Tu as fait quoi aujourd'hui???

Merci !

Aujourd'hui, le classico du coin...

Aujourd'hui, j'ai eu suffisamment de temps pour quitter la zone de surtourisme des stations du Mt Blanc...

Par contre, je me suis tapé 4-5 km de descente sur une route ultra gravillonnée entre Crest Voland et Cohennoz

www.strava.com/activities/15387937674

Je suis à Chamalières pour quelques jours. L'air est chaud comme dans une montgolfière... 37°C hier entre 16h et 18h...
C'est même plus chaud qu'à Lyon où on est passés en bagnole...

Ce matin, j'ai fait une sortie à la fraiche, avec de la boisson de l'effort et une gourde de crème de marron en poche.

Il faisait 22°C à Chamalières à 6h30, et 11°C dans la glacière sur la route de Côme.

J'ai eu le droit à un joli lever de soleil.

www.strava.com/activities/15406514658

Reprise #2 après une nouvelle semaine off, parti à 8h25 et déjà 25°C, retour j'ai pas osé regarder. 100km/1600m+, j'ai liquidé mon 1,5L de boisson après 75km, je n'ai jamais été aussi content de croiser la fontaine de Saint-Priest-Taurion... pas potable, mais j'y ai pris une douche qui m'a rafraîchi et permis de faire les 15 dernières bornes à peu près tranquille.

Sinon, récolte de tuiles, avec le parcours ad hoc, donc des petites routes... et c'est une mauvaise idée en ce moment, les voiries communales ont écoulé un stock de gravillons assez conséquent. Passé pas loin du gadin à 3-4 reprises.

albator83 écrit:

Jour 1 d'une petite semaine à la montagne... Serre-Ponçon (et alentours) c'est toujours aussi bien :
www.strava.com/activities/15351415275

C'est rigolo de loger en station à 1800m... donc se cogner 15 km / 900 m à chaque fin de sortie
Au moins la longue descente du départ n'est pas trop fraîche (une goretex ML suffit) avec la belle météo du moment.

PS : je ne me souvenais pas d'un tel trafic début août... une dinguerie sur la RN85 (sans surprise) et en Ubaye. d'ailleurs j'ai mis 3h40 hier aprem pour faire Grenoble > les Orres (160 km) soit autant qu'un trajet "normal" jusque chez parents vers Belfort (+400 bornes).

La suite, vu que j'ai pas trop touché au PC le reste de la semaine :
www.strava.com/activities/15351415275
www.strava.com/activities/15364285834
www.strava.com/activities/15375400268
www.strava.com/activities/15387177180

Les classiques du coin, avec grosse tendance D+ pour exploser le score TSS.
J'avoue que vendredi j'en avais un peu marre de la montée des Orres, même si c'est un billard régulier où ça monte à bon rythme avec un 4,2 W/kg "syndical" en bout de course (et plein cagnard).
Revenir aux alentours d'Embrun était un peu sentimental (pour revoir un peu la famille par là-bas), par contre le trafic m'a gâché la moitié du plaisir, même autour du lac où faut vraiment chercher les petites routes (ou les montées en c* de sac genre début Parpaillon ou Risoul) pour être à peu près tranquille. Par le passé j'y allais souvent avant le 14 juillet ou après 15 août, sans me rendre compte du monde entre ces deux dates (où les saisonniers maximisent le C.A. ce n'est pas une légende).

Bref, l'été prochain je m'y prendrai un peu à l'avance et irai probablement me poser vers Jausiers/Barcelonnette, à un jet de pierre de grandes et belles boucles (faites il y a dix ans) et pas si loin de la Tinée/Vésubie (que je connais très peu).

PS : séjour 100% vélo route, mais le potentiel rando/trail/vtt du secteur doit être incroyable (et probablement l'activité outdoor la plus adaptée)

De retour sur la sortie dominicale du club. Manque de rythme évident… Si j’avais fait un peu d’endurance pour retrouver le tempo, j’étais court dès que ça accélérait… fallait alors m’attendre en plus qqes cadors étaient là
Bilan : 100 pitons dont 80 avec le groupe à bonne allure (caché dans les roues pour m’économiser )

C’est reparti pour une semaine prochaine plus compliquée pour le vélo, sans parler de la suivante où ce sera à coup sûr sans. Août n’est jamais le bon mois pour moi

bonjour
grosse organisation pour le club certainement la plus belle
au village a eygalieres
142 participants au mois d'aout une réussite maintenant repos
et place a la fête et au pastis 🍹🍹🍹🍹

Bravo, 142 coureurs et coureuses au mois d'août c'est remarquable

Derniere semaine vacances avec une reprise du D+
Lundi col du Coq, j’ai voulu faire un jimenez mais au bout de 4rep j’ai baché, la 1’ était bien loin des W prévus. Un peu de récup et j’ai repris un bel effort de 20’ jusqu’au sommet. Fini en me faisant plaisir via le plateau des petites roches et de nombreux parapentistes en vol
Mardi Chamrousse, je me suis calé sur un petit tempo de « sénateur ». Très à l’aise sur ces 17kms de montée !

Mercredi une belle séance jambe à la salle de sport que j’ai complété par 1h de vélo et quelques exos en force.

Jeudi une belle boucle dans le Vercors pour aller manger des glaces avec madame qui test son equipement avec une prochaine course gravel de 800kms en espagne.
J’ai voulu faire du SST sur la montée de St Nizier ça ressemble presque à du seuil car j’ai pas affiché les W.
Belle récompense d’un top 2 meilleur chrono sur le segment !
Mais jai pris un immense coup de chaud. j’ai réussi à me refaire afin de remettre du rythme dans la montée vers la station de ski de Lans En Vercors.
S’en suis une longue et compliquée transition vers Méaudre, dans le gaz complet le réservoir est vide. Je remet un coup de collier vers le refuge des Narces , petite route mignone de 4kms à 9%. Cette fois c’est la dernière, j’arrive au refuge et fais un braquage des coupes glacées.
Journée gâchée par une sur abondance de comportements dangereux et inciviles d’automobiliste.
Bilan de semaine très positive avec 330kms et 6500m D+
Ce week end c’est rando dans le 05 notamment ce dimanche 14kms et 980m de D+

J'ai fait le trajet vers la Bourboule en passant par le col de la Croix Saint Robert. Ce weekend, il y avait la course de côte, et les organisateurs étaient en train d'enlever les accessoires pour la course, les dernières voitures de rallye quittaient les lieux, les routes au col étaient bordées de campeurs.

Entre 7h et 10h, c'est le moment idéal pour rouler, lorsque j'ai l'autorisation pour laisser femme et enfants se démerder le matin...

www.strava.com/activities/15422175258

Ce matin, j'ai fait un petit tour, histoire de sortir avant le cagnard.

J'avais un cardio extrêmement bas : 120 bpm au milieu de I3...

Et j'étais plutôt fatigué : pas possible d'atteindre 300W sur 20 minutes.

jfd_ écrit:

Une pause sera la bienvenue probablement vu ce que "tu te mets"

Ce matin, j'avais de bonnes jambes : 307W sur 30 minutes sur un profil montant "Durtol --> Route de Côme" incluant du plat et le rond point de Vulcania.

La différence avec hier matin : un bon petit déjeuner avec un temps de digestion d'environ 1h...

Hier, j'avais seulement une banane dans le ventre...

La cicatrisation est terminée partout, sauf aux coudes qui continuent à saigner un peu...
La difficulté va maintenant être de masser la cicatrice à la lèvre et appliquer de la crème solaire SPF50+ pendant 1 an.

Hier j’ai fais une grosse séance jambes à la salle, je pensé arriver à rouler dessus aujourd’hui mais j’ai eu la bonne idée d’aller faire mon tour en sortant du travail à 13h

C’etait pas très malin, j’ai coulé ma bielle mais j’ai quand même tenu à finir ma boucle de 35kms et 700m D+ ( Col de Vence et Quaix en Chartreuse )
Quelques parties ombragées m’ont sauvé

Je suis en vacances dans la Corèze depuis hier, du côté de "Le Pescher". J'ai fait un petit tour ce matin.
Le soleil se lève tard ici : on est à l'Ouest, et il y a des collines j'ai eu le droit à un lever de soleil à 7h30...

Le gite rbnb où nous dormons est une bouilloire... et le proprio n'a même pas pensé à l'équiper avec des ventilateurs.

Salut,

Je termine ma semaine bloc d'endurance avec un petit test de heat training : après chaque sortie, je m'enfermais 20mn dans ma serre pendant que j'arrosais les tomates. Je pense qu'on est pas loin des conditions d'un sauna à l'intérieur, portes fermées.
Je verrais dimanche prochain si le test est concluant.

Petit cadeau pour les arachnophobes, j'en ai des dizaines entre les pieds de tomates, j'ai bien eu le temps de les observer et j'ai trouvé la patronne :

Moi j'ai trouvé le patron du Tour (du moins le patron français) que j'ai croisé dans les Monts du Lyonnais, Kevin Vauquelin à qui j'ai fait un signe de la main mais avant d'avoir percuté que c'était lui, donc un signe bien "machinal" et un peu lèse-majesté lol. Il m'a répondu et dit bonjour de la tête.

Derniers petits 40 bornes dans ce si beau temps d'été... J'espère qu'on en aura encore de bonnes doses après l'épisode à venir d'orages et de rafraichissement !

Forza!!! écrit:

J'espère qu'on en aura encore de bonnes doses après l'épisode à venir d'orages et de rafraichissement !

Des doses du truc qu'on a subi ces 15 derniers jours, j'en veux pas... Mais heureusement, c'est la plus belle saison de l'année qui va démarrer !

GillesF78 écrit:

Je suis en vacances dans la Corèze depuis hier, du côté de "Le Pescher". J'ai fait un petit tour ce matin.
Le soleil se lève tard ici : on est à l'Ouest, et il y a des collines j'ai eu le droit à un lever de soleil à 7h30...

Le gite rbnb où nous dormons est une bouilloire... et le proprio n'a même pas pensé à l'équiper avec des ventilateurs.

T'inquiète pas, demain tu vas goûter aux joies du Limousin...

De mon côté j'ai à peu près réussi à suivre le fil d'un début de période d'accumulation : du vélo tous les jours, ne serait-ce que pour aller au taf et en revenir le midi avant de télétravailler, avec une grosse sortie le dimanche 10 août (3h40) et le vendredi 15 (3h10), en partant de bonne heure. J'ai profité de cette dernière sortie pour tenter de m'alimenter selon les canons du moment : 500mL de flotte/heure avec 35g de sucres (poudre Iso+ de chez D4) + 2 Clif Bars sur la durée de la sortie. Bon, j'ai pas réussi à finir la 2ème barre... et niveau flotte c'était un peu juste, mais je n'avais de place que pour 1,5L, alors j'ai pris un bain dans une fontaine à 15km de l'arrivée. Mais le résultat au niveau sensations est plutôt sympa, la dernière heure se fait à l'injection et le lendemain on a l'impression de pouvoir repartir direct.
Samedi j'ai quand même observé une journée de repos, et dimanche matin j'ai tourné les jambes 1h10, sans cette sensation de caramel collé dans les jambes. Je suis allé chercher une tuile qui m'a augmenté mon übersquadrats de 17 à 20.
Test de boisson "effort long" à renouveler, et ça tombe bien j'ai acheté le sac de 2kg de poudre ...

Aujourd'hui, j'ai fait une sortie "longue" : 4h...

Le temps était agréable, les paysages aussi...

www.strava.com/activities/15500997971