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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 8 ans 6 mois #126621 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1ère sortie dans le froid.... En route parce qu'avec ce qu'il est tombé hier, en VTT, pas la peine... Du coup, p'tite sortie d'1h30 dans le piémont par tout juste 3°C en début d'A.Midi et avec un joli vent d'Ouest qui ramenait des nuages... Sortie courte car j'avais oublié une partie de la tenue hiver (Vendredi, j'étais en court à plus de 1100m d'altitude :blink: )

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il y a 8 ans 6 mois #126629 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Un p'tit coup de récup' active, les premiers Gibala d'hier ont laissé des traces...

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il y a 8 ans 6 mois #126632 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1h20 de CAP hier à i1/i2 avec des accélérations assez brèves (2 à 3') autour de i3... Première partie de sortie très très poussive avant que ça ne se débloque en 2nde partie. Frais voir froid au départ mais avec le beau soleil, fin de sortie plus qu'agréable... :yaisse:

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il y a 8 ans 6 mois #126633 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Test FTP : je suis (enfin) arrivé, au mental, à tenir un CP20 sur mon HT... 312W, ce qui donne une puissance FTP de 297W.

Sur route, je dois être à 335-340W en CP20, et 320W FTP.

www.strava.com/activities/438048431

Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 8 ans 6 mois - il y a 8 ans 6 mois #126634 par Zeo
Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ouï c'est sur que t'es largement au dessus sur route.
312w c'est mon cp20 et pourtant je suis plus léger et moins fort que toi. ;-)
Dernière édition: il y a 8 ans 6 mois par Zeo.

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  • skippy
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il y a 8 ans 6 mois #126638 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier bi-quotidien !

1ère sortie ski ;-)

www.strava.com/activities/438223354

Pump au fitness !

www.strava.com/activities/438223461

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il y a 8 ans 6 mois #126640 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Séance du midi avec les premiers Gibala (x5) sur le vélo. Au lendemain du vaccin anti-grippe et surlendemain de la 1ère séance du genre en càp, les sensations étaient exécrables : le genre de sortie que j'aurais vite écourté sans le capteur, mais comme les données étaient bonnes... Et puis la pluie de demain et jeudi était aussi une bonne raison de se faire mal en pensant à la récup au chaud à regarder les gouttes tomber.

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il y a 8 ans 6 mois #126641 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ouï c'est sur que t'es largement au dessus sur route.
312w c'est mon cp20 et pourtant je suis plus léger et moins fort que toi. ;-)


ça ne fait pas le moindre doute, vu tes perfs de l'automne en grimpée.
sinon c'est pas le tout... mais va falloir penser à farter les skating : ouverture prévue samedi à Gève :cheer: (ça skate déjà au Sappey apparemment)

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il y a 8 ans 6 mois - il y a 8 ans 6 mois #126642 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

sinon c'est pas le tout... mais va falloir penser à farter les skating : ouverture prévue samedi à Gève :cheer: (ça skate déjà au Sappey apparemment)


Apparament, il n'y a pas grand chose de tracé au Sappey...
docs.google.com/spreadsheets/d/1i5GRziTGS4wSAvfV...itIS0/pub?output=pdf
www.skinordique.net/sappey-en-chartreuse

Ce qui m'intéresserait, ce serait de faire le Sappey - Saint Hugues A/R...

Sinon, il y a 15km de damés sur le plateau de Gève...
ar-ar.facebook.com/AutransOfficiel

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 8 ans 6 mois par gillesF78.

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il y a 8 ans 6 mois #126643 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier j'en avais vu deux-trois d'ouvertes au Sappey... le PDF a été rafraîchi depuis :-)
J'assurerai le coup samedi matin à Autrans (départ Jean Babois visiblement).

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il y a 8 ans 6 mois #126644 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Finalement l'envie d'aller courir a eu raison du repos prévu : 40' de càp à i1 ce matin, entre 2 averses. J'irai à la piscine ce soir pour parfaire le relâchement musculaire, et demain repos (normalement :whistle: ).

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il y a 8 ans 6 mois #126645 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sinon, il y a 15km de damés sur le plateau de Gève...
ar-ar.facebook.com/AutransOfficiel

Hum, la page semble cannibalisée par tout autre chose... :woohoo:

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il y a 8 ans 6 mois #126646 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sinon, il y a 15km de damés sur le plateau de Gève...
ar-ar.facebook.com/AutransOfficiel

Hum, la page semble cannibalisée par tout autre chose... :woohoo:

Non c'est Gilles qui se laisse pousser la barbe et qui apprend la langue de Mahomet : il suffit de changer "ar-ar" dans la barre d'adresse par "fr-fr", et c'est OK.

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il y a 8 ans 6 mois #126667 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
HT hier avec le Powertap.
6 x (7' (1 fois 270W - 1 fois 280W) 50RPM sur le 50*11 soit 27/28 km/h)- 2' récup)
Puissance réglée sur le Flow.
Puissance donnée par le Powertap : 272, 280, 271, 283, 270, 280

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il y a 8 ans 6 mois #126668 par Ptigone
Réponse de Ptigone sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie infernale, rien dans le sac.

www.strava.com/activities/439570973/overview

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il y a 8 ans 6 mois #126669 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sinon, il y a 15km de damés sur le plateau de Gève...
ar-ar.facebook.com/AutransOfficiel

Hum, la page semble cannibalisée par tout autre chose... :woohoo:

Non c'est Gilles qui se laisse pousser la barbe et qui apprend la langue de Mahomet : il suffit de changer "ar-ar" dans la barre d'adresse par "fr-fr", et c'est OK.

Arf, pas pensé à ce genre de "pb" d'url :blush:

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il y a 8 ans 6 mois #126670 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après 7 jours de repos (enfin le mauvais temps est là!) qui se sont transformés en digestion de virus et de mauvaises nuits à cause de la grippe du dernier, je viens de remettre les fesses sur un vélo.

force/véloce sur HT, ça faisait longtemps !

Entre temps j'ai aussi tout de même fait du renforcement/stretching pour espérer éviter les soucis de dos et autre à l'avenir.

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il y a 8 ans 6 mois #126671 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bon ben pas piscine hier soir, pas le temps (quelle vie trépidante :lol: ), ce sera ce soir. Et comme je n'aime pas aller me relaxer à la piscine sans raison, j'ai fait marchotaf/càp, avec une séance d'1h10 ce midi, premiers i3 (2x17').

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il y a 8 ans 6 mois #126673 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier soir 1de HT mode PMA pyramidale avec temps de recup entre les fracs +10s par rapport aux fracs de travail.

ça m'a bien cassé!
www.strava.com/activities/439290081

à bloc!!!

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il y a 8 ans 6 mois #126681 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
et aujourd'hui, cap à midi, 1h www.strava.com/activities/439910546 et ce soir muscu/fitness 1h

à bloc!!!

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