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Tu as fait quoi aujourd'hui

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il y a 5 ans 1 mois #153641 par cycloflamand
Un petit 50min deVTT utilitaire et remplacement des patins/cassette/chaîne sur l'Aeroad (+ nettoyage et réglage derailleurs). J'ai mis une cassette 12-25 en shim 105-5800 et chaîne shim 105 ; pour les patins plus trop le choix, pour des jantes alu c'est la même réf pour dura-ace ultegra et 105...
Comme je galérais avec le maillon rapide shimano fourni avec la chaîne, j'ai récupéré le maillon rapide SRAM de la chaîne kmc que j'ai démonté. Il s'est monté tout seul (bon j'avais quand même avant cela monté la chaîne dans le mauvais sens, puis ce fut au tour du maillon rapide d'être monté à l'envers :pafmur: ).
La nouvelle cassette 105 en 12-25 est plus légère que l'ancienne ultegra 11-28 (mais l'ancienne est pleine de saletés, quelques gr en plus...).
Mine de rien, çà prend du temps de s'occuper de son vélo !

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il y a 5 ans 1 mois #153642 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
HT... 5*4' fin I4 - début i5


Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 5 ans 1 mois #153643 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
261W de moy connais pas :lol:

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il y a 5 ans 1 mois #153649 par cycloflamand
Baptême de la nouvelle cassette/chaîne ce matin avec 1h10 de plat dont 2x20' de SST@290w (37km/h dans les conditions de vent/T°C du jour). Pas cherché à taper plus haut dans les watts car la fc se stabilisait bien sur le palier SST ( sous SV1, autour de 165bpm), et pas la motivation de faire plus que 2x20' (semaine plus light niveau TSS...).
Les routes sont sales, j'ai passé 40min à nettoyer le vélo et les équipements...

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il y a 5 ans 1 mois #153650 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

j'aime vraiment la mentalité de "notre" site,c'était ma minute fille :kiss:

:blink:
A notre époque MeToo, tu risques le lynchage sur la voie publique !

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il y a 5 ans 1 mois #153652 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

261W de moy connais pas :lol:


C'est son compteur qui est détraqué.

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il y a 5 ans 1 mois - il y a 5 ans 1 mois #153653 par r3m
Réponse de r3m sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Reprise mercredi après quelques mois de quasi inactivité. 40kms, c'est vraiment dur le vélo :p.

Aujourd'hui encore 40 kms mais déjà bien plus simple... Mais y a pas à dire, faire 2h par ce froid c'est toujours bien plus dur que 4h l'été ...
Dernière édition: il y a 5 ans 1 mois par r3m.

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il y a 5 ans 1 mois #153654 par charmette1261

261W de moy connais pas :lol:


C'est son compteur qui est détraqué.


non non c'est moi qui a mis un coup sur la tête à Gilles :p

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il y a 5 ans 1 mois - il y a 5 ans 1 mois #153655 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Aujourd'hui, j'ai fait une petite sortie de 5h avec David (Charmette). Ca allait bien pendant les 3 premières heures, et j'ai progressivement baissé pour finir en hypoglycémie pendant la dernière heure... Mais qu'a t'il bien pu se passer...? :wonder:

J'avais pris seulement 6 pâtes de coing, mais quand même...

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 5 ans 1 mois par gillesF78.

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il y a 5 ans 1 mois #153656 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Euh, David roule trop vite pour toi ?? :wonder: :P :P :P

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il y a 5 ans 1 mois #153657 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Euh, David roule trop vite pour toi ?? :wonder: :P :P :P


Oui, mais il m'attend comme d'habitude. Bon, je vais peut-être placer une sortie à jeun par semaine dans les prochaines semaines. Ca augmentera un peu mon seuil de graisse.

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 5 ans 1 mois #153658 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
sortie club,premier 100 kms ça été :good:

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il y a 5 ans 1 mois #153659 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Aujourd'hui, j'ai fait une petite sortie de 5h avec David (Charmette). Ca allait bien pendant les 3 premières heures, et j'ai progressivement baissé pour finir en hypoglycémie pendant la dernière heure... Mais qu'a t'il bien pu se passer...? :wonder:

J'avais pris seulement 6 pâtes de coing, mais quand même...

