Tu as fait quoi aujourd'hui???

Circus écrit:

Après, pour les anecdotes :
- celui avec le cuissard jaune et le maillot blanc, c'est Roland Rolleau. Je vous mets un peu de lecture qui va vous plaire... : www.lemonde.fr/sport/article/2011/12/07/dopage-u...at_1614569_3242.html et (page 59) : www.sports.gouv.fr/sites/default/files/2023-06/b...-vrier-2012-6257.pdf

Dans l'article du Monde, il est écrit :

.../... reconnaît avoir commis la négligence ne pas demander à la Fédération française de cyclisme (FFC) des autorisations d'usage à des fins thérapeutiques, afin de prendre ses médicaments dans un cadre légal.

En fait, seuls des sportifs de niveau au moins national peuvent prétendre à une AUT. Je doute qu'un coureur FSGT de plus de 60 ans puisse être considéré comme tel.
Dans son cas, il a juste à présenter les documents justificatifs a posteriori.


Sinon, ça ne s'invente pas :

C'est dur, le velo 😜

Ce matin, le radar de pluie annonçait 0 pluie pendant la matinée.

J'ai du faire demi tour à Charade, au bout de 8km, à cause du froid et de la pluie.

De retour à Grenoble, il faisait chaud et beau, et j'ai paterné mes deux diablotins pour laisser ma chérie profiter d'une sortie en soirée...

Et encore, ce matin on est parti sous les gouttes à 8h30 (j'avoue que sans le collègue, je serais resté @ casa et serai sorti l'aprem). Routes un peu humides très localement vers Montaud et Romeyère, ensuite le soleil est sorti gentiment :
www.strava.com/activities/14240753664

Grosse fatigue après un gros week-end, mais content d'être sorti... je me serai juste bien passé de couper le flanc de mon tubeless dans le bas de St-Nizier (genre à 5min de chez moi), mais j'arriverai à le récupérer
J'en ai profité pour une longue après-midi bricolage vélo, histoire de remettre en route mon bel Origine

albator83 écrit:

Et encore, ce matin on est parti sous les gouttes à 8h30 (j'avoue que sans le collègue, je serais resté @ casa et serai sorti l'aprem).

Oui, sans collègue, c'est ce que j'ai fait.
Sortie bien longue prévue qui s'est transformé en bien court à côté de la maison.

teamdindon écrit:

gillesF78 écrit:

C'est "The Gorby" ? whatsonzwift.com/workouts/less-than-60-minutes-to-burn/the-gorby

Non. Il faudrait un passage à Z5 cardio à un moment de la séance pour rajouter une tache rouge au-dessus.

J'ai fait la séance en montant au St Eynard par Corenc ce midi. Ca passe, et c'était déjà passé il y a 3 semaines.
La puissance sur les 5*5min en W/kg : 5.1 5.3 5.2 5.1 5.0


C'est la première fois que je ne croise personne dans la montée au fort.

Je pense que la route au Charmant Som est maintenant praticable... à tester ou à vérifier sur strava.

Retour à l'Origine, sur la classique du midi :
www.strava.com/activities/14271673578
J'avais presque oublié l'onctuosité du Dura-Ace 9000 sinon vent du nord frais et pénible, limite pluie.

Rodolphe : Joli vélo :-p et avec des vrais freins, en plus !

Ce soir, j'ai fait la Charmette à un bon rythme "tempo" et j'ai fini avec quelques relances toutes le 2 minutes.

J'ai trouvé qu'il faisait bien froid en haut ! même avec l'effort, ça pincait. 1°C au compteur et les routes sont restées humides de la pluie d'hier...

www.strava.com/activities/14275819116

Bon, ben il va falloir attendre encore une semaine pour monter au Charmant Som sans marcher sur la neige.
Il fait frais là haut, et il reste des plaques de neige sur la route...

Je me suis fait violence : j'ai marché et roulé quelques mètres dans la neige et dans la boue pour passer les plaques de neige et aller jusqu'au Charmant Som
Il y avait beaucoup de promeneurs. Au moins, on n'était pas emmerdé par ces feignasses d'automobilistes !

