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SUJET : Questionnement sur entrainement pour 2022

Questionnement sur entrainement pour 2022 6 jours 4 heures ago #175663

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pasqup01, tu parlais du W’ pendant la sortie pour voir son état de fraîcheur.
Peut-on l’afficher sur le garmin et avoir les infos « en réel «  svp ?
Merci encore…
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Questionnement sur entrainement pour 2022 6 jours 2 heures ago #175664

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Tu as un Garmin 830 donc j'aurais tendance à t'orienter vers le "Connect IQ store" pour installer l'application (https://apps.garmin.com/fr-FR/apps/6dcfffe5-cd3d-41f3-8ba3-13fa0647b003) ad hoc de Nakan (Triathlète suisse qui a créé cette app et qui a un blog où il réalise de nombreux tests de matos ; https://www.nakan.ch/wp/2016/03/03/afficher-la-balance-de-w-sur-son-guidon/

en sachant qu'ici aussi on en parle régulièrement (allez, hop, un peu de recherche pour toi sur le site VO2 :yaisse: )

Il te faudra déterminer cette valeur en amont (avec différentes formules ou avec l'estimateur de Golden Cheetah) - mais il faudra ensuite ajuster ces valeurs avec ton vécu réel. Ainsi, si tu n'arrives jamais, même sur des efforts extrêmes et longs, à être à une valeur proche de zéro (tu as surestimé ton W prime)... ou à l'opposé que tu descends dans des valeurs négatives (tu as sous estimé ton W prime)...
Le but, c'est d'avoir une valeur à "100%" quand tu es frais comme un gardon (devant ta porte), et qui est à "0%" quand tu es au bout du bout (en passant la ligne d'arrivée après la montée d'un col à bloc)...

Espérant t'avoir répondu ;-)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Dernière édition: 6 jours 2 heures ago par pasqup01.
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Questionnement sur entrainement pour 2022 6 jours 2 heures ago #175665

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Ouaip merci !
J’ai déjà lu l’article de nakan et déjà mis l’appli sur le garmin en pensant exactement à ce que tu dis pour l’ajustement en fonction des résultats obtenus.
J’ai rentré les données avec l’estimateur de GC…
Qui a dis que je ne lisais pas même si je pose une question ? :lol:
Je blague je blague…
Merci pour la confirmation donc :good:
Dernière édition: 6 jours 1 heure ago par cricricm1404.
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Questionnement sur entrainement pour 2022 6 jours 1 heure ago #175667

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L'estimation de GC ne donne pas une valeur concluante pour moi... J'ai donc pas mal procédé par tâtonnement pour arriver à une valeur qui me correspond. Après, il faut bien entendu comprendre que ce W' va évoluer au cours de la saison, tout comme il est délicat d'anticiper un "grand jour" où tu vas chercher des valeurs négatives, et qu'il ne faudrait pas interpréter trop rapidement cet événement en relevant la valeur... Typique sur mes meilleurs Gimenez de l'année
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Questionnement sur entrainement pour 2022 6 jours 1 heure ago #175668

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Pas de souci.
Je pensais notamment m'en servir, sûrement pas au pied de la lettre c'est sûr, en ce moment et dans les mois à venir, sachant comme je l'ai expliqué que j'ai repris depuis pas longtemps. Donc pour progresser peut-être plus sereinement ?
Donc ça pourrait juste m'aider à pas être cuit trop vite lors des sorties club bien appuyées, en suivant quand je le dois et en restant dans les roues quand il le faut, plutôt que de vouloir "aider" les collègues dans les efforts en prenant de gros relais.
Je teste, je teste... je prend ce qui peut me faire progresser...
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Questionnement sur entrainement pour 2022 5 jours 23 heures ago #175671

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Avec l'habitude, j'arrive à estimer où j'en suis de mon W' sans avoir d'appli spécifique (je n'ai qu'un petit Bryton rider 310). Les 4 zones de consommation du W' décrites dans GC sont assez parlantes niveau ressenti (récupéré, fatigue modérée, fatigue importante et fatigue sévère).
Dans toutes mes sorties (fartlek, gimenez, 30"/30"), la zone de fatigue sévère est celle qui fait la différence entre les bons et mauvais jours, entre le décrochage mental et la gnac.
Je pense qu'en sortie entre potes, en club ou en course, on peut facilement taper jusque dans la fatigue modérée voire importante ; la zone de fatigue sévère est à réserver pour le final (dans mon cas).
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Questionnement sur entrainement pour 2022 5 jours 2 heures ago #175681

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Ok merci pour la précision.
Ce matin il y avait une randonnée sur route, organisée par un club voisin, l'occasion de "tester" la valeur affichée sur le compteur.
Bon.... les pourcentages descendaient vite, très vite même... je me suis pas retrouvé à zéro, mais ça fondait rapidement dès qu'une côte arrivait, les premières en tout cas puisqu'après je n'ai plus regardé cette valeur sur le compteur.
Bon, faut dire que les 3-4 premières côtes, c'était du 10-13% pour 2 bornes environ en moyenne.
Peut-être que cela explique cela...
Du coup, à tester sans focaliser dessus.
Mais peut-être de quoi s'y habituer pour ensuite "s'en servir" pour une cyclo ?
Merci encore d'avoir appris cette variable...
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Questionnement sur entrainement pour 2022 4 jours 21 heures ago #175690

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N'ayant pas la valeur sur mon compteur, mon utilisation est dans l'analyse à froid de la sortie. Saches que tu peux puiser jusqu'à 70% de ton W' sans trop de soucis ponctuellement, encore faut il que CP et W' soient bien estimés, sans quoi çà perd de son utilité et çà faussera ton jugement plus que t'apporter une aide efficace.
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