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Entrainement

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il y a 15 ans 4 mois #933 par thibau
Entrainement a été créé par thibau
Bonjour, je m\'appelle thibaut j\'ai 12.
Je fais du vélo depuis mai, et depuis aout j\'ai fait 1400km. J\'aimerais bien avoir des renseignements pour l\'entraînement des \"jeunes\".

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il y a 15 ans 4 mois - il y a 15 ans 4 mois #934 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:Entrainement
thibau écrit:

Bonjour, je m\'appelle thibaut j\'ai 12.
Je fais du vélo depuis mai, et depuis aout j\'ai fait 1400km. J\'aimerais bien avoir des renseignements pour l\'entraînement des \"jeunes\".


Salut Thibault,

En règle général je ne donne aucun conseil aux jeunes à travers Internet.

Hé bien dit dont tu es super sérieux pour 12 ans !!! Le seul conseil que je puisse te donner c\'est de prendre du plaisir sur le vélo. Ne force pas trop car tu es sûrement en pleine croissance, alors préserve tes cartilages, tes articulations.Tu pourrais t\'inscrire dans un club pour te faire conseiller par un éducateur diplômé.

Voici ce que j\'avais déjà écrit à ce sujet.


En tout cas le jeune n\'est pas un adulte en miniature !!!!

Il y a qqs règles de bases pour les jeunes (6-14 ans)

- il faut garder un esprit ludique; développer des qualités cognitives, d\'adresses, de socialisation..
- Avant 10 ans pas la peine de faire de l\'endurance. Le métabolisme de l\'enfant n\'est pas prêt. Les enfants jeunes c\'est on-off. Ils s\'expriment avec enthousiasme et avec fougue; Sprint, stop, départ etc etc ...
- TDJV,TRJV, TNJV Le but c\'est que le jeune touche à toutes les disciplines. L\'âge d\'or pour apprendre c\'est 10-12 ans
- de 12-14 il y a de grandes différences, certains sont ados et d\'autres sont encore des enfants. En tout cas ATTENTION ils sont en pleine croissance alors ne pas travailler en puissance. Statistiquement, c\'est à l\'âge de 13 ans que l\'on constate la plus grande disparité.
> 14 ans là on peut commencer à travailler l\'endurance
> 17-18 ans On peut développer la puissance sans \"abîmer\" le jeune (si la croissance est finie).

Encore une fois ce sont des grands principes et je ne pense pas être la meilleure personne pour te conseiller.


Salutations,

Ivan
Dernière édition: il y a 15 ans 4 mois par skippy.

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il y a 15 ans 4 mois - il y a 15 ans 4 mois #942 par stewen
Réponse de stewen sur le sujet Re:Entrainement
Tu es dans une Phase 2 dite d\'Orientation sportive.

Travail plus spécifique, augmentation du volume et de
l’intensité des séances, perfectionnement technique, début de spécialisation.
Cette phase dure 5-6 ans.

Tu peux travailler :
La coordination spécifique.
Force endurance et force vitesse. I3 et I7
La vitesse.
L\'endurance (capacité et PMA). I4 et I5
La souplesse.

Attention toujours dans une optique de plaisir.

Le métabolisme aérobie à ton age est supérieur qu\'un adulte sedentaire.

En esperant t\'avoir aidé
Dernière édition: il y a 15 ans 4 mois par stewen.

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il y a 15 ans 4 mois #943 par thibau
Réponse de thibau sur le sujet Re:Entrainement
Je vais aller dans un club l\'année prochaine.
Merci beaucoup en tout cas

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il y a 15 ans 4 mois #947 par stewen
Réponse de stewen sur le sujet Re:Entrainement
Oui. Le mieux pour toi c\'est d\'etre conseillé par une personne compétente.

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il y a 15 ans 4 mois #948 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:Entrainement
thibau écrit:

Je vais aller dans un club l\'année prochaine.
Merci beaucoup en tout cas


Cela serait sympa de nous tenir informé de ton évolution en 2009.

