Tu as fait quoi aujourd'hui???

Heureusement que les états font des lois pour protéger les consommateurs des pratiques commerciales déloyales.

mener de frond boulot+réserve+entrainement y a des jours c'est plus compliqué
mardi 40' SST ça décalamine
jeudi 3x10' z5 r4': premier série c'est passé,2° 1 relachage mais j'ai fini, 3° j'ai arrêté au bout 4'
le problème du mode ERG c'est ça, j'aurai pu baissé de 5 ou 10w et passé l'exo mais là tu ralentis il s'adapte
aujourd'hui balade(z2) prévue mais y a du vent

J'utilise que MyWhoosh, mais dans le mode ERG, on peut baisser sa FTP à tout moment et comme les exos sont calibrés en fonction, ça baisse automatiquement la P demandée.

Aujourd'hui 4h de vélo comme dernier bol d'air avant d'aller respirer "l'air" de Paris (je sais pas s'il y a un autre mot pour désigner ce mélange) et la poussière du Salon de l'agriculture.
110km/1600m+ à 70% FTP, les pulses à l'effort commencent à rentrer dans le rang après 1 mois d'errements (infections diverses, fatigue).
Crevaison après 28 bornes, dans mon malheur j'ai eu la chance que ça soit devant chez un paysan qui coupait du bois avec son voisin, et qui avec son compresseur a pu me remettre 4 bars dans la CAA... car j'ai eu la désagréable surprise de constater que ma pompinette de secours était HS. Sans lui je pouvais appeler Madame, qui aurait été enchantée...

Sortie 3h pour 85kms/1100D+
65% fcmax et 170 de Tss....de quoi se mettre en forme avant d'aller bosser de nuit a 21h 😆😆
Une bonne periode de foncier en ce moment avec des sorties de 2h30/3h mais peut etre pas assez pour preparer des cyclo estivales !! On va essayer de developper un peu la pma pour eviter la dieselisation....

98 kms, du vent du vent du vent qui du coup m'a bien ramené

Salut,
Petit tour pour fêter le début du printemps, le long de crêtes du Vercors. Journée magnifique avec la météo et les paysages.

bonsoir
65 kms en 2h50 tout en Z2 sous un ciel bien gris
fatigué de la journée de jardinage de hier
ça doit bien être équivalant à une centaine de bornes sur le vélo mais étrangement mieux à l'arrivée qu'au départ🧐

Je n'ai pas eu la même météo que ETR1000... Mais c'était sympa quand même.
J'ai roulé en court, avec des manchettes...

Je suis parti avec une pluie faible, et j'ai retrouvé le sec au bout d'une heure...

J'ai été marqué par le nombre d'animaux morts sur la route :-( :
- un joli blaireau
- des grenouilles de partout

www.strava.com/activities/13707925127

Salut,

J’ai profité du relatif beau temps pour faire un tour en altitude avant le retour de la neige.

La météo annonçait chaud avec le vent du Sud, finalement je me suis pelé avec mon cuissard court et sans gants. Il faisait même plus froid le long de l’Isère à moitié dans le brouillard que sur le plateau.

Une forme relative de retour, je reprend un bloc de force qui me fait cruellement défaut
20x ( 1’ / 1’ ) en regardant la série Netflix « Zero Day » avec Robert De Niro que je trouve très bon dans cet exercice, ça change du rôle du mafieux

test FTP: 226W ça grimpe

Ce soir, j'ai fait un tour au MSM pour voir un beau ciel oranger...

2 jours à Paris ce week-end, un lundi du côté de Castres (où j'ai bien remarqué que le chantier de l'A69 n'était pas arrêté : plutôt eu l'impression que ça avançait le + vite possible pour ne pas revenir en arrière), un mardi de clôture comptable... il me restait 40 minutes ce matin, avant de repartir à Paris, pour caser une séance de HT.
Ce qui fut fait, avec 2x10' de 15" @200% FTP / 45" i1. J'ai pris les runnings avec l'espoir de pouvoir les user un peu...

Un tour en Chartreuse ce midi :

@Christoph3: effectivement je peux baisser les Watts pendant l'exo

@Circus: suite à ma nouvelle FTP, l'exo 2x10x1' était calibré à haut de Z5, je l'ai descendu à milieu de Z5 et à la 8ème répet de la 2ème série j'ai baissé de 5W comme je suis au régime peut être que j'avais moins de force mais c'était mon max aujourd'hui, haut de Z5 c'est trop haut pour moi

albator83 écrit:

Traditionnelle séance Zwift à Innsbrück hier soir... avant que la résistance des rouleaux ne parte en c*
Bilan du démontage ce midi : la tige/écrou de la résistance variable (commandée par un petit moteur pour éloigner/rapprocher les aimants des rouleaux) sont à moitié bouffés après 5 ans d'usage = on va voir si le SAV Elite a ce genre de pièce en stock (sinon ce sera du bricolage maison, c'est une taille standard M6) :
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Bref, je risque de re-rouler au soleil un peu plus tôt que prévu (au moins le temps de la réparation).

En attendant que le SAV m'envoie la pièce d'origine, mercredi dernier bricolage maison pour remplacer la tige filetée KO par une flambant neuve, en inox... "raccordée" au moteur via un écrou large + frein filet rouge pour tenir l'ensemble (avec la cinématique du chariot, ça passait à 5mm près ).
Illustration dans la vidéo attachée au Strava d'hier soir, ça fonctionne comment avant : www.strava.com/activities/13744267592

Entre temps j'ai ressorti les vieux rouleaux Arion Mag... ça dépanne mais c'est moins pratique :
- faut faire varier la résistance à la main
- sans le système d'oscillation avant/arrière Quick-Motion, la stabilité du vélo réclame beaucoup plus d'attention (= en mode échauffement < 1h ça passe, mais je n'imagine pas tenir 3h avec une telle concentration), faut faire gaffe en attrapant le bidon/serviette... et passages en danseuse assez rock&roll
www.strava.com/activities/13724651976 ;-)

J'ai fait un petit tour dans les Chabarans. Il faisait plus frais que prévu. La Gabba-manchettes était un peu juste.