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TEST DE RUFFIER

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il y a 9 ans 10 mois #86018 par kikinou16
TEST DE RUFFIER a été créé par kikinou16
-es ce que vous l'appliquez?

-si oui qu'en pensez vous?

-si non Pourquoi?

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il y a 9 ans 10 mois #86023 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: TEST DE RUFFIER

-es ce que vous l'appliquez?

je l'ai fais pendant 1an

-si oui qu'en pensez vous?

pas trop contraingnant, simple a mettre en œuvre, mais résultat pas tres "fiable"

-si non Pourquoi?

résultat souvent pas en corrélation avec mes sensation et/ou analyse HRV....

à bloc!!!

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il y a 9 ans 10 mois - il y a 9 ans 10 mois #86028 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: TEST DE RUFFIER
Pour compléter la réponse de Charly...

J'ai fait pendant 1 an Ruffier + analyse HRV très régulièrement.
En recoupant avec mes sensations, ça m'a appris à me connaitre car il y a eu des situations de fatigue que je n'identifiais pas comme telles auparavant (et j'allais dans le mur...).
Maintenant je ne fais plus qu'aux sensations. Et je n'oublie pas de me garder de la récup. Trop de repos n'a jamais tué personne. Par contre, manque de récup pendant 2-3 semaines, aïe, aïe.

Conclusion : si tu veux utiliser Ruffier, il va te falloir un temps d'apprentissage (ne pas forcément se fier à la valeur d'un seul jour par exemple, mais confirmer le lendemain par exemple), puis un temps où tu pourras corréler les résultats avec tes sensations et la fatigue réelle du moment.... puis sans doute un temps où tu préféreras arrêter de t'en servir !
Dernière édition: il y a 9 ans 10 mois par lebad.
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il y a 9 ans 10 mois #86029 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: TEST DE RUFFIER
Régulièrement : 3-4 fois par semaine en période intense, 1-2 fois en période creuse.
C'est pour moi un bon outil simple pour suivre l'évolution sur plusieurs semaines de la forme (FCrepos), celle de la capacité de récup (FCrécup vs FCrepos), l'assimilation de l'entraînement (FC juste après effort), et à l'échelle d'une semaine d'entraînement ça permet assez souvent de vérifier qu'on a bien récupéré d'une séance dure avant de passer à la suivante. Sans doute moins précis à cet égard que le suivi HRV, mais c'est plus facile à faire...

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  • skippy
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il y a 9 ans 10 mois #86034 par skippy

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il y a 9 ans 10 mois #86043 par lulu
Réponse de lulu sur le sujet Re: TEST DE RUFFIER
j'ose plus le faire... :blink:
que je sois reposé -entraîné - ou autres ...je suis médiocre en récupération . certainement mon gros point faible en vélo .

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il y a 9 ans 10 mois #86062 par Marc8131
Réponse de Marc8131 sur le sujet Re: TEST DE RUFFIER
Je le fais lorsque je fais des moyennes qui me déplaise à l'entrainement.

J'ai connu ce test lorsque j'étais aller faire un certificat médical pour ma licence de vélo. Le docteur me l'avais fait faire à mon grand étonnement mais bon s'est pas plus mal.

L'expérience est le nom que je donne à mes erreurs.

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il y a 9 ans 10 mois #86273 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: TEST DE RUFFIER
... et puis un truc pratique, c'est que le Ruffier peut te dire que tu es dans la forme de ton année, même quand tu n'en as plus rien à fiche :mrgreen: ... Là par exemple, je suis au top : normal je viens de finir un cycle PMA après ma période de compét', je vais avoir du feu dans les jambes cet après-midi... pour m'entraîner :lol: .
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