prends peut être du muscle)

c\'est quoi la Fc à prendre en compte pour perdre du gras ??

220 moins age fois 85 % ??

là je plane à fond

oulaaaaaaa Phil, la il faut reprendre du départ!!! relis tout le site(pas le forum mais la rubrique entrainement!!)

allé, je te donne la réponse:
- arrête l\'huile sur la pizz\'
- moins d\'article pour VO² et plus de temps sur ton spad
- (220-age)*0.7 : seuil \"graisses\"!

Charly42 écrit:

philbon écrit:

alors z\'en êtes ouske ??

moi je perds plus rien (je prends peut être du muscle)

c\'est quoi la Fc à prendre en compte pour perdre du gras ??

220 moins age fois 85 % ??

là je plane à fond

oulaaaaaaa Phil, la il faut reprendre du départ!!! relis tout le site(pas le forum mais la rubrique entrainement!!)

allé, je te donne la réponse:
- arrête l\'huile sur la pizz\'
- moins d\'article pour VO² et plus de temps sur ton spad
- (220-age)*0.7 : seuil \"graisses\"!

Je passe de plus en plus de temps sur la bicyclette (ça fait bien hein), mais j\'utilise pas encore de cardio
donc plus d\'huile pizza mais pizza je garde

- moins d\'article pour VO² et plus de temps sur ton spad

Ça c\'est une blague !!!

N\'écoute pas Phil !!!

Ivan