Ce qui s'est passé? Bah, je dirais qu'il y a 99 chances sur 100 que tu aies sous-estimé la consommation énergétique. En sous-estimant les déperditions par températures basses. 6 pâtes de fruit pour 5h par temps froid, ça ne fait vraiment pas bcp en terme d'apport. Même si tu n'avais pas que de l'eau dans le/les bidons, ben... cela ne me parait rien de plus que la logique des choses ;-)

Euh, David roule trop vite pour toi ?? :wonder: :P :P :P


Oui, mais il m'attend comme d'habitude. Bon, je vais peut-être placer une sortie à jeun par semaine dans les prochaines semaines. Ca augmentera un peu mon seuil de graisse.

Toujours avec des températures froides, est-ce une période favorable pour ce genre d’exercice? :icon_ohwell

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il y a 5 ans 1 mois #153661 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
sortie retrouvailles... avec PMA :lol:
2*12*30"/1'.... avec belle recup entre pour le dos et pour les jambes
1h30 de route au total, le dos et bien -(+) cela fait toujours - mais bon y a un peu de +(faut se contenter de peu)!!!

à bloc!!!

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il y a 5 ans 1 mois #153662 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après un samedi pluvieux, où j'ai casé 10km de footing. Dimanche, sortie avec le TGV local (rassemblement dominical des routeux du coin). 75km de "plat" à rythme soutenu puis une belle bosse où on a tout fait pété au train avec un pote de club (surtout lui :lol: ) !
A noter un joli numéro d'équlibriste dans un Rond-Point dans lequel j'ai perdu 2 fois de suite l'adhérence de l'arrière, bien géré tout en contre braquage !

Conclusion 1: le Fusion 3 Tubeless tient moins bien que le Fusion5 que j'avais à l'avant sur route bien trempée et fraiche.
Conclusion 2: Merci à Lebad pour le cadeau empoisonné pour ce fusion 3 :angry: :evil: :pinch:

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il y a 5 ans 1 mois #153663 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
bonjour
ce matin inter club du coin pour décrasser le moteur,un peu dur ,surtout que toutes les catg étaient mélangé
pété au 3°tour je me remet dans le paquet et rebelote au 7° et bien fini,la vitesse avait diminue d'un cran et puis j'etait enfin chaud
j'ai choisi cette option plutôt que de tourner tous seul a 25km/h :wonder:
pas trop de mistral et j'arrive a bien me place dans un peloton ,heureusement,pas comme certain qui freine a tous les virage
et âpres faut relancer comme des malades :woohoo:
bien travailler l5 i6 i7
www.strava.com/activities/2075835943

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il y a 5 ans 1 mois #153664 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

bonjour
ce matin inter club du coin pour décrasser le moteur,un peu dur ,surtout que toutes les catg étaient mélangé
pété au 3°tour je me remet dans le paquet et rebelote au 7° et bien fini,la vitesse avait diminue d'un cran et puis j'etait enfin chaud
j'ai choisi cette option plutôt que de tourner tous seul a 25km/h :wonder:
pas trop de mistral et j'arrive a bien me place dans un peloton ,heureusement,pas comme certain qui freine a tous les virage
et âpres faut relancer comme des malades :woohoo:
bien travailler l5 i6 i7
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Soit tes zones sont mal paramétrées soit tu n'appuies pas assez :tss:

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il y a 5 ans 1 mois #153665 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Le WE était annoncé "pas terrible" coté météo. Donc, exit toute tentative de VTT en restant sur la région Toulousaine (l'expérience de la semaine dernière on va dire vu qu'en plus il a plu depuis :whistle: )
Casé deux sorties néanmoins. Une dans le froid hier et une autre aujourd'hui plus douce mais plus humide. Sortie courtes 54km / 43km pour respectivement 580/710 m d+ (euh, c'est Toulouse, pas la montagne hein... :whistle: )


@laurenta : tu as inauguré la 1000ième pas du sujet :pinch:

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il y a 5 ans 1 mois #153666 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Cyclo13 : excellent entrainement et excellente activité pour la vie des clubs B)
Tu devrais cependant faire des tests de puissance pour vérifier tes zones. J'ai un doute...

De mon côté, j'ai fait une journée cool, avec une matinée à cuisiner, un repas en famille, une après-midi à papoter/tourner dans le quartier...
et une soirée de HT : 46' avec du I1-I2-I3.


Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 5 ans 1 mois #153667 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
@laurent :et gilles:
le fait que j’étais dans le paquet explique cela
j'ai paramétré les zones que tu m'avais donner suite a mon profil de puissance
je vais essaye de refaire mon profil on est en début de saison j'ai du perdre un peu :(

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