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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 1 semaine 1 jour #195014
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
slt
séjours en espagne à cambrils avec le club
hier 1 jours sous la pluie on as coupe 50kms 650
m dn+
ce matin jour 2 départ pour 95 kms et 1600dn+
les premiers 1000m en 36 kms
temps magnifique
la region est vraiment belle et l'hotel correct
demain 135 pour 2500dn+
le midi on recupere
séjours en espagne à cambrils avec le club
hier 1 jours sous la pluie on as coupe 50kms 650
m dn+
ce matin jour 2 départ pour 95 kms et 1600dn+
les premiers 1000m en 36 kms
temps magnifique
la region est vraiment belle et l'hotel correct
demain 135 pour 2500dn+
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il y a 6 jours 23 heures #195016
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Le col de la Charmette est OUVERT !!! (aux cyclistes seulement)
Quand les voitures ne passent pas, on voit plus de bestioles
Ce soir, il y avait des moineaux et salamandres au milieu de la route.
www.strava.com/activities/18389184262
Quand les voitures ne passent pas, on voit plus de bestioles
Ce soir, il y avait des moineaux et salamandres au milieu de la route.www.strava.com/activities/18389184262
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 6 jours 21 heures #195017
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
slt
séjour cambrils j 3
une belle sortie dans l'arrière pays, beau paysage
météo mitigée 137 kms pour 2300 de dn+
première fois de l'année
demain repos
séjour cambrils j 3
une belle sortie dans l'arrière pays, beau paysage
météo mitigée 137 kms pour 2300 de dn+
première fois de l'année
demain repos
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il y a 6 jours 7 heures #195018
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
La semaine dernière, vacances du côté du Caroux, pour notre programme préféré : un jour escalade, un jour vélo.
J'ai débuté mon stage vélo par 2 jours en plaine avec du SST et du tempo, selon le programme de l'IA :
Ensuite, 3 sorties dans le Caroux et l'Espinousse. VO2 sur la première à 270w, puis à chaque fois, sur les deux autres, deux séances de tempo, autour de 220w avec une séance de SST à la fin, vers 235w.
J'ai débuté mon stage vélo par 2 jours en plaine avec du SST et du tempo, selon le programme de l'IA :
Ensuite, 3 sorties dans le Caroux et l'Espinousse. VO2 sur la première à 270w, puis à chaque fois, sur les deux autres, deux séances de tempo, autour de 220w avec une séance de SST à la fin, vers 235w.
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il y a 6 jours 7 heures #195019
par Circus
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il y a 6 jours 7 heures #195020
par Circus
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il y a 5 jours 23 heures - il y a 5 jours 23 heures #195022
par Monseigneur38
Réponse de Monseigneur38 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Classique 4 Seigneurs cet après-midi.
J’avais peur des averses de pluie au final il y a juste une averse de PR
Bonne résistance à l’effort même si j’ai perdu quelques W dans le dernier km ça, j’ai fini assez frais en attaquant directement à la sortie d’Eybens cela doit faire environ 8kms et 550mD+
J’avais peur des averses de pluie au final il y a juste une averse de PR
Bonne résistance à l’effort même si j’ai perdu quelques W dans le dernier km ça, j’ai fini assez frais en attaquant directement à la sortie d’Eybens cela doit faire environ 8kms et 550mD+
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il y a 5 jours 22 heures #195023
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Il faisait beau, ce soir !
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 5 jours 21 heures #195024
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Du boulot et un temps de merde ==> Zwift :
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il y a 4 jours 11 heures #195026
par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Casé un Badel hier soir sur le vélotaf retour.
C'était pas gagné d'avance, avec des nuits pas mal perturbées en ce moment, mais l'envie de taper dedans a prévalu.
Premiers 8x[40/20] étonnamment faciles, 5x[1'/1'] au niveau de ma PMA des grandes années (370W), et logiquement les dernières 10' de 30/30 ont été un peu dures sur les contre-exos, j'ai plus souvent été à 100W qu'aux 160-180 ciblés.
Mais pour une première séance de PMA sur 3 séries depuis quelques années, j'ai trouvé ça encourageant.
C'était pas gagné d'avance, avec des nuits pas mal perturbées en ce moment, mais l'envie de taper dedans a prévalu.
