Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai fait mon premier Gimenez de l'année, sous la chaleur au début de la montée de la Charmette, et sous les nuages à la descente. J'ai salué Rodolphe qui commençait sa montée sous les nuages.

30°C dans la montée de Revel (je pensais que les nuages arriveraient un peu plus vite pour cacher le soleil)
Pluie (et gravillons) dans la descente par la Pérérée (la pluie est arrivée bien plus vite que prévue).
Pluie + gravillons + roues carbone => un plaisir.

Christoph3 écrit:

30°C dans la montée de Revel (je pensais que les nuages arriveraient un peu plus vite pour cacher le soleil)
Pluie (et gravillons) dans la descente par la Pérérée (la pluie est arrivée bien plus vite que prévue).
Pluie + gravillons + roues carbone => un plaisir.

Au moins, les bandes de freinage n'auront pas surchauffé !

Entre une jante qui chauffe un peu ou l'abrasion de toute la m* mouillée/collante qui remontait de la route sur les patins... mon cœur balance
Bref, j'étais content d'avoir les Kinlin de base tout à l'heure... et moins avisé d'avoir mis des chaussettes blanches
Au moins j'ai réussi à caser trois jours fractionnés d'affilée, avec des WNP pas vilains... la base est solide, c'est cool.

jfd_ écrit:

Ça ne doit pas aider le bon passage des vitesses ça...

After-taf sous le soleil dans des conditions idéales. Sensations moyennes car un peu mal au bide depuis 2 ou 3 jours...

Me faisait la même remarque pour le passage des vitesses
Depuis mon raid VTT mi-mai, je suis sur un rythme de 2 séances spécifiques par semaine notamment PMA et Gimenez, plus une sortie longue le week-end. Je ne cherche pas à accumuler les sorties longues, il me semble que le foncier est bon au regard du ressenti pendant le raid et de toute façon, ce serait un peu tard.
Fin juin, course à Megève. On verra si le programme était bon

Samedi, j'ai fait une belle sortie qui s'est terminée par une chute dans un virage glissant. Je n'allais pas trop vite, c'est peut que la route était grasse à cet endroit

J'ai du mal à marcher et je suis allé aux urgences en traumatologie ce matin. Le medecin a tout vérifié sur les radiographies : tout va bien.

C'est une grosse "béquille" comme on dit en rugby (hématome musculaire).
Ca devrait être rétabli dans une dizaine de jours.

strava.app.link/iRzMKloHhKb

Merdum

Bon rétablissement Gilles !

bon rétablissement gilles
pour ma part hier reprise de la compétition, pas choisi la plus facile circuit de 8 kms avec 2kms de cote
tenu 2 tours puis largué
bon c'était prévu je savais où je mettais les roues mais pas trop déçu
ce matin petite sortie de recup étrangement les jambes étaient pas si mal que ça
début de la préparation pour le championnat national

Bon rétablissement Gilles!

gillesF78 écrit:

C'est une grosse "béquille" comme on dit en rugby (hématome musculaire).
Ca devrait être rétabli dans une dizaine de jours.

strava.app.link/iRzMKloHhKb

Mince !
Patience : 2 jours à marcher comme un ptit vieux, quelques jours supplémentaires de douleurs, et tu pourras reprendre tranquillou.

Bonne récupération Gilles ,

Pour moi 2 sorties vtt dans 2 secteurs différents avec herbes hautes puis ronces
Du coup 3 eme sortie en gravel. = orage 😠

Après ma course-ducasse de lundi, j'ai fait pas mal de récup en gravel avec madame, hormis mercredi soir ou j'ai un peu appuyé sur une petite heure dans les bosses locales. Hier matin 120km solo à un bon i2 : 220wNP pour 130bpm, bien récupéré des deux courses à 48h d'intervalle la semaine dernière (sur des parcours difficiles). J'ai même su ressortir du 1030w en fin de sortie, j'avais largement les 150km dans les jambes. Avec de la récup savamment dosée, je pense pour voir maintenir ce CTL autour de 85-90 points un petit moment...
Ce matin petite sortie cool avec ma femme, et en début d'aprem le fiston a couru sa 6ème course de l'année à Robecq ou un microclimat estival nous a permis de bronzer. Je suis ressorti en fin d'aprem (sans avoir pu voter, le bureau venait de fermer à 18h05 quand on s'est pointés au retour de la course ), gravel coolos solo... Plus de 400km cette semaine, avec 5 jours de boulot, si on m'avait dit çà quand je passais mes entretiens !

