Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie adaptée aux circonstances aujourd'hui. Initialement prévue ce matin sur la base des prévisions qui disaient "sec", finalement j'ai privilégié de rester pour voir mon grand avant son départ pour le taf (il avait pris qqes jours de congés). J'ai bien fait en plus il a plu. MF indique qu'il devait faire beau à 14h... après manger donc. Evidemment, à 14h, il pleut pas mal... mais MF dit qu'il devrait faire beau à 16h... et ce fut vrai ! je suis donc parti pour 1h30 dans un esprit Power ; c'est à dire en plaçant des blocs de 5' type 30'' PMA, 30" récup puis Force 2' puis PMA 2'

Au retour, je tombe sur ceci, une surprise !
(j'en ignore le sens...)

pasqup01 écrit:

(j'en ignore le sens...)

Brevet des bons rouleurs !

Bravo Phil!

les Flandres Charentaises
2 belles rencontres surtout Nico Mattan avec qui j'ai bcp discuté(normal le seul qui parle français) ,super sympa

ETR1000 écrit:

Tu n’as pas de problème avec le zip? J’utilisais celles de mes enfants avant et quand je les remplissais a ras bord, ça sortait aussi par le zip quand j’appuyais dessus pour me nourrir.

Pour le moment je m'en suis servi deux fois... je guetterai ce point à +/- terme.
Le zip semble costaud, et pas de souci quand je presse la flasque d'une seule main (en longueur). Idem quand je "racle" le contenu en remontant par la largeur.

@ Fred : vu la densité de la crème de marrons, aspirer ne suffit pas (surtout au milieu d'un col, quand on a mal calculé le timing ravito ).

albator83 écrit:

@ Fred : vu la densité de la crème de marrons, aspirer ne suffit pas (surtout au milieu d'un col, quand on a mal calculé le timing ravito ).

C'est là que les barres de marron sans gluten sont intéressantes...

Dans la montée au Charmant Som, j'ai fait 8 intervalles de 2 min @ FTP + 1 min @ début I5 avec 3 minutes de récupération entre.

Arrivé là haut, la température était froide (4 °C), mais le soleil était là, ainsi que les vaches !

Avec une température idéale pour se mettre dans le rouge sans surchauffer, j’ai fais le classico St Nizier - Lans - Engins avec au menu
15x ( 10’’ / 1’ )
15x ( 15’’ / 1’ )
15x ( 25’’ / 1’ )
Ça à la mérite d’occuper le long de l’ascencion. Sensations cardio bonnes mais une grosse défaillance de la jambe droite que j’ai du mal à combattre.
Au sommet je prend peur en voyant plein de cyclos en long avec gros coupe vent, j’avais mon petit sans manche je me suis dis que j’allais claquer des dents mais en fait c’était bien suffisant. Retour pénible, la circulation qui gène ma descente… j’aurai pu doubler au moins 10 voitures.
Au fait les travaux sont finis du coté d’Engins 😉

C'est la saison où on voit de tout sur la route.
Alors que j'étais en court, haut et bas (et que je me demandais pourquoi j'avais mis un maillot noir), j'en ai vu aujourd'hui en long, haut et bas.
Je pense qu'ils ne roulent pas l'hiver.

pour être honnête, j'avoue m'être posé la question des manchettes hier soir... c'est une période où entre soleil/ombre + vent/pas vent on a vite froid.
et comme tu dis, par exemple je suis de ceux qui font du Zwift par 0-5°C... et encaissent sans trop de souci (juste un peu plus de boisson) un +35°C l'été.
hier soir j'ai oscillé entre 12 et 20°C avec le soleil déclinant en Chartreuse : ça passait manches courtes en mettant du rythme dans les montées, mais bien content d'avoir la Rapha Goretex pour les descentes.

@ Gilles : le Charmant Som en soirée, c'est long et magnifique... à condition de bien calculer son coup pour avoir du soleil en haut. Je t'ai croisé dans Quaix, à ton retour

J'ai fait une séance sur Zwift. La séance en elle-même n'a aucun intérêt, par contre, je me suis amusé à comparer la puissance électrique absorbée par mon PC+home-trainer+ventilateur+enceintes avec la puissance mécanique fournie par mes guiboles (début de la séance à 18:29) :

C'est scandaleux : non seulement tu pédales, mais en plus tu payes ton électricité en plus !

Vive les HT à résistance fluide ou magnétique

Petit combo validation Col + Tuile aujourd’hui
Direction le Vercors vers Herbouilly et le Col de Malaterre.
Montée par Engins classico, un cyclo bien plus enervé que moi me colle au train et me fais tirer à 260W pendant un long moment, j’avais prévu 230. Je vous laisse imaginer les dégats un peu plus loin
Bref le col de Malaterre c’est une route forestière bien à l’abris de tout, j’ai vu une seule voiture. Le revêtement est roulable mais bon ça rend pas grand chose.
Retour sur nos pas, la notification du radar météo annonce la pluie sous peu. Je descend vers l’agglo en espérant rester sec. Je vois devant que la Chartreuse est dans la tempète… mais ça passera sans une giute de mon coté.

Herbouilly... Malaterre... ça fleure bon les activités nordiques

gillesF78 écrit:

C'est scandaleux : non seulement tu pédales, mais en plus tu payes ton électricité en plus !

Vive les HT à résistance fluide ou magnétique

Ce n'est pas tant le home-trainer qui consomme le plus (il a d'ailleurs une résistance magnétique). Tout ce qu'on lui demande, c'est de dissiper de l'énergie, pas de fournir un travail. Il doit consommer de l'ordre de la dizaine de watts, de quoi alimenter un peu d'électronique.
Le PC et son écran consomment autour de 80 W sans rien faire, probablement un peu plus une fois l’appli Zwift lancée. C'est du matériel de récup' un peu ancien. On doit pouvoir faire la même chose pour 10~15 W avec une console de jeu portable.
Le pire, c'est en fait le ventilateur (Wahoo Headwind). Il est asservi à ma fréquence cardiaque (d'où les pics en fin d'intervalle) et tire plus de 200 W d'électricité à pleine vitesse.

Bref, la morale, c'est que même en utilisant mon home-trainer comme génératrice pour tout alimenter, ce ne serait pas suffisant. Mieux vaut soulever de la fonte ...

Pour remplacer le ventilateur, tu pourrais faire du HT en extérieur : avec 8°C le matin, ça doit passer...

gillesF78 écrit:

Pour remplacer le ventilateur, tu pourrais faire du HT en extérieur : avec 8°C le matin, ça doit passer...

Comme ceci ? ( souvenirs de confinement )

Pour ma part, le simple fait de devoir sortir le home-trainer du garage pour le mettre dehors suffirait à avoir raison de ma motivation et à finir dans le sujet "T'as fait rien aujourd'hui".
Je note déjà que depuis que j'ai dédié un vélo qui reste à demeure sur la home-trainer a fait augmenter significativement ma fréquence de pratique.