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Comment améliorer mon CP3?

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il y a 6 ans 7 mois #142092 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Comment améliorer mon CP3?
pas chez nous ,je vais montez a Grenoble pour le prochain test :P

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il y a 6 ans 7 mois - il y a 6 ans 7 mois #142104 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Comment améliorer mon CP3?
Disons qu'à 200 balles et une 1/2 journée au CHU ils peuvent caser 15' d'entretien avec le diététicien ;-)
Les questions restent basiques, c'est principalement pour détecter les tendances boulimiques, les risques de carence dans l'alimentation... et c'est déjà pas mal.
Dernière édition: il y a 6 ans 7 mois par albator83.
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il y a 6 ans 7 mois #142107 par stam
Réponse de stam sur le sujet Comment améliorer mon CP3?

@stam
effectue le 1 exo ce matin 10x1',bien passe,tu le fais a quelle fréquence par semaine et pendant combien de temps ,en tenant compte que je cours tous les dimanche
semaine prochaine j'essaye le 2 exo

Si tu cours le dimanche, une séance avec des efforts à i3 et une séance avec des efforts >=i5 suffisent (enfin... à mon niveau !).
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il y a 6 ans 7 mois #142111 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Comment améliorer mon CP3?

@stam
effectue le 1 exo ce matin 10x1',bien passe,tu le fais a quelle fréquence par semaine et pendant combien de temps ,en tenant compte que je cours tous les dimanche
semaine prochaine j'essaye le 2 exo

Si tu cours le dimanche, une séance avec des efforts à i3 et une séance avec des efforts >=i5 suffisent (enfin... à mon niveau !).

a mon niveau aussi,surtout que pour les vieux la distance est court :maxi 60km environ 1h30 de course et le foncier je l'ai avec la prépa edt .
je veux juste reprendre le rythme

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il y a 6 ans 7 mois #142162 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Comment améliorer mon CP3?

@stam
effectue le 1 exo ce matin 10x1',bien passe,tu le fais a quelle fréquence par semaine et pendant combien de temps ,en tenant compte que je cours tous les dimanche
semaine prochaine j'essaye le 2 exo

Si tu cours le dimanche, une séance avec des efforts à i3 et une séance avec des efforts >=i5 suffisent (enfin... à mon niveau !).

a mon niveau aussi,surtout que pour les vieux la distance est court :maxi 60km environ 1h30 de course et le foncier je l'ai avec la prépa edt .
je veux juste reprendre le rythme

slt
mis en pratique le second exo que tu m'a conseille,c'est pas pique des vers,surtout pour reste a ftp après les 30" et le sprint pour se finir
tu fait ces séance en début de saison en temps normal.
les 3 premier on bien passe ,les 2 suivant plus complique
merci

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  • skippy
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il y a 6 ans 6 mois #142648 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Comment améliorer mon CP3?
Sur une dizaine de cyclistes le CP3 est en moyenne 10% supérieur à leur CP5.

La fourchette va de 5% à 15% .

Rien de scientifique juste une information ;-)

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