Tu as fait quoi aujourd'hui???

Une séance de seuil loupée à partir du milieu de la journée et pour marquer le début des vacances. J'en ai trop fait, donc je suis tombé dans du petit VO2... Je le sens clairement dans les jambes ce soir...

J'ai fait une belle sortie dans le Vercors. Il faisait chaud... J'ai monté la première partie du col d'Herbouilly sous le Cagnard, avant de me retrouver bloqué par la neige au niveau du foyer de fond.
Je me disais bien que c'était bizarre qu'il n'y ait pas de motos sur cette route...

J'ai fini avec une douleur du genre "syndrome rotulien". Heureusement que je n'ai pas roulé avec Monseigneur38 et Christoph3

www.strava.com/activities/18160669422

Une bonne sortie dans le Beaujolais pour profiter du beau temps : www.strava.com/activities/18160585549

Il y avait un rallye auto dans le coin mais on a eu le coup de bol immense de tracer un itinéraire qui n’empruntait aucune route barrée.

27 nouvelles tuiles dans la musette :

slt
sortie club dans les monts du vaucluse apm
137 kms pour 1410 de dn+ beau parcours avec le soleil
les jambes vont bien
endurance
cdlt

Je suis allé faire le Revard. C'était une 1ère.
J'ai mal géré le réappro en flotte (points d'eau assez rares) et j'ai donc pris un bon coup de moins bien dans la dernière bosse un peu importante (remontée sur Curienne pour aller chercher 3 tuiles).

Longue échapée solitaire aujourd’hui
Col de La Morte / Ornon / Alpe d’Huez / Luitel / Chamrousse
200kms / 4800m D+ un parcours exigeant que j’affectionne.

Beau et chaud ( bien chaud dans huez ) les jambes ont été bonne jusqu’à 4000m D+ et gros coup dur dans le final du Luitel. Il a fallut rester motivé pour finir à Chamrousse.
Pas trop de circulation et très peu de cyclo, étonnant vu la météo.
J’ai roulé sans afficher les data aujourd’hui, tout à la sensation et mon ressenti correspond bien aux chiffres en consultant ce soir.

Une petite sortie pour voir : mes douleurs aux genoux ont disparu...

5000 D+ dans le weekend, c'est déjà pas mal

www.strava.com/activities/18169843519

gillesF78 écrit:

J'ai fait une belle sortie dans le Vercors. Il faisait chaud... J'ai monté la première partie du col d'Herbouilly sous le Cagnard, avant de me retrouver bloqué par la neige au niveau du foyer de fond.
Je me disais bien que c'était bizarre qu'il n'y ait pas de motos sur cette route...

J'ai fini avec une douleur du genre "syndrome rotulien". Heureusement que je n'ai pas roulé avec Monseigneur38 et Christoph3

www.strava.com/activities/18160669422

Belle virée (comme les autres ), même sans ma réception de colis je n'aurai pas pu faire aussi long un samedi (trop de trucs à faire l'aprem ).
J'en ai profité pour aller voir où s'arrêtait la route en venant de Villard = barrée à Bois Barbu (au foyer de ski de fond), je n'ai pas aperçu de neige au loin, mais bon c'était bien sale.
Bref, encore un peu de patience pour faire ma boucle par Romeyère - St-Julien ;)

Sinon... je commence à retrouver quelques repères (malgré un vent omniprésent et bien pénible) :
www.strava.com/activities/18157128688
www.strava.com/activities/18174561061

Et retour de la crème solaire, accessoirement

Sinon quand on peut partir du Rousset, y'a aussi cette boucle qui "fracture la rétine" (presque un an, déjà) :
www.strava.com/activities/14518704807
Avec du D+ facile, jamais bien raide.

Bravo ! Tu as une bonne capacité à passer du home-trainer aux sorties longues sur route.

Personnellement, j'avais eu besoin d'une lente progression pour passer du HT aux sorties longues après les "mesures sanitaire" de 2020 et 2021.

PEB : pour le col du Coq, je crois que tu peux oublier (réponse à ta question ici ). Il ne sera pas ouvert début mai... Pour le Charmant Som : peut-être, avec 100m de portage dans la neige...

C'est l'effet "rouleaux", presque magique :-) qui ne se dément pas depuis avril 2020.
En contrepartie la moindre séance z2/z3 en intérieur est difficile musculairement (je ne parle pas d'un Gimenez ).
De fait je n'hésite plus quand la météo est capricieuse, ou la nuit tombe vite le soir = HT (encore plus depuis que j'ai basculé sur MyWhoosh, à la demande sans le moindre abonnement).
Ce qui me rend moins "robuste" face aux éléments extérieurs, fatalement :-P

Pour conclure une semaine avec des déplacements (et donc moins de vélo...) j'ai voulu me rattraper ce dimanche apm avec une sortie comportant qqes intensités. Une envie folle faisant, me voilà parti, comme au bon vieux temps, sur mon circuit fétiche, pour un Gimenez... Le premier depuis bien longtemps !
Pour ne pas risquer de déception (hum hum) je décide de sous-estimer légèrement les valeurs cibles. Je préfère l'aspect psy positif (aller au bout de 9 répétitions) et/ou faire un peu de négative split en augmentant au fil des répétitions.
Bien m'en a pris puisque, si d'une part tout est passé, j'ai pu bien tenir mes cibles et même en garder pour réaliser deux bosses un peu longues au seuil juste avant de rentrer.
ça m'a logiquement entamé mais surtout donné le goût d'y revenir prochainement pour 5w voire 10w de mieux et ainsi de suite sur les semaines à venir jusqu'à ce que mort s'en suive

Ça sent la participation au départemental, ça...

Hier, avec un w-end "placo", j'ai réussi à caser 1h de vélo avec 2x10' de 30/30. Une série en vélocité autour de 110tpm, l'autre en force sous-max.
Quand on n'a pas le temps de s'entraîner, on combine les séances...

J'ai fait un aller-retour au Mont Saint Martin.

slt
sortie frive climber dans les alpilles
lactique, pma et tempo au menu
complique pour se mettre en route fatigue du jardinage de la veille 🤪
je pense qu'arrive a un certain âge pour arriver a concilier le velo et les occupation as la maison dur dur et encore je suis a la retraite😜

inspiré d’un Badel, la température avait baissé aujourd’hui j’ai mis les jambieres !

Monseigneur38 écrit:

inspiré d’un Badel, la température avait baissé aujourd’hui j’ai mis les jambieres !

T'es un peu frileux, quand même...

T'as la forme en ce moment : tu finis tes séries en allant de plus en plus fort.