P.S : vous pourrez découvrir mon magnifique timbre de voix sur la vidéo

Bon, retour de 3 jours dans le Vaucluse pour la GF Lapierre Mt Ventoux,

Samedi petit déblocage, 45 bornes et 500m de D+.
Dimanche la cyclo, que je boucle exactement dans le même temps que l'année dernière, en 5h38 pour 3200m de D+ et 117 bornes, soit 21,5, en 734è sur 1965 et 82è sur 250 dans la caté. L'année dernière j'avais fait 762è. Sur le retour, après s'être arrêtés manger et discuter pendant 1H30 à Malaucène, une fois la descente de faite, on a pris l'orage de l'année. Rarement été aussi rincé...
Aujourd'hui, tour des Dentelles de Montmirail, pour 64 km et 1000m de D+.

C'est vraiment un coin enchanteur... Mais le Ventoux par Bédouin, je commence à en être dégoûté...

bonsoir
c'est vrai que le coin est magnifique et encore tu as pas tout vu
on est vraiment gâté
mais le ventoux j'y vais à reculons quand je pense que certains
ne vivent que pour le grimper 😱

Ce soir, j'ai repris mon vélo. Le plus dur a été d'enfourcher le vélo : les douleurs se réveillent quand je fais ce genre de mouvement.
J'ai fait un petit déblocage : nickel en montée, par contre, je ne suis pas encore super à l'aise pour me déhancher en danseuse...



Mon VXRS bis maintenant équipé d'un magnifique pédalier Rotor 3D avec axe titane !

ça me rappelle certaines reprises à vélo ces dernières saisons, les quelques fois que je m'abimais les côtes sur une chute c* en ski de fond (bizarrement c'est toujours mon "buffet" qui a pris, jamais le bâton en carbone )... galère à l'arrêt pour monter/descendre du vélo, ras en ordre de marche
en tout cas ça semble évoluer dans le bon sens pour toi

PS : et beau pédalier.

bonsoir
après 3 jours off sans velo mais pas mal de jardinage
sortie dans les alpilles avec des jambes au top
3x 10'(30/30) qui ont passé crème comme dirait les jeunes
prévu 260w largement au-dessus a 280/300w
par contre sur le garmin je suis pas en forme 👎
vas savoir
demain sortie force, samedi repos et dimanche course
en espérant que la surcompensation fonctionnera 😜👍

cyclo13 écrit:

en espérant que la surcompensation fonctionnera 😜👍

Je ne sais pas pour toi Maurice mais, pour moi, cet indicateur fonctionne toujours "à l'opposé"
Autrement dit, s'il me donne une première valeur (qui s'affiche spontanément sur le compteur en début de sortie) r négative donc pas bon sur le papier, je constate systématiquement au debreifeing de la sortie une inversion de tendance qqes dizaines de minutes plus tard et ce sont en général des sorties où les jambes répondent. A contrario, il me donne invariablement un bon score quand les sensations (ni les jambes) n'y sont pas...
De fait, j'ai appris à lire cette première indication de manière inversée - et là ça marche

J'ai fait le col de la Charmette à I4 ce soir. Les sensations étaient bonnes.
Pendant quelques secondes de son fractionné, j'ai servi de ligne de mire à Rodolphe. Il devait avoir de bonnes jambes ce soir
Pendant la descente vers Quaix, j'ai roulé sur un serpent. Le pauvre n'a pas eu le temps de se sauver, il faisait peut être trop frais...

Et oui, j'ai croisé toute la famille Foucault ce soir : d'abord Madame de retour de l'école avec les enfants, puis Monsieur en route vers la Charmette :
www.strava.com/activities/11644754952

Bien agréable au soleil déclinant et encore aérien quand on s'est croisé... après j'ai ramassé dans la seconde série vers Palaquit (-10/15 W en gros ), c'était vraiment la lutte pour tenir la minute PMA.

Avec un ptit coup de WD40 dans la manette droite en rentrant, parce que le DoubleTap commençait à crocheter sérieusement sur la fin de la sortie... ça a l'air mieux, affaire à suivre. Sinon ce sera une bonne occasion de monter les leviers 11v tous neufs