Tu as fait quoi aujourd'hui???

Un peu de PMA : ça faisait presque 3 semaines que je faisais que du cyclotourisme/endurance.



Admirez les couleurs olympiques des pilonnes des "bulles".

Cryothérapie entre le Rousset et les Grands Goulets.
Les orages dans le Vercors, c'est pas une légende.

Christoph3 écrit:

Cryothérapie entre le Rousset et les Grands Goulets.
Les orages dans le Vercors, c'est pas une légende.

Moralité, je vais devoir manger plus de raclette et de fondue cette hiver oour me proteger du froid. DNF à Vassieux en Vercors ( 160kms et 3000m D+ ) après avoir prie l’orage et vu la deneigeuse en action pour retirer la grèle sur la route
Jusqu’au Rousset, les jambes sont bonnes, bonne gestion cadence/puissance ) moral aussi et la météo fidèle à elle même, chaude et venteuse de face

Monseigneur38 : es tu rentré en stop pendant que Christophe finissait tranquillement ?

En Limousin c'est plus facile d'éviter la saucée, la densité de relief n'est pas suffisante pour boucher 400km2 sur des orages localisés. Hier soir il m'a suffi d'attendre, et de contourner les orages par le sud, je suis rentré à peu près au sec. J'en ai profité pour faire 7 répétitions de 1' à i6 (autour de 120-130% PMA) avec 4' de récup.
Sinon j'ai replongé... dans la piscine, mardi soir, c'est vraiment pas mon truc mais pour entretenir le dos c'est pas mal. Et dimanche je me suis fadé 50' de HT avec 4x[8' SST @65tpm / 2' Z2 @110tpm], puis 30' de càp dans la foulée. J'ai étrenné la tri-fonction qui dormait dans une boîte depuis 10 ans, il se pourrait que je la ressorte pour grimper au col de Portet puis aller jusqu'aux lacs de Bastan dans 2 semaines, si l'occasion se présente.

Non, j'ai mieux : des chaussures de trail !

'fin si, j'ai un VTT, mais je ne compte pas l'emmener dans les Pyrénées. Le projet c'est de monter au Portet, de garer le spad, changer de chaussures, et zou !

(je fais l'hypothèse, vu la quantité de remontées mécaniques au Portet, que je trouverai bien un poteau auquel accrocher l'antivol)

stam écrit:

En Limousin c'est plus facile d'éviter la saucée, la densité de relief n'est pas suffisante pour boucher 400km2 sur des orages localisés.

Arrivés au Rousset, on s'est posé la question de savoir comment éviter la flotte.
Retour par Menée ou Grimonne : grosse proba de prendre la sauce aussi (et grosse bosse en plus).
Retour par le côté Valence ? Trop long.
Bref, effectivement, pas trop le choix.
J'ai quand même dû m'arrêter une fois parce que je tremblais tellement que j'avais peur de me mettre au tas tout seul (et j'étais parti en tenue été, sans coupe vent ni manchettes, histoire de faire de la place pour le ravito).

stam écrit:

Sinon j'ai replongé... dans la piscine, mardi soir, c'est vraiment pas mon truc mais pour entretenir le dos c'est pas mal.

C'est marrant, c'est pas l'impression que j'ai.

un petit 100kms sous le soleil avec un bon vent du nord.
Mes pieds ont bcp enflés et j'avais très mal, je me suis arrêté chez un copain boucher où j'ai pu enlever mes chaussures et profiter de la clim avant de finir.
j'ai des Shimano Sphyre,je vais investir dans des chaussures plus larges pour les longues distances
j'ai investi dans un casque Ekoï AR14 je ne le trouve pas très aéré quand il fait chaud

Première Charmette de l'année, tranquille en jouant avec le 36*30 :
www.strava.com/activities/14497828488
J'ai regretté les manches longues en plein soleil + vent de dos au pied de la montée, beaucoup moins les derniers km avec l'ombre + vent de face Eole est difficile à lire en ce moment

Nouvelle chasse aux tuiles vers le nord, pour prendre le vent dans la poire à l'aller, en aftertaf prolongé. L'inconvénient des routes inconnues, c'est qu'elles peuvent surprendre... et aujourd'hui je termine avec mon premier 2000m+ pour 100km, un ratio pas très limousin qui m'a bien cassé... surtout les 60 premières bornes, vent de face et 1500m+.

sortir Rando la roue libre, tout seul les cadors étaient déjà partis et j'ai ramassé les morts
j'ai trouvé les anciens de mon club mais c'est vraiment lent,je suis reparti tout seul
c'était la der grosse sortie 100 kms avant la Limousine

Dans la montée au col de la Placette, un minime du C2S m'a doublé comme une flèche, alors j'ai sauté dans sa roue.
Avec ses mollets aussi massifs que des allumettes, sa taille fluette, le gredin montait fort.
J'étais à PMA au début, alors je me suis dit que j'allais essayer de tenir 3 minutes avant de lâcher si le rythme ne se calmait pas.
Au bout de 4 minutes, on est arrivés au replat. J'ai bien sucé sa roue (pas le choix).
Puis il a monté à un rythme plus raisonnable jusqu'au col.
Là, il me dit qu'il allait s'arrêter et il fit demi-tour après des salutations cordiales.