Je te souhaite de prendre du plaisir dans ton nouveau club !!!

Si tu as un photo de toi sur ton vélo, je te fais une petite place sur les photos aléatoires en page d\'accueil de VO2 Cycling ;-)

Ivan

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il y a 15 ans 4 mois #958 par thibau
Réponse de thibau sur le sujet Re:Entrainement
Non désolé pas de photo de moi sur mon vélo.
Je vous tiendrais au courant du résultat de ma première course!

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il y a 15 ans 4 mois #960 par thibau
Réponse de thibau sur le sujet Re:Entrainement
En ce moment je suis fatigué, j\'ai l\'impression de plus avancer. Aujourd\'hui j\'ai monté une côte a 7km/h alors d\'habitude je la monte a 16....
Est-ce-que je devrais m\'arrêter pendant 1 semaine?

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il y a 15 ans 4 mois - il y a 15 ans 4 mois #961 par Gawain
Réponse de Gawain sur le sujet Re:Entrainement
Ca ne peut jamais faire de mal de s\'arrêter deux/trois jours lorsque l\'on est fatigué ou que la tête n\'y est pas.

Il ne faut jamais oublier que ce n\'est pas uniquement le temps passé sur le vélo qui te permet de progresser, mais aussi les temps de récupération après ces durs efforts sur ta monture.

Ceci-dit, la vitesse n\'est pas nécessairement un bon indicateur de ton état de forme.

\\\\\\\"When I see an adult on a bicycle, I do not despair for the future of the human race.\\\\\\\"
H. G. Wells
Dernière édition: il y a 15 ans 4 mois par Gawain.

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il y a 15 ans 4 mois #965 par thibau
Réponse de thibau sur le sujet Re:Entrainement
Il y avait pas que la vitesse. Je me sentais pas du tout a l\'aise sur le vélo.

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il y a 15 ans 4 mois #967 par Gawain
Réponse de Gawain sur le sujet Re:Entrainement
Pas de panique. Lève le pied pendant quelques jours, force sur le sommeil, soigne l\'alimentation et l\'hydratation pendant ce petit repos...
Plus tu auras d\'expérience mieux tu sauras gérer ces coups de fatigue due à ta préparation.

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il y a 15 ans 4 mois #968 par thibau
Réponse de thibau sur le sujet Re:Entrainement
D\'accord merci.

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il y a 15 ans 4 mois #1041 par Gawain
Réponse de Gawain sur le sujet Re:Entrainement
Yo Thibau, alors remis de ton coup de fatigue? T\'es remonté sur le vélo?

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il y a 15 ans 4 mois #1063 par thibau
Réponse de thibau sur le sujet Re:Entrainement
Nan j\'étais malade ce week-end : j\'avais tous mes muscles en coton, mal de tête et tout....
Je suis presque remis. Je pense remonter sur le vélo mardi ou mercredi

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il y a 15 ans 4 mois #1065 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re:Entrainement
thibau écrit:

Nan j\'étais malade ce week-end : j\'avais tous mes muscles en coton, mal de tête et tout....
Je suis presque remis. Je pense remonter sur le vélo mardi ou mercredi


Bienvenue au club, pour moi cette semaine j\'ai la même chose que toi. Hier sur la piste mes jambes était absentes :evil:

Ivan

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il y a 15 ans 4 mois #1074 par Gawain
Réponse de Gawain sur le sujet Re:Entrainement
thibau écrit:

Nan j\'étais malade ce week-end : j\'avais tous mes muscles en coton, mal de tête et tout....
Je suis presque remis. Je pense remonter sur le vélo mardi ou mercredi


Ben tu vois, si ça se trouve tu étais déja en train d\'incuber ton virus l\'autre jour quand tu avais tant de mal sur le vélo, d\'ou ta sensation d\'être à plat. Vas y doucement sur la reprise jusqu\'à ce que tu sois sur d\'en être débarassé.

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