explications lexique

Bonjour,
je fais régulièrement du vtt, (3 fois la transvolcanique), et là je m'attaque aux chemins du soleil.
Pour cette prépa je voudrais suivre :
www.vo2cycling.fr/Plan-entrainement-cyclisme-VTT...athlete-bien-prepare

Mais y'a des termes que je comprends pas trop :
RTE ?
4X(3'+5') ? ça veux dire 3 min de HT + 5 de repos ? ou l'inverse ?
SPRINT 8" ? ça veux dire 8 min ?

merci beaucoup pour votre aide

joa_rodrigues écrit:

Bonjour,
je fais régulièrement du vtt, (3 fois la transvolcanique), et là je m'attaque aux chemins du soleil.
Pour cette prépa je voudrais suivre :
www.vo2cycling.fr/Plan-entrainement-cyclisme-VTT...athlete-bien-prepare

Mais y'a des termes que je comprends pas trop :
RTE ?
4X(3'+5') ? ça veux dire 3 min de HT + 5 de repos ? ou l'inverse ?
SPRINT 8" ? ça veux dire 8 min ?

merci beaucoup pour votre aide

Hmmm... Je dirai:
RTE = route
4x(3'+5') = 4 blocs de 3 minutes en force suivi de 5 minutes en vélocité (voir la colonne du thème de séance)
SPRINT 8" = sprint de huit secondes (8 minutes au sprint, ça va faire long )

A+,
David.

super merci