Je suppose que c'était son déblocage avant course...

Ensuite, j'ai continué ma sortie classique à un rythme de cramé : col de Porte, Charmant Som.

J'ai utilisé des gourdes-pom'potes réutilisables pour me ravitailler en compote et crème de marron. C'est fait pour les bébés (marque Janet), mais c'est pas mal.

Demain, grosse sortie au programme :-p

kikinou16 écrit:

c'était la der grosse sortie 100 kms avant la Limousine

Tu prévois quel parcours ?
Perso je ne sais pas encore, mais à la différence des autres années, j'ai le foncier et zéro rythme. Alors que d'habitude je sais que le 120km est plus raisonnable, cette année tout est possible : le 120km si le séjour pyrénéen me leste les jambes, le 160 si la trajectoire de forme s'améliore, et même la rando de 200 si j'encaisse bien les km à venir sans retrouver de rythme et d'envie de ferrailler un minimum.

J'ai fait du gros déniv avec Charmette aujourd'hui :
- col de Palaquit avec la route réservée aux cycliste aujourd'hui
- col de Porte avec les bagnoles (la préfecture a du dire "niet" aux échappées iséroises)
- ravito offert par les échappées iséroises au col de porte était génial : barres artisanales, gateaux artisaneaux, fromages, charcuterie, etc. Je me suis contenté d'une barre de céréales et d'un cookie pour continuer la sortie.
- col du Cucheron, St Pierre de Chartreuse, cirque de St même,
- La Scia : un cul de sac avec des pentes à 15%, qui finit dans les remontées mécaniques de la station de St Pierre de Chartreuse
- retour par la même route

J'étais fatigué dès le départ parce que j'ai du mal à récupérer en ce moment, et j'avais déjà un peu roulé hier.

www.strava.com/activities/14518637551

@ Stam:ben déjà je viens de comprendre que je me suis trompé de samedi, c'est le 7/06,le 1er étant un dimanche
pas grave,je voulais faire le 160 kms comme il y a du monde,je devrais le gérer

gillesF78 écrit:

J'ai fait du gros déniv avec Charmette aujourd'hui :
- col de Palaquit avec la route réservée aux cycliste aujourd'hui
- col de Porte avec les bagnoles (la préfecture a du dire "niet" aux échappées iséroises)
- ravito offert par les échappées iséroises au col de porte était génial : barres artisanales, gateaux artisaneaux, fromages, charcuterie, etc. Je me suis contenté d'une barre de céréales et d'un cookie pour continuer la sortie.
- col du Cucheron, St Pierre de Chartreuse, cirque de St même,
- La Scia : un cul de sac avec des pentes à 15%, qui finit dans les remontées mécaniques de la station de St Pierre de Chartreuse
- retour par la même route

J'étais fatigué dès le départ parce que j'ai du mal à récupérer en ce moment, et j'avais déjà un peu roulé hier.

www.strava.com/activities/14518637551

Belle sortie :) ça fait un moment que je passe à côté de la Scia sans oser y monter : la route est comme sur la photo tout le long ? avec les passages (très) raides ça se passe comment à la descente ?

De mon côté j'ai profité d'une soirée anniversaire dans un gîte vers Rousset (samedi soir + dimanche matin très tôt ) pour faire un très joli tour dans le Vercors sud en guise de décrassage :
www.strava.com/activities/14518704807

Sensations pas top avec 4h de sommeil (forcément), au moins ça permet de profiter du paysage (le col de la Bataille mérite vraiment le détour )... car à chaque fois que j'ai roulé dans les parages, c'était en mode course/FTP
Et pas chaud du tout dans les descentes à l'ombre/au nord.
Au passage j'ai testé la fonction guidage de mon Edge 530 (histoire d'être en mode "pilote automatique") avec export/import d'une trace GPX Openrunner = c'est pas mal fichu, avec le bref rappel qui va bien aux intersections, la détection auto des montées, etc. sans trop tirer sur la batterie