BMR 300 du club de Nivolas Vermelle
L’occasion de se tester sur une journée qui va probablement se masser tout seul, sans la locomotive Christophe pour me tracter !
Parcours splendide, les collines de la Drôme, Vercors, Savoie et Vals du Dauphiné, un sans faute !
Super organisation, et pas d’erreur de traçage de parcours tout avait été bien reperé, y compris les points d’eau bref tout pour passer une bonne journée à écraser les pédales sans réfléchir
Jambes en forme et moral quasi intact ( petit coup dur du kms 220 à 250 mais c’est le lot pour ce genre de journée )
304kms / 3400mD+
26,7km/h AVG et 172W ( assez costaud vu mes petits 73kg au départ )
11h22 de roulage




L’année prochaine sera prévu un 400 et 600, nul doute que j’y serai

Monseigneur Rémi: merci pour le partage, et bravo !
Dis-moi : quelle est la préparation + affutage que tu recommandes pour ce BRM300 qui a duré plus de 11h ?
Quelle était la moyenne d'âge des participants ?

De mon côté, j'ai fait le classico Placette-Cucheron-Porte parce que je n'avais pas les jambes pour me faire plaisir sur une plus longue sortie. Les watts ne voulaient pas sortir, et j'ai du recourir à des relances dans la montée finale pour ne pas m'endormir.
Certains préconisent d'alterner les positions en danseuse / assis toutes les 10 secondes : ça ne fonctionne pas chez moi.
Le truc qui fonctionne le mieux pour moi est de faire la montée à I3 en faisant une relance de 20 secondes (en danseuse éventuellement) toutes les 2 minutes, en regardant la puissance moyenne au tour sur le compteur.

Mon déséquilibre G/D est légèrement supérieur à ce qu'il est habituellement. C'est peut-être un indicateur de l'état de forme.

Donc ça veut dire que les travaux dans le pas du Frou sont terminés ?
Je n'ai plus les dates en tête.

Non, les travaux ne sont pas terminés : la date annoncée est le 23/05.

Mais la route est ouverte le vendredi après-midi, samedi, dimanche.

C'est waze qui m'a informé, et le panneau de travaux indique ces dates de travaux et horaires de circulation...

OK, merci pour l'info (je n'aurais même pas pensé à ouvrir Waze pour le vélo, alors que c'est un réflexe en voiture ).

gillesF78 écrit:

Monseigneur Rémi: merci pour le partage, et bravo !
Dis-moi : quelle est la préparation + affutage que tu recommandes pour ce BRM300 qui a duré plus de 11h ?
Quelle était la moyenne d'âge des participants ?

[/attachment]

Un long post dédié ! www.vo2cycling.fr/forum/crs-cyclos-balades-cours...lage-la-recup#192222

Je suis en vacances en famille vers Vallon Pont d'Arc depuis hier. Cet après-midi, j'ai fait un joli tour sur des routes pas trop touristiques, mais très jolies vers la rivière Cèze, dans le Gard et l'Ardèche.

Avec la motivation de rouler sur les routes des vacances, le soleil, et les profils vallonnés j'ai fait ma première sortie à > 30 km/h depuis pfiouh... longtemps.

www.strava.com/activities/14335154820

Aujourd'hui j'ai fait des longs cols vers la Lozère. Pfiouh, que c'est dur là bas.

47 minutes pour le col du Mas de l'Ayre depuis les Vans
46 minutes pour le col de Croix Blanche par les gorges de la Thine (en comptant une pause photos)

Il a fait bien chaud, et j'a fini vidé...

www.strava.com/activities/14347803508

T'es pas passé loin du Pré de la Dame (le pied est à Villefort), qu'on prenait d'entrée sur la Granite Mont Lozère

Hier course de Balma, le GP du Muguet.
Je m'y suis rendu à vélo, soit 45 bornes d'échauffement avec un vent d'Autan à 30 kn... On va dire que ça a fait le job...
Deuxième course sans classement pour moi : alors que je finis mon "échauffement", en allant me placer sur la ligne, je perce de l'arrière...S'en suit une série de retards : impossible de sortir le pneu de la jante, puis de trouver une pompe qui fonctionne (les deux utilisées n'arrivaient pas à saisir la valve)... Je finis par regonfler grâce à une cartouche de mon pack de secours.Mais la course est bien évidemment partie sans moi... Au podium, je signale ma situation, et les commissaires m'autorisent à la faire à condition de ne pas influencer son déroulement (comme d'hab' quoi) et en sachant que je serai classé dernier. J'ai donc fait du bon rythme, à 40,6 km/h et 220w pondérés. On était 85. On devrait souvent me voir la vidéo de "cycliste actuelle". Sur ce point, je la trouvais déjà casse-couille sur le net, ben dans la réalité, c'est encore pire...


Une avec mon président :


Si j'ai le temps, j'essaierai de vous faire un petit report de la semaine dernière, où j'ai fait 3 très belles journées de vélo dans le massif de l'Espinousse.