une question sur le 30/30

Skippy écrit:

rickyfirst écrit:

Perso, j\'essaye le 40/20 en faisant une seule série après 2 séries de 30/30

Alors la chapeau bas !!!

J\'y arrive seulement lorsque la forme est là (1 à 2 semaines sur un an )

Charly42 écrit:

guillaumedu17 écrit:

De celles que j\'ai faites, je ne dépasse qu\'un petit peu SV2 sur les 2 dernières. Si on monte à notre FCM je pense qu\'on explose sur les séries suivantes.

Oui touta fait, de plus, quand tu fait du30/30 tu ne peut pas te fier au cardio, car le coeur n\'a pas forcement le temps de \"monter\", c\'est un exercice aux sensations, quand tu n\'as pas de capteur de puissance.

En plus, sur ppt, mes plages de \"couleurs\" ne sont pas juste, car j\'utilise vsprint et pas ppt! j\'ai mis ppt car je sais que beaucoup utilise , donc facile a lire.

Bonjour a tous,bonjour charly42

Comme on ne voit pas tres bien sur le graphique. pour faire ton 30/30 tu fais varier ta frequence de pedalage ou tu joues du braquet. je pose cette question car moi je joues sur le facteur frequence de pedalage 105-110 dans les 30s UP et 90-95 dans les 30s down

@+

Charly42 écrit:

guillaumedu17 écrit:

De celles que j\'ai faites, je ne dépasse qu\'un petit peu SV2 sur les 2 dernières. Si on monte à notre FCM je pense qu\'on explose sur les séries suivantes.

Oui touta fait, de plus, quand tu fait du30/30 tu ne peut pas te fier au cardio, car le coeur n\'a pas forcement le temps de \"monter\", c\'est un exercice aux sensations, quand tu n\'as pas de capteur de puissance.

En plus, sur ppt, mes plages de \"couleurs\" ne sont pas juste, car j\'utilise vsprint et pas ppt! j\'ai mis ppt car je sais que beaucoup utilise , donc facile a lire.

La récup avant la dernière série est volontaire ?

Les dernières répétitions de la dernières séries sont celles où tu peux juger de ton état de forme. Elles sont naturellement les plus dures. Personnellement, lorsque j\'en \'chie\' et que j\'arrive à maintenir la puissance et bien je sais que je suis pas mal du tout.

Je fais mon 30/30 sur HT ce qui me permet d\'aller vraiment à fond. J\'ai pas une belle gueule après mes séries

stormless écrit:

Comme on ne voit pas tres bien sur le graphique. pour faire ton 30/30 tu fais varier ta frequence de pedalage ou tu joues du braquet. je pose cette question car moi je joues sur le facteur frequence de pedalage 105-110 dans les 30s UP et 90-95 dans les 30s down

Je fais les 2, la première série, c\'est plutôt faux plat montant, donc 53/12 40\" pédalage \"haut\"100, et 53/14 20\" pédalage + souple85/90, la deuxième série, c\'est du plat, un peux de montées(très courtes), je joue plus sur la fréquence,la 3éme est sur belle montée, donc la braquet!


rickyfirst

La récup avant la dernière série est volontaire ?

+/- car j\'ai une belle descente, donc je pédale pas de trop pour bien récupérer, et comme j\'ai dis, la 3éme série est sur une belle montée, et il faut vraiment serrer les dents pour finir correctement en 9x40/20...

Si non, je précise que je tiens ce genre d\'exercice en fin de saison, car en fevrirer/mars, je tiens juste un 2x10x30/30

impressionnant 53x12 a 100 rpm ca fait du............... 55 KM/H

t\'as des chevaux sous capôt

@+

stormless écrit:

impressionnant 53x12 a 100 rpm ca fait du............... 55 KM/H

t\'as des chevaux sous capôt

@+

Attention, j\'essaye de faire cela, si tu regarde bien la courbe, c\'est 2/3 fois dans la sortie...

Charly42 écrit:

stormless écrit:

impressionnant 53x12 a 100 rpm ca fait du............... 55 KM/H

t\'as des chevaux sous capôt

@+

Attention, j\'essaye de faire cela, si tu regarde bien la courbe, c\'est 2/3 fois dans la sortie...

Après plus de batterie

comment il est mauvaise langue ce Skippy !!!

Skippy écrit:

Charly42 écrit:

stormless écrit:

impressionnant 53x12 a 100 rpm ca fait du............... 55 KM/H

t\'as des chevaux sous capôt

@+

Attention, j\'essaye de faire cela, si tu regarde bien la courbe, c\'est 2/3 fois dans la sortie...

Après plus de batterie