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Hiver et endurance de base
il y a 13 ans 6 mois - il y a 13 ans 6 mois #41344
par Fredhamster
Hiver et endurance de base a été créé par Fredhamster
Comme vous le savez peut-être, l\'hiver arrive :)
D\'habitude je coupe toujours un bon mois avant l\'hiver entre octobre et novembre.
Dès la reprise, je sens que la cardio monte en flèche facilement au moindre effort et que je me traine lamentablement.
Jusque là je pensais que ça venait de mon désentrainement à cause de la coupure mais cette année j\'ai abordé cette période autrement.
Depuis 5 semaines maintenant, j\'ai continué à rouler en vélocité (de 95 à 105tpm) sur du plat en restant toujours en dessous de 75%, la plupart du temps autour de 70% de FCM. Eh bien cette semaine je remarque le même phénomène que si j\'avais coupé : j\'ai du mal à rester sous les 75% car je l\'atteins très facilement, dès 25km/h sur le plat
Et si je grimpe une bosse, j\'arrive très vite au dessus de 90% sans trop forcer. Si je roule à bloc, possible que je vais atteindre une FC supérieure à ma FC Max habituelle aussi
C\'est bizarre, non ? Rouler uniquement en endurance basse ne devrait pas provoquer ce résultat, si ?
Du coup je me demande si un peu de SA durant l\'hiver ne serait pas une bonne chose tout de même afin de continuer à faire travailler le coeur à des fréquences élevée.
D\'habitude je coupe toujours un bon mois avant l\'hiver entre octobre et novembre.
Dès la reprise, je sens que la cardio monte en flèche facilement au moindre effort et que je me traine lamentablement.
Jusque là je pensais que ça venait de mon désentrainement à cause de la coupure mais cette année j\'ai abordé cette période autrement.
Depuis 5 semaines maintenant, j\'ai continué à rouler en vélocité (de 95 à 105tpm) sur du plat en restant toujours en dessous de 75%, la plupart du temps autour de 70% de FCM. Eh bien cette semaine je remarque le même phénomène que si j\'avais coupé : j\'ai du mal à rester sous les 75% car je l\'atteins très facilement, dès 25km/h sur le plat
Et si je grimpe une bosse, j\'arrive très vite au dessus de 90% sans trop forcer. Si je roule à bloc, possible que je vais atteindre une FC supérieure à ma FC Max habituelle aussi
C\'est bizarre, non ? Rouler uniquement en endurance basse ne devrait pas provoquer ce résultat, si ?
Du coup je me demande si un peu de SA durant l\'hiver ne serait pas une bonne chose tout de même afin de continuer à faire travailler le coeur à des fréquences élevée.
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il y a 13 ans 6 mois #41355
par Fredhamster
Réponse de Fredhamster sur le sujet Re:Hiver et endurance de base
Oui, je vais faire un peu d\'intensité. D\'ailleurs si je regarde mes courbes cardio des 2 dernières saisons, je remarque que je n\'ai pas fais de zèle en lipolyse et que j\'ai beaucoup roulé au dessus de 75% et pas mal au dessus de 80% aussi en hiver.
Mais comme on recommande souvent de rouler surtout à faible intensité en hiver, j\'ai voulu repartir sur ce rythme cette année mais j\'ai l\'impression que mon coeur se désadapte très vite et que si je continue comme ça, je vais arriver en mars dans de mauvaises disposition pour accélérer un peu...
Enfin bon, je vais continuer encore quelque semaines à rouler au moins 80% du temps sous 75% de FCM et faire un peu d\'intervalle court à coté, je verrai bien si le coeur se remet en place
Mais comme on recommande souvent de rouler surtout à faible intensité en hiver, j\'ai voulu repartir sur ce rythme cette année mais j\'ai l\'impression que mon coeur se désadapte très vite et que si je continue comme ça, je vais arriver en mars dans de mauvaises disposition pour accélérer un peu...
Enfin bon, je vais continuer encore quelque semaines à rouler au moins 80% du temps sous 75% de FCM et faire un peu d\'intervalle court à coté, je verrai bien si le coeur se remet en place
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