Premiers 8x[40/20] étonnamment faciles, 5x[1'/1'] au niveau de ma PMA des grandes années (370W), et logiquement les dernières 10' de 30/30 ont été un peu dures sur les contre-exos, j'ai plus souvent été à 100W qu'aux 160-180 ciblés.
Mais pour une première séance de PMA sur 3 séries depuis quelques années, j'ai trouvé ça encourageant.
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il y a 3 jours 23 heures #195028
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 3 jours 20 heures #195030
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Rappel "tempo" aujourd'hui : 2x20' à 220w :
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il y a 3 jours 1 heure #195031
par gillesF78
Région Grenobloise, GillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Un tour dans les Cevennes tranquilou, puis retour en Ardèche méridionale.
J'ai croisé presque aucune bagnole ni moto dans les forêts cévenoles
www.strava.com/activities/18441135228
J'ai croisé presque aucune bagnole ni moto dans les forêts cévenoles
www.strava.com/activities/18441135228
Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 3 jours 55 minutes #195032
par Circus
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il y a 2 jours 22 heures #195033
par Monseigneur38
200 et 2 tuiles aujourd’hui on avait prévu un peu plus mais l’un des comparses du jour avait pas la meilleure santé alors j’ai laissé Christophe et un autre Clubeur s’envoler après un superbe enchainement de Col du Fau / Menée et Grimone en profitant d’une météo parfaite et des routes bien calmes ( vive la gasoil à 2€/litres )
Ça faisait longtemps que je n’ai pas pu suivre Christophe avec en mettant du 25, d’habitude faut mouliner sur le 28.
Une pensée aux motards qui avaient pour objectif de faire passer leurs motos par dessus le parapet qui bloque la circulation dans le col de Menée.
Demain ça va être HT recup devant Téléfoot
Réponse de Monseigneur38 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
200 et 2 tuiles aujourd’hui on avait prévu un peu plus mais l’un des comparses du jour avait pas la meilleure santé alors j’ai laissé Christophe et un autre Clubeur s’envoler après un superbe enchainement de Col du Fau / Menée et Grimone en profitant d’une météo parfaite et des routes bien calmes ( vive la gasoil à 2€/litres )
Ça faisait longtemps que je n’ai pas pu suivre Christophe avec en mettant du 25, d’habitude faut mouliner sur le 28.
Une pensée aux motards qui avaient pour objectif de faire passer leurs motos par dessus le parapet qui bloque la circulation dans le col de Menée.
Demain ça va être HT recup devant Téléfoot
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il y a 2 jours 20 heures - il y a 2 jours 20 heures #195034
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Pas trop senti le "gasoil cher" en Chartreuse et Vercors 
:
www.strava.com/activities/18424429641
www.strava.com/activities/18437553431
Deux belles classiques néanmoins, bonnes sensations hier et anormalement difficile (musculairement) aujourd'hui... une fois le Mont Noir franchi. Avec une descente sur Romeyère qui se dégrade de plus en plus (compliqué d'éviter les gros nids de poules ET les pierres
sans dommage pour pneus/jantes). Encore plus joli que la montée par les Ecouges, naturellement (mais on s'en prend pour 1h, à 1200 m/h).
Et je commence à étudier le Cerbère de Chamrousse, un peu intrigué... HT également demain, faudra "un peu" plus long que Téléfoot pour m'occuper sur les rouleaux.
:www.strava.com/activities/18424429641
www.strava.com/activities/18437553431
Deux belles classiques néanmoins, bonnes sensations hier et anormalement difficile (musculairement) aujourd'hui... une fois le Mont Noir franchi. Avec une descente sur Romeyère qui se dégrade de plus en plus (compliqué d'éviter les gros nids de poules ET les pierres
sans dommage pour pneus/jantes). Encore plus joli que la montée par les Ecouges, naturellement (mais on s'en prend pour 1h, à 1200 m/h).Et je commence à étudier le Cerbère de Chamrousse, un peu intrigué... HT également demain, faudra "un peu" plus long que Téléfoot pour m'occuper sur les rouleaux.
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il y a 2 jours 20 heures - il y a 2 jours 20 heures #195035
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
3h de VTT dans le piémont Pyrénéen sans aucun objectif, en mode relax total.
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il y a 2 jours 4 heures #195036
par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Belle sortie avec les copains. J'avais besoin de changer mentalement, un peu ras le bol de faire des exos d'endurance tout seul de mon côté...
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