Tu as fait quoi aujourd'hui???

Non en raison du temps mais du temps... euh... je veux dire malgré une météo pas trop mauvaise mais faute d'une dispo horlogère suffisante, j'ai fait du HT lunch ride et plus précisément 2 séries de 10 x 30'' PMA / 30''

J'avais les jambes lourdes (hier j'étais fané) et j'appréhendais un peu... mais c'est bien passé et même, a posteriori, j'y ai trouvé un petit coup de fouet appréciable. A suivre cette semaine...

J'ai débuté ce matin le foncier en vue de la Limousine, le 1er juin (2024 ). 81km et 1400m+ en 3h pour vérifier que j'avais un gros déficit de force sous-max, avec les crampes qui pointaient après 2h... Plutôt rassuré côté gestion énergétique, je n'ai pas eu de fringale. Comme je me contenterai du parcours de 120 bornes la semaine prochaine, si je suis sage ça devrait "bien" se passer.
Mais comme il est probable que nous chopions des t° aussi hautes que les actuelles sont basses, il manque une inconnue à l'équation...
Content de ne pas avoir lavé le Time ces derniers jours, car la matinée sans pluie promise n'a pas eu lieu.

Que du Zwift en ce moment... Entre le boulot et les giboulées, je n'ai pas l'occasion de faire des entraînements IRL en after work.
Donc ce soir :


puis,

Je crois qu'on est beaucoup dans ce cas-là, une météo à péter un boulot...
Je suspend l'abo Zwift à partir de lundi prochain (un peu comme chaque année), on va voir si ça fait venir le soleil

Je m'additionne au club de ceux qui n'ont jamais gardé Zwift aussi longtemps (à devenir complotiste et imaginer qu'ils commandent les nuages et la pluie)

Donc aujourd'hui : L'idée initiale était d'un Gimenez mais l'envie du dernier moment m'a conduit à un Badel sur l'Alpe, fin de l'ascension avec du seuil

Enfin il a fait beau !!

Pile une heure avec mon binôme pour se raconter la vie. Ca fait du bien !!

Comme on passe la journée au festival d'histoire de Toulouse, déblocage sur Zwift très matutinal. Demain, deuxième course en ligne de la saison, le tour du Tarn Montagne Noire, avec pour final le col de Dourgne (qui n'est pas un col...).
Objectif, se rapprocher de mon PR sur cette montée. Pour le classement, généralement je finis dans le dernier cinquième, donc ça devrait être dans ces eaux-là.

bonsoir
sortie club dans les monts du vaucluse
122 kms en 5h pour 1510 dn+
un régal avec une météo au top
de belles bosses avec des passages a 15%
un peu cuit a la fin

J'ai fait une belle sortie dans Belledonne & Chartreuse, en passant le col du Barioz pour la première fois dans ce sens pour cette année.

www.strava.com/activities/11504617999

Après deux week-ends sans course, hier je suis allé dans un secteur vallonné du Pas-de-Calais, à Magnicourt-en-Comté. A quelques kilomètres il y a un village qui s'appelle la Comté, et des opportunistes y ont créé un gite insolite en tentant de copier la maison de Bilbon Saquet (pas vraiment enterrée, une pâle copie dira t-on). Mais revenons-en à la course. Circuit long de 10,6 km et 115m de D+, côte de 60m de dénivelé juste après le départ qui débouche sur une partie exposée au vent, au milieu des éoliennes... ensuite on traverse trois municipalités différentes avec des descentes et gros faux plats, et une dernière descente ou l'on va atteindre des vitesses faramineuses en peloton (75km/h), avant de regagner Magnicourt pour une arrivée en faux plat montant. Je reste patient les deux premiers tours, sors dans le haut de la bosse du 3ème tour, en deux temps : un jump pour regagner la tête de peloton, et un second jump vent de face pour revenir sur 3 échappés. A peine rentré et ayant récupéré 10s, je prends un relai jusqu'au virage à gauche ou l'on prend le vent de côté. 4-5 coureurs reviennent sur nous, dont un qui prendra un relais tellement appuyé qu'il fait péter la moitié du groupe, je bouche le trou, çà se regarde, derrière le peloton est déjà là . Dans le 4ème tour j'accompagne au même endroit une tentative d'attaque, mais çà ne donnera rien. Pourtant une échappée a pris le large, puis un contre dans le 5ème tour. Le gel que j'ai ingéré à l'heure de course me permet de finir convenablement, çà devient nerveux dans la dernière descente mais je ne me laisse pas déborder, je garde ma place et finis 22ème/70 , 1er Access 3. On a roulé à 40 de moyenne sur 64km / 700m D+
(en même temps on était que 6 access 3 )

Bravo !

Mais je suis étonné par l'absence de gants sur la plupart des coureurs : c'est devenu tendance ?

gillesF78 écrit:

Bravo !

Mais je suis étonné par l'absence de gants sur la plupart des coureurs : c'est devenu tendance ?

Faisait trop chaud ! Et comme on maîtrise, on ne chute pas Par contre quand des coureurs pilaient avec leurs disques en fin de descente, j'ai pu tirer une paire de fois à fond sur mes freins patins pour ne pas leur rentrer dedans...

en général on roule sans gants pour être à l'aise (et ne pas avoir la marque de bronzage )... jusqu'à ce qu'on s'en mette une bonne, même à l'entraînement.

Avec le poids de la paire de gants, environ 50g, tu économises 0,2 Watt dans les montées raides.

#marginalgain

;) par curiosité je viens de peser mes Van Rysel tous basiques = 30g
Sinon hier une de mes classiques vertaco, pour aller encourager les copains engagés au GFNY :
www.strava.com/activities/11501576944
Juste assez chaud pour partir en manches courtes + coupe-vent dans les descentes, pas trop vent, du soleil, timing presque parfait pour croiser la course au pied d'Herbouilly (je n'ai loupé que les trois premiers, et repris le troisième en haut d'Herbouilly avant de le laisser basculer solo pour descendre cool). Bonnes sensations pour une fin de -grosse- avec un PR dans la montée de Côte 2000 (bon c'était pas la même y'a un an, après 150 km de course usante ^^).

En prévision des potentielles 200 relances qui m'attendent sur la course de samedi (35 tours de 2km, 6 virages au tour ), j'ai fait de la Pmax ce soir. Comme souvent dernièrement, je dépasse les 1000w de nombreuses fois (1045 ce soir, vendredi dernier j'ai fait 1000w sur 5s), on sent l'enchainement des courses et la fraîcheur d'un programme allégé entre les week ends de courses. Malgré tout je parviens à maintenir un CTL à 96 points sur intervals icu (vs 91 sur GC, qui ne comptabilise pas le sessions rando, jardinage et bricolage ). J'ai déjà fait 10 courses, et je maintiens les mêmes NP pour le moment. Plus de Gimenez et de trucs trop hard mentalement en semaine, avec le boulot en plus çà passerait pas. Demain je prévois un rappel SST : 1h à 93% de FTP, j'aime bien ce type de séance, bien mieux que 2x20'@FTP, ou 4x5'@110%...

C'est bien cycloflamand : tu es prévoyant

Moi aussi... En prévision de 2 jours de "séminaire" et de quelques jours de météo incertaine, j'ai fait un Charmant Som de 11h à 13h :
3*8*30/15 + 2*20min avec 1 relance toutes les 2 minutes.

La météo était sympa.

On a un peu la même idée (bien que j'aurai plus de dispos pour jongler avec la météo )... premières intensités dans le vent, après 6-7 mois en endurance/tempo le corps ne réagit pas si mal :-)
www.strava.com/activities/11516169098

Je valide au passage le dérailleur avant Force 22 Yaw... la montée de plateau est vraiment facilitée vs l'ancienne génération (et on peut réellement balayer toute la cassette sur le petit plateau sans que ça touche, pratique quand on doit descendre "tout en bas" pendant un fractionné/replat), on touche du doigt l'efficacité mécanique du Dura-Ace 11v Et encore j'ai toujours les leviers Red 10v de 2012 ; au prochain changement de gaines je mettrai mes Force 11v de réserve

Vélotaf + SST ce soir, 2x15' + 20' @○280w, en changeant de vélo entre les deux blocs de 15', parti avec le mulet mais les BePro étant déchargées (et la météo plus clémente en soirée) je suis rentré changer pour le Yadigo. Plus facile de sortir des watts sur ce dernier (sûrement plus de motivation également ). J'ai beau regarder souvent ce qui se fait en vélo récent : Scott Adicct RC dispo chez notre vélociste partenaire, ou Van Rysel RCR, faut débourser plus de 6000 balles pour avoir un vélo même pas aussi léger que mon Yadigo en 105 méca à patins .