Recherche Kunena

Mot-clé

Planification CTL pour 2017

  • skippy
  • Portrait de skippy Auteur du sujet
  • Visiteur
  • Visiteur
il y a 7 ans 5 mois #134847 par skippy
Planification CTL pour 2017 a été créé par skippy
Hello,
Pour ceux que cela intéresse, voici un petit calculateur pour vous aidez à mieux planifier votre future saison.
Vous rentrer vos charges hebdomadaires estimatives (je n'ai trouvé sur le Net que des outils avec un TSS/jour) et vous obtenez le CTL,ATL,TSB, ramp pour les 6 prochains mois.
Si vous avez déjà le PMC pour 2016 alors cela vous aide améliorer votre plan d'entraînement en apportant des modifications selon ce qui a marché ou ce qui peut-être amélioré ;-)

Fichier attaché :

Nom du fichier : Weeklyload...ast.xlsx
Taille du ficher :39 ko
Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6404
  • Remerciements reçus 757
il y a 7 ans 5 mois - il y a 7 ans 5 mois #134849 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Planification CTL pour 2017
intéressant, c'est enregistré et je regarde ça bientôt !
Merci Skippy
Dernière édition: il y a 7 ans 5 mois par lebad.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 414
  • Remerciements reçus 6
il y a 7 ans 5 mois #134943 par stormless
Réponse de stormless sur le sujet Planification CTL pour 2017
Bonjour,

pour éclairer ma lanterne, on fait la moyenne des CTL et ATL de la semaine et la difference des deux donnes la TSB de la semaine ?

@+

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3804
  • Remerciements reçus 603
il y a 7 ans 5 mois #134944 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet Planification CTL pour 2017

Bonjour,

pour éclairer ma lanterne, on fait la moyenne des CTL et ATL de la semaine et la difference des deux donnes la TSB de la semaine ?

@+


Tout est là : www.vo2cycling.fr/Entrainement/la-puissance-par-...e-lathlete-ATLCTLTSB

Ça ne se fait pas à la semaine mais au jour le jour en faisant la moyenne de la métrique au jour N-1 et du TSS du jour en pondérant par une constante de temps (suivant qu'on souhaite la métrique à long terme CTL ou à court terme ATL). TSB est bien la différence des 2 .

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 414
  • Remerciements reçus 6
il y a 7 ans 5 mois #134945 par stormless
Réponse de stormless sur le sujet Planification CTL pour 2017
OK, alors je ne sais pas comment vous remplissez le fichier puisque le TSB varie de jour en jour

en pièce jointe un fichier avec des data de cette année. c'est quoi la valeur de TSB que tu prends pour représenter la semaine ??
Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3804
  • Remerciements reçus 603
il y a 7 ans 5 mois #134958 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet Planification CTL pour 2017
Ça n'a pas de sens de vouloir une valeur de TSB qui représente une semaine entière.

Si je prend dans ton exemple la fin de la semaine 24 et la semaine 25 :
- il y a une grosse sortie le 12/06/16 (TSS > 300)
- logiquement le TSB est très bas le lendemain : -22, tu es fatigué de la veille
- le reste de la semaine est assez léger, ce qui permet de faire baisser la fatigue et d'attaquer la fin de la semaine en bonne forme (TSB proche de zéro)

En gros, tu étais fatigué en début de semaine 24 et en bonne forme pour le week-end de cette même semaine, ce que représente plutôt bien la valeur TSB.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 414
  • Remerciements reçus 6
il y a 7 ans 5 mois #134962 par stormless
Réponse de stormless sur le sujet Planification CTL pour 2017
C'est pour ça que je demande comment on rempli le fichier

dans le fichier:en semaine 1 le CTL 49.5 c'est quand le dimanche ? c'est la valeur de quel jour ??

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3804
  • Remerciements reçus 603
il y a 7 ans 5 mois #134974 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet Planification CTL pour 2017
Je viens de regarder plus en détail :
Le CTL à 49.5 de la semaine 1, c'est celui que tu obtiens en partant d'un CTL de 50 et en faisant 7 jours d’entrainement avec 325/7 TSS à chaque fois.
Et du coup, le TSB à 1.7 correspondant est celui du lundi de la semaine 2.

Dans le même genre, j'ai le fichier en pièce jointe qui fait à peu près la même chose. J'y ai intégré les première semaines du fichier d'Ivan pour pouvoir comparer. Les calcul des ATL/CTL se fait dans l'onglet "programme".

Note : Ce n'est pas encore aussi bien automatisé que je le voudrais et j'y ai rajouté une licence GPL donc celui qui l'améliore est contraint de publier les améliorations qu'il y a apportées.

Note 2 : le forum ne supporte pas le format de fichier ods.
Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • skippy
  • Portrait de skippy Auteur du sujet
  • Visiteur
  • Visiteur
il y a 7 ans 5 mois #134975 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Planification CTL pour 2017
Très bonne discussion :good:

Pour info. les valeurs de TSS par semaine ont-été mises pour donner une idée. A ne pas utiliser tel quel ;-)

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6465
  • Remerciements reçus 1440
il y a 7 ans 5 mois #134978 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Planification CTL pour 2017

Très bonne discussion :good:

Pour info. les valeurs de TSS par semaine ont-été mises pour donner une idée. A ne pas utiliser tel quel ;-)


Oui, bien sûr... Et la fréquence des semaines de récupération dépend de la phase d'entrainement :
- 1 semaine de récup active après 2 semaines de travail sur des intensités proches de la PMA
- 1 semaine de récup active après 3 semaines de travail du seuil aérobie
- 1 semaine de récup active après 6 semaines de travail du foncier...

Région Grenobloise, GillesF78

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Temps de génération de la page : 0.097 secondes
Propulsé